Physical activityEveryone needs reg

Physical activity

Everyone needs regular exercise. Get your doctor's OK before you start an exercise program. Then choose activities you enjoy, such as walking, swimming and biking. What's most important is making physical activity part of your daily routine.

Aim for at least 30 minutes of exercise five days of the week. Stretching and strength training exercises are important, too. If you haven't been active for a while, start slowly and build up gradually.

A combination of exercises — aerobic exercises, such as walking or dancing on most days, combined with resistance training, such as weightlifting or yoga twice a week — often helps control blood sugar more effectively than either type of exercise alone.

Remember that physical activity lowers blood sugar. Check your blood sugar level before any activity. You might need to eat a snack before exercising to help prevent low blood sugar if you take diabetes medications that lower your blood sugar.

Kết quả (Việt) 1:

Hoạt động thể chấtMọi người cần thường xuyên tập thể dục. Nhận được của bác sĩ OK trước khi bạn bắt đầu một chương trình tập thể dục. Sau đó chọn hoạt động thích, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội và đi xe đạp. Những gì là quan trọng nhất là làm cho hoạt động thể chất một phần của thói quen hàng ngày của bạn.Mục tiêu ít nhất 30 phút tập thể dục năm ngày trong tuần. Phê và sức mạnh đào tạo bài tập rất quan trọng, quá. Nếu bạn đã không được hoạt động trong một thời gian, bắt đầu từ từ và xây dựng dần dần.Một sự kết hợp của các bài tập-bài tập aerobic, chẳng hạn như đi bộ hoặc nhảy múa trên hầu hết các ngày, kết hợp với đào tạo sức đề kháng, chẳng hạn như cử tạ hoặc yoga hai lần một tuần-thường giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả hơn hai loại tập thể dục một mình.Hãy nhớ rằng hoạt động thể chất làm giảm lượng đường trong máu. Kiểm tra mức độ đường trong máu của bạn trước khi bất kỳ hoạt động. Bạn có thể cần ăn một bữa ăn nhẹ trước khi tập thể dục để giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp nếu bạn có loại thuốc tiểu đường làm giảm lượng đường trong máu của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

Hoạt động thể chất

Mọi người cần tập thể dục thường xuyên. Nhận của OK trước khi bạn bắt đầu một chương trình tập luyện bác sĩ của bạn. Sau đó chọn hoạt động mà bạn thích, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội và đi xe đạp. Điều quan trọng nhất là làm cho một phần hoạt động thể chất trong thói quen hàng ngày của bạn.

Cố gắng ăn ít nhất 30 phút tập thể dục năm ngày trong tuần. Trải dài và các bài tập rèn luyện sức khỏe là quan trọng, quá. Nếu bạn đã không hoạt động được một thời gian, bắt đầu từ từ và xây dựng dần dần.

Một sự kết hợp các bài tập - bài tập aerobic, chẳng hạn như đi bộ hoặc nhảy múa trên hầu hết các ngày, kết hợp với đào tạo sức đề kháng, chẳng hạn như cử tạ hay yoga hai lần một tuần - thường giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả hơn so với một trong hai loại một mình tập thể dục.

Hãy nhớ rằng hoạt động thể chất làm giảm đường trong máu. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn trước khi bất kỳ hoạt động. Bạn có thể cần ăn một bữa ăn nhẹ trước khi tập thể dục để giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp, nếu quý vị dùng thuốc tiểu đường giảm lượng đường trong máu của bạn.