Superfood: Olive OilOlive oil, the

Superfood: Olive Oil


Olive oil, the keystone food of the Mediterranean diet, helps prevent cardiovascular disease, cancer, arthritis, inflammation, skin aging, and cognitive decline. The powerful protection of this oil reduces the causes of death and the effect of aging. It an essential ingredient for this longevity diet.

Olive oil is certainly not new to us, but the health benefits increase if we completely eliminate butter and related products and increase the use of this oil. This is especially true for the first press of extra virgin oil that has higher polyphenols which in turn combat inflammation. Why is inflammation bad? Its present with and worsens chronic diseases which is correlated with premature illness and death.

How does it help our cardiovascular system? We know from studies that it decreases overall cholesterol and low-density lipo-protein(LDL). "One of the key polyphenols in olive oil-hydroxytyrosol helps protect the cells that line our blood vessels from being damaged by overly reactive oxygen molecules. Hydroxytyrosol helps protect the blood vessel cells by triggering changes at a genetic level"(1). I find it amazing that genetic changes can occur. But, we are still learning about how profound the effect is of this oil. In other words, the oil not only lowers cholesterol, but the oil protects the inside of the cell wall from damage.

Can it really help to prevent cancer? A Life Extension study states this oil reduces the risk of many types of cancer. The oleic acid in it interferes with the triggering of certain genes that play a key role in cancer. They mention evidence of its preventative effect on breast cancer cells by suppressing the breast cancer gene HER2. "It switches off the proteins that cancer cells rely on to survive and multiply.(2)" It suppresses the gene that drives tumor growth. So, if you're a woman, this is especially important for health.

There is some preliminary evidence that this oil can reducing aging of the skin. However, further study is needed before solid claims can be made. Life Extension reports that scientists linked oleo-canthal, found in olive oil, to reduced risk of Alzheimer's disease. This occurs as a result of increasing the transfer of proteins in the brain. This benefit is so promising that it may lead to an oil based therapy for Alzheimer's.

When I started following the Mediterranean diet, I increased my olive oil intake. Rather than steam my veggies, I now saute them in olive oil. My salad dressing is olive oil mixed with balsamic vinegar. And I use the oil for dipping sourdough--no more butter forever. In terms of eating actual olives, the curing process adds sodium while removing a lot of the polyphenols. If including olive oil in your routine diet requires too many changes, studies say it's okay to take 1 to 2 tablespoons a day(3). If it seems odd to drink oil at first, remember it's all about your health and longevity. L. Johnson

(1) WhFoods staff (no date) "Olive oil, extra virgin" Retrieved on 7-15-2015 from website at whfoods.com/genpage.php?:

(2) Downey, M.(Aug.2014) "Olive Oil" Life Extension Magazine. Retrieved on 7-15-2015 from website: life extension.com

(3) Busch, S. (no date) "The benefits of 1 to 2 Tablespoons Olive Oil Per Day" Retrieved on 7-15-2015 from website:healthyeating.sfgage.com

Kết quả (Việt) 1:

Superfood: Olive dầuDầu ô liu, thực phẩm keystone của chế độ ăn địa Trung Hải, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư, viêm khớp, viêm, da lão hóa, và nhận thức suy sụp. Sự bảo vệ mạnh mẽ của dầu này làm giảm những nguyên nhân của cái chết và ảnh hưởng của lão hóa. Nó một thành phần thiết yếu cho sự trường thọ này chế độ ăn uống.Dầu ô liu chắc chắn không phải là mới cho chúng tôi, nhưng những lợi ích sức khỏe tăng nếu chúng ta hoàn toàn loại bỏ bơ và sản phẩm liên quan và tăng việc sử dụng dầu này. Điều này đặc biệt đúng cho báo chí đầu tiên của dầu thêm khiết đã cao polyphenol mà viêm chiến đấu lần lượt. Tại sao là viêm xấu? Của nó hiện nay với và nặng hơn bệnh mãn tính mà tương quan với sớm bệnh tật và cái chết.Làm thế nào để nó có thể giúp hệ thống tim mạch của chúng tôi? Chúng tôi biết từ các nghiên cứu mà nó làm giảm tổng thể cholesterol và mật độ thấp lipo-protein(LDL). "Một trong những của các polyphenol chính trong dầu ô liu-hydroxytyrosol giúp bảo vệ các tế bào mà dòng mạch máu của chúng tôi từ bị hư hỏng bởi các phân tử oxy phản ứng quá. Hydroxytyrosol giúp bảo vệ các tế bào mạch máu bằng cách kích hoạt những thay đổi ở một level"(1) di truyền. Tôi tìm thấy nó tuyệt vời mà thay đổi di truyền có thể xảy ra. Tuy nhiên, chúng tôi vẫn đang học về sâu sắc như thế nào hiệu quả là dầu này. Nói cách khác, dầu không chỉ làm giảm cholesterol, nhưng dầu bảo vệ bên trong tế bào khỏi bị hư hại.Nó có thể thực sự giúp để ngăn ngừa ung thư? Một nghiên cứu mở rộng cuộc sống tiểu bang dầu này làm giảm nguy cơ của nhiều loại bệnh ung thư. Axit oleic trong nó can thiệp kích hoạt một số gen đóng một vai trò quan trọng trong bệnh ung thư. Họ đề cập đến bằng chứng về hiệu quả phòng ngừa của nó trên tế bào ung thư vú bằng cách trấn áp gen ung thư vú HER2. "Nó ngắt nguồn protein ung thư tế bào dựa vào để tồn tại và nhân lên. (2) "nó ngăn chặn các gen mà các ổ đĩa tăng trưởng khối u. Vì vậy, nếu bạn là một người phụ nữ, điều này là đặc biệt quan trọng cho sức khỏe.Có là một số bằng chứng sơ bộ dầu này có thể khử lão hóa của da. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết trước khi khiếu nại rắn có thể được thực hiện. Tiện ích mở rộng cuộc sống báo cáo rằng các nhà khoa học liên kết oleo-canthal, tìm thấy trong dầu ô liu, để giảm nguy cơ của bệnh Alzheimer. Điều này xảy ra là kết quả của việc tăng chuyển protein trong não. Quyền lợi này là rất hứa hẹn rằng nó có thể dẫn đến một loại dầu dựa trên trị liệu cho Alzheimer.Khi tôi bắt đầu sau chế độ ăn địa Trung Hải, tôi tăng lượng dầu ô liu của tôi. Chứ không phải là hơi kiểu rau của tôi, tôi bây giờ saute chúng trong dầu ô liu. Tôi mặc quần áo salad là dầu ôliu pha trộn với giấm balsamic. Và tôi sử dụng dầu cho bột chua xốt ngâm--không bơ mãi mãi. Trong điều khoản của ăn thực tế ô liu, trình chữa thêm natri trong khi loại bỏ rất nhiều các polyphenol. Nếu bao gồm dầu ô liu trong của bạn chế độ ăn uống thường xuyên đòi hỏi quá nhiều thay đổi, nghiên cứu nói rằng nó là okay để mất 1-2 muỗng canh một day(3). Nếu nó có vẻ lạ để uống dầu lúc đầu tiên, hãy nhớ rằng nó là tất cả về sức khỏe và tuổi thọ của bạn. L. Johnson(1) WhFoods nhân viên (không có ngày) "Olive dầu, thêm trinh nữ" truy cập ngày 7-15-năm 2015 từ taûi âëa chè whfoods.com/genpage.php?:(2) Downey, M.(Aug.2014) "Dầu ôliu" cuộc sống mở rộng tạp chí. Truy cập 7-15-2015 từ trang web: cuộc sống extension.com(3) Busch, S. (không có ngày) "lợi ích của 1-2 muỗng canh Olive dầu mỗi ngày" lấy ngày 7-15-năm 2015 từ website:healthyeating.sfgage.com

Kết quả (Việt) 2:

Superfood: Dầu ô liu Dầu ô liu, các thực phẩm keystone của chế độ ăn Địa Trung Hải, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư, viêm khớp, viêm, lão hóa da, và suy giảm nhận thức. Việc bảo vệ mạnh mẽ của dầu này làm giảm các nguyên nhân gây tử vong và ảnh hưởng của lão hóa. Nó là một thành phần thiết yếu cho chế độ ăn uống trường thọ này. Dầu Olive chắc chắn không phải là mới đối với chúng ta, nhưng những lợi ích sức khỏe tăng lên nếu chúng ta loại bỏ hoàn toàn bơ và các sản phẩm liên quan và tăng cường sử dụng dầu này. Điều này đặc biệt đúng đối với báo chí đầu tiên của phụ virgin dầu có polyphenol cao hơn mà lần lượt chống viêm. Tại sao viêm xấu? Hiện tại của mình với và nặng hơn các bệnh mãn tính mà là tương quan với bệnh tật và tử vong sớm. Làm thế nào nó giúp hệ thống tim mạch của chúng tôi? Chúng ta biết từ nghiên cứu mà nó làm giảm cholesterol tổng thể và mật độ thấp lipo-protein (LDL). "Một trong những chìa khóa polyphenol trong dầu ô liu-hydroxytyrosol giúp bảo vệ các tế bào lót các mạch máu của chúng ta khỏi bị hư hại bởi các phân tử oxy quá phản ứng. Hydroxytyrosol giúp bảo vệ các tế bào mạch máu bằng cách kích hoạt những thay đổi ở mức độ di truyền" (1). Tôi tìm thấy nó tuyệt vời mà những thay đổi di truyền có thể xảy ra. Nhưng, chúng tôi vẫn đang học tập về cách sâu sắc hiệu quả là dầu này. Nói cách khác, dầu không chỉ làm giảm cholesterol, nhưng dầu bảo vệ bên trong của vách tế bào khỏi bị hư hại. Có thể nó thực sự giúp ngăn ngừa ung thư? Một nghiên cứu cuộc sống Extension nói dầu này làm giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư. Các axit oleic trong nó can thiệp vào việc kích hoạt bằng gen nhất định đóng một vai trò quan trọng trong bệnh ung thư. Họ đề cập đến bằng chứng về tác dụng phòng ngừa của nó trên tế bào ung thư vú bằng cách ức chế các gen HER2 ung thư vú. "Nó sẽ tắt các protein tế bào ung thư dựa vào để tồn tại và nhân lên. (2)" Nó ngăn chặn các gen thúc đẩy tăng trưởng khối u. Vì vậy, nếu bạn là một người phụ nữ, điều này đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe. Có một số bằng chứng sơ bộ rằng dầu này có thể làm giảm quá trình lão hóa của da. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết trước khi tuyên bố rắn có thể được thực hiện. Cuộc sống mở rộng báo cáo rằng các nhà khoa học liên kết oleo-canthal, được tìm thấy trong dầu ô liu, để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Điều này xảy ra như là kết quả của việc tăng chuyển của các protein trong não. Lợi ích này là rất hứa hẹn rằng nó có thể dẫn đến một loại dầu có trụ sở điều trị cho bệnh Alzheimer. Khi tôi bắt đầu chế độ ăn uống Địa Trung Hải sau, tôi tăng lượng dầu olive của tôi. Thay vì hơi nước rau của tôi, bây giờ tôi Xào thịt chúng trong dầu ô liu. Salad dressing của tôi là dầu ô liu trộn với giấm balsamic. Và tôi sử dụng dầu để chấm bột chua - không nhiều bơ mãi mãi. Trong điều kiện của ăn ô liu thực tế, quá trình đóng rắn thêm natri trong khi loại bỏ rất nhiều các polyphenol. Nếu tính cả dầu ô liu trong chế độ ăn uống thường ngày của bạn đòi hỏi quá nhiều thay đổi, các nghiên cứu nói rằng nó không quan trọng để lấy 1-2 muỗng canh mỗi ngày (3). Nếu nó có vẻ lẻ uống dầu lúc đầu, hãy nhớ đó là tất cả về sức khỏe và tuổi thọ của bạn. L. Johnson (1) nhân viên WhFoods (không có ngày) "dầu Olive, extra virgin" Lấy về 2015/07/15 từ trang web tại whfoods.com/genpage.php ?: (2) Downey, M. (Aug.2014) "Olive Oil" Tạp chí Cuộc sống Extension. Lấy về 2015/07/15 từ website: cuộc sống extension.com (3) Busch, S. (không có ngày) "Những lợi ích của 1-2 muỗng canh dầu ô liu mỗi ngày" Lấy về 2015/07/15 từ website: healthyeating. sfgage.com