This routine is performed on a 3 da

This routine is performed on a 3 days on and 1 day off per week.
A thorough cardio warm up at start of each day, stretches and cardio cool down at the end of the training session.
Cardio is low intensity for up to an hour twice per day; First thing in the morning before breakfast and evening time, at least 2 hrs before bedtime.
30 Seconds rest only between sets.
Rep timing of 2-1-2 performed on each exercise

Kết quả (Việt) 1:

Thói quen này được thực hiện trên 3 ngày ngày và 1 ngày đi mỗi tuần.Một ấm lên kỹ lưỡng cardio lúc bắt đầu mỗi ngày, kéo dài và cardio mát xuống lúc kết thúc buổi tập.Cardio là cường độ thấp cho đến giờ hai lần một ngày; Điều đầu tiên vào buổi sáng trước khi ăn sáng và thời gian buổi tối, ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.30 giây nghỉ ngơi giữa các bộ.Đại diện thời gian 2-1-2 đã thực hiện trên mỗi tập thể dục

Kết quả (Việt) 2:

Thói quen này được thực hiện trên một trong 3 ngày và 1 ngày nghỉ mỗi tuần.
Một cardio triệt để ấm lên ở đầu mỗi ngày, kéo dài và tim nguội vào cuối buổi tập.
Cardio là cường độ thấp cho đến một giờ hai lần mỗi ngày; Điều đầu tiên vào buổi sáng trước khi ăn sáng và buổi tối thời gian, ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
30 Giây nghỉ ngơi duy nhất giữa bộ.
Rep thời gian của 2-1-2 thực hiện trên mỗi tập thể dục