Exercise is one of the best ways of

Exercise is one of the best ways of keeping depression away. It improves your body and your mind and enables you to perform better in the work place and at home.

Proper breathing is essential if you want to get the most from exercise and you should also take into consideration your heart rate. It can be harmful to do too much, which is why ll good fitness instructors emphasise the importance of "listening to your body".

When you first start you should use good judgement, because it's easy to make the mistake of using the equipment incorrectly or doing too much at one time. Start slowly and build up gradually.

Exercise should not be seen as a demanding task; it can be as easy as a quick walk. To increase your fitness steadily, exercise for 20 minutes a day, 4 to 6 times a week and you will notice a difference in your body and mind in a few weeks.

Kết quả (Việt) 2:

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giữ trầm cảm đi. Nó cải thiện cơ thể và tâm trí của bạn và cho phép bạn thực hiện tốt hơn tại nơi làm việc và ở nhà.

Thở đúng cách là điều cần thiết nếu bạn muốn nhận được nhiều nhất từ tập thể dục và bạn cũng nên xem xét đến nhịp tim của bạn. Nó có thể gây hại để làm quá nhiều, đó là lý do tại sao ll giáo viên hướng dẫn tập thể dục tốt nhấn mạnh tầm quan trọng của "lắng nghe cơ thể bạn".

Khi bạn lần đầu tiên bắt đầu, bạn nên sử dụng bản án tốt, vì nó dễ dàng để làm cho những sai lầm của việc sử dụng các thiết bị không đúng cách hoặc làm quá nhiều cùng một lúc. Bắt đầu từ từ và xây dựng dần dần.

Tập thể dục không nên được xem như là một nhiệm vụ đòi hỏi; nó có thể được dễ dàng như đi bộ nhanh. Để tăng thể lực của bạn đều đặn, tập thể dục 20 phút mỗi ngày, 4-6 lần một tuần và bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt trong cơ thể và tâm trí của bạn trong một vài tuần.