Phase IDensity Habituation ( 2 week

Phase I
Density Habituation ( 2 weeks)
Number of exercises per muscle group: 3 for large groups, 2 for small groups
Number of sets per exercise: 4
Number of reps per set: 12
Rest between sets: 45 seconds for compound, 30 seconds for isolation work
Workout duration: workout must be completed in 50 minutes or less

Kết quả (Việt) 1:

Giai đoạn IMật độ Habituation (2 tuần)Số lượng các bài tập cho một nhóm cơ: 3 cho các nhóm lớn, 2 cho nhóm nhỏSố lượng các bộ mỗi tập thể dục: 4Số lượng các reps cho mỗi thiết lập: 12Phần còn lại giữa các bộ: 45 giây cho hợp chất, 30 giây cho cô lập làm việcThời gian tập luyện: tập luyện phải được hoàn thành trong 50 phút hoặc ít hơn

Kết quả (Việt) 2:

Giai đoạn I
Density quen (2 tuần)
Số bài tập cho mỗi nhóm cơ bắp: 3 cho các nhóm lớn, 2 nhỏ
Số bộ mỗi bài tập: 4
Số reps mỗi tập: 12
Nghỉ ngơi giữa các bộ: 45 giây cho hỗn hợp, 30 giây cho cách ly công việc
thời gian Workout: tập luyện phải được hoàn thành trong 50 phút hoặc ít hơn