Have you noticed that the yogurt se

Have you noticed that the yogurt section of most grocery stores has practically taken over the dairy aisle? It’s getting harder to find more traditional dairy foods, such as cottage cheese and sour cream, amid the sea of yogurt options. But it only makes sense that a food with as many health benefits as yogurt be given prime real estate in the supermarket.

And just what are the health benefits of yogurt?

First off, your body needs to have a healthy amount of ''good'' bacteria in the digestive tract, and many yogurts are made using active, good bacteria. One of the words you’ll be hearing more of in relation to yogurt is ''probiotics.'' Probiotic, which literally means ''for life,'' refers to living organisms that can result in a health benefit when eaten in adequate amounts.

Miguel Freitas, PhD, medical marketing manager for Dannon Co., says the benefits associated with probiotics are specific to certain strains of these "good" bacteria. Many provide their benefits by adjusting the microflora (the natural balance of organisms) in the intestines, or by acting directly on body functions, such as digestion or immune function. (Keep in mind that the only yogurts that contain probiotics are those that say "live and active cultures" on the label.)

And let us not forget that yogurt comes from milk. So yogurt eaters will also get a dose of animal protein (about 9 grams per 6-ounce serving), plus several other nutrients found in dairy foods, like calcium, vitamin B-2, B-12, potassium, and magnesium.

In fact, the health benefits of yogurt are so impressive that many health-conscious people make it a daily habit. Here are five possible health benefits of having a yogurt a day:

Benefit No. 1: Yogurt May Help Prevent Osteoporosis
''Adequate nutrition plays a major role in the prevention and treatment of osteoporosis, and the micronutrients of greatest importance are calcium and vitamin D,'' says Jeri Nieves, PhD, MS, director of bone density testing at New York’s Helen Hayes Hospital.

Calcium has been shown to have beneficial effects on bone mass in people of all ages, although the results are not always consistent, says Nieves, also an assistant professor of clinical epidemiology at Columbia University.

Kết quả (Việt) 1:

Bạn đã nhận thấy rằng phần sữa chua của hầu hết các cửa hàng tạp hóa thực tế đã thực hiện trên lối đi sữa? Nó nhận được khó khăn hơn để tìm thấy thực phẩm truyền thống chăn nuôi bò sữa, chẳng hạn như pho mát và kem chua, giữa biển tùy chọn sữa chua. Tuy nhiên, nó chỉ làm cho cảm giác rằng một thực phẩm với nhiều lợi ích sức khỏe như sữa chua được đưa ra nguyên tố bất động sản trong siêu thị. Và chỉ những gì là những lợi ích sức khỏe của sữa chua?Trước hết, cơ thể của bạn cần phải có một số lượng khỏe mạnh của '' tốt '' vi khuẩn ở đường tiêu hóa, và nhiều sữa chua được thực hiện bằng cách sử dụng vi khuẩn hoạt động, tốt. Một trong các từ bạn sẽ nghe nhiều hơn trong quan hệ với sữa chua là '' probiotics.'' Probiotic, nghĩa đen là '' cho cuộc sống '', đề cập đến sinh vật sống có thể dẫn đến một lợi ích sức khỏe khi ăn trong số tiền đủ.Miguel Freitas, tiến sĩ, y tế tiếp thị quản lý cho công ty Dannon, nói những lợi ích liên kết với probiotics là cụ thể cho một số chủng vi khuẩn "tốt" những. Nhiều người cung cấp lợi ích của họ bằng cách điều chỉnh nang (sự cân bằng tự nhiên của các sinh vật) trong ruột, hoặc bằng tác động trực tiếp lên chức năng cơ thể, chẳng hạn như tiêu hóa hoặc chức năng miễn dịch. (Hãy nhớ rằng sữa chua chỉ chứa các chế phẩm sinh học là những người mà nói rằng "nền văn hóa sống và hoạt động" trên nhãn.)Và cho chúng tôi không quên rằng sữa chua đến từ sữa. Vì vậy sữa chua ăn cũng sẽ nhận được một liều của protein động vật (khoảng 9 gram mỗi phục vụ 6-ounce), cộng với một số các chất dinh dưỡng khác tìm thấy trong thực phẩm từ sữa, như canxi, vitamin B-2, B-12, kali và magiê.Trong thực tế, lợi ích sức khỏe của sữa chua Ấn tượng như vậy mà nhiều người có ý thức y tế làm cho nó một thói quen hàng ngày. Dưới đây là năm có thể sức khỏe lợi ích của việc có một sữa chua mỗi ngày:Hưởng lợi số 1: Sữa chua có thể giúp ngăn ngừa loãng xương'' Đầy đủ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong công tác phòng chống và điều trị loãng xương, và các vi chất dinh dưỡng của tầm quan trọng lớn nhất là canxi và vitamin D,'' ông Jeri Nieves, tiến sĩ, MS, giám đốc của mật độ xương kiểm tra tại New York của Helen Hayes bệnh viện.Canxi đã được hiển thị để có tác động có lợi về khối lượng xương ở mọi lứa tuổi, mặc dù kết quả là không luôn luôn nhất quán, nói Nieves, cũng là một giáo sư phụ tá của dịch tễ học lâm sàng tại Đại học Columbia.

Kết quả (Việt) 2:

Bạn có nhận thấy rằng phần sữa chua của hầu hết các cửa hàng tạp hóa trên thực tế đã thực hiện trên các lối đi sữa? Nó nhận được khó khăn hơn để tìm thực phẩm từ sữa truyền thống hơn, chẳng hạn như phô mai và kem chua, giữa biển tùy chọn sữa chua. Nhưng nó chỉ có ý nghĩa rằng một thực phẩm có nhiều lợi ích sức khỏe như sữa chua được cho bất động sản quan trọng trong các siêu thị. Và những lợi ích sức khỏe của sữa chua là chỉ là những gì? Trước hết, cơ thể bạn cần có một số lượng lành mạnh của '' tốt ' 'vi khuẩn trong đường tiêu hóa, và nhiều sữa chua được làm bằng cách sử dụng tích cực, các vi khuẩn tốt. Một trong những từ mà bạn sẽ được nghe nhiều hơn trong mối quan hệ với sữa chua là '' probiotics. '' Probiotic, nghĩa đen là '' cho cuộc sống, '' dùng để chỉ các sinh vật có ích cho sức khỏe khi ăn một lượng đầy đủ . Miguel Freitas, PhD, giám đốc tiếp thị cho y tế Dannon Co., cho biết các lợi ích gắn liền với chế phẩm sinh học cụ thể đối với một số chủng vi khuẩn này "tốt". Nhiều cung cấp các lợi ích của họ bằng cách điều chỉnh các vi (cân bằng tự nhiên của vi sinh vật) trong ruột, hoặc bằng cách hành động trực tiếp vào các chức năng cơ thể, chẳng hạn như tiêu hoá hoặc chức năng miễn dịch. (Hãy nhớ rằng sữa chua chỉ có chứa probiotics là những người nói rằng "nền văn hóa sống và hoạt động" trên nhãn.) Và chúng ta đừng quên rằng sữa chua có nguồn gốc từ sữa. Vì vậy, người ăn sữa chua cũng sẽ nhận được một liều protein động vật (khoảng 9 gram mỗi 6-ounce phục vụ), cộng với một số chất dinh dưỡng khác được tìm thấy trong các thực phẩm từ sữa, như canxi, vitamin B-2, B-12, kali và magiê. Trong thực tế , những lợi ích sức khỏe của sữa chua là rất ấn tượng mà nhiều người sức khỏe có ý thức làm cho nó một thói quen hàng ngày. Dưới đây là năm lợi ích sức khỏe có thể có một sữa chua mỗi ngày: Lợi ích số 1: Sữa chua giúp ngăn ngừa loãng xương May 'dinh dưỡng đầy đủ' đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị loãng xương, và các vi chất dinh dưỡng quan trọng nhất là canxi và vitamin D , '' Jeri Nieves, PhD, MS, Giám đốc kiểm tra mật độ xương tại Bệnh viện New York Helen Hayes nói. Calcium đã được chứng minh là có tác dụng có lợi trên xương ở mọi lứa tuổi, mặc dù kết quả không phải lúc nào cũng phù hợp, Nieves nói , cũng là một trợ lý giáo sư về dịch tễ học lâm sàng tại Đại học Columbia.