Slowly reduce the sugar in your die

Slowly reduce the sugar in your diet a little at a time to give your taste buds time to adjust and wean yourself off the craving.
Avoid sugary drinks. Try drinking sparkling water with a splash of fruit juice instead.
Don’t replace saturated fat with sugar. Many of us make the mistake of replacing healthy sources of saturated fat, such as whole milk dairy, with refined carbs or sugary foods, thinking we’re making a healthier choice. Low-fat doesn’t necessarily mean healthy, especially when the fat has been replaced by added sugar to make up for loss of taste.
Avoid processed or packaged foods like canned soups, frozen dinners, or low-fat meals that often contain hidden sugar that quickly surpasses the recommended limit.
Be careful when eating out. Most gravy, dressings and sauces are also packed with salt and sugar, so ask for it to be served on the side.
Eat healthier snacks. Cut down on sweet snacks such as candy, chocolate, and cakes. Instead, eat naturally sweet food such as fruit, peppers, or natural peanut butter to satisfy your sweet tooth.
Check labels and choose low-sugar products.

Kết quả (Việt) 1:

Từ từ giảm đường trong chế độ ăn uống của bạn một chút tại một thời điểm để cung cấp cho thời gian vị giác của bạn để điều chỉnh và wean mình tắt tham ái.Tránh uống có đường. Cố gắng uống nước lấp lánh với một giật gân của nước trái cây để thay thế.Đừng thay thế các chất béo bão hòa với đường. Nhiều người trong chúng ta làm cho sai lầm thay thế lành mạnh các nguồn chất béo bão hòa, chẳng hạn như sữa nguyên chất sữa, với tinh tinh bột hoặc thức ăn, suy nghĩ chúng tôi đang làm cho một sự lựa chọn lành mạnh. Ít chất béo không nhất thiết có nghĩa là khỏe mạnh, đặc biệt là khi các chất béo đã được thay thế bằng đường thêm vào để làm cho mất hương vị.Tránh các loại thực phẩm chế biến hoặc đóng gói như súp đóng hộp, đông lạnh bữa tối hoặc bữa ăn ít chất béo thường chứa ẩn đường nhanh chóng vượt quá giới hạn được đề nghị.Cẩn thận khi ăn uống ra. Hầu hết các nước thịt, sốt và nước sốt cũng được đóng gói với muối và đường, do đó yêu cầu cho nó để được phục vụ trên mặt.Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh. Cắt giảm snacks ngọt như kẹo, sô cô la và bánh ngọt. Thay vào đó, ăn các thức ăn tự nhiên ngọt ngào như trái cây, ớt hoặc bơ đậu phộng tự nhiên để đáp ứng răng ngọt của bạn.Kiểm tra nhãn và lựa chọn sản phẩm thấp-đường.

Kết quả (Việt) 2:

Dần dần làm giảm lượng đường trong chế độ ăn uống của bạn một chút tại một thời gian để cho thời gian vị giác của bạn để điều chỉnh và hãy dần từ bỏ tham ái.
Tránh các đồ uống có đường. Hãy thử uống nước lấp lánh với một giật gân của nước ép trái cây để thay thế.
Không thay thế chất béo bão hòa với đường. Nhiều người trong chúng ta mắc sai lầm khi thay thế các nguồn lành mạnh của chất béo bão hòa, chẳng hạn như toàn bộ sữa sữa, với carbs tinh chế hoặc thực phẩm có đường, suy nghĩ chúng tôi đang làm cho một sự lựa chọn lành mạnh hơn. Ít chất béo không có nghĩa là khỏe mạnh, đặc biệt là khi các chất béo đã được thay thế bằng đường thêm để bù đắp cho sự mất mát của hương vị.
Tránh các thức ăn chế biến hoặc đóng gói như súp đóng hộp, bữa ăn tối đông lạnh, hoặc ăn ít chất béo thường chứa đường ẩn nhanh chóng vượt quá giới hạn được khuyến cáo.
Hãy cẩn thận khi ăn. Hầu hết các nước thịt, nước sốt và nước sốt cũng được đóng gói với muối và đường, vì vậy yêu cầu cho nó để được phục vụ trên các mặt.
Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn. Cắt giảm đồ ăn ngọt như kẹo, sô cô la, và bánh ngọt. Thay vào đó, ăn thức ăn ngọt tự nhiên như trái cây, ớt, hoặc bơ đậu phộng tự nhiên để đáp ứng răng ngọt ngào của bạn.
Kiểm tra nhãn và lựa chọn sản phẩm có hàm lượng đường thấp.