Some reasonably well-established fa

Some reasonably well-established facts regarding
the characteristics of physical activity or exercise
that contribute to an improvement in health-related
physical fitness or clinical status include these:
1. Physically active people at all ages exhibit
fewer health problems than the very sedentary.
Some of this difference may be due to self-selection
or associated health habits. Thus, the entire
difference may not be caused by physical activity.
Both observational and experimental data are available
to support the causal role for exercise in both
improved health-related fitness and decreased clinical
manifestations of selected disorders.
2. Extreme inactivity has significant detrimental
consequences on health status, but these effects are
rapidly reversed by ambulation, the upright posture,
and gravity. Thus, low-intensity activity has
major health consequences for the very inactive.
3. The training principles of overload, specificity,
and progression pertain to health-related fitness as
well as enhanced physical working capacity.
4. The health benefits attributable to physical activity
are relatively greater at the lower levels of
activity. The improvement is greatest when the
least-active individuals in the population are compared
with the moderately active (expenditure of
200 to 300 kilocalories per day difference) with
much less effect apparent between the moderately
active and the very active.
5. Most benefits of exercise are produced by
movement requiring the dynamic and rhythmic use
of large muscles for an extended period of time.
This exercise is most effective when it is performed
frequently (daily to at least every third day) and at a
moderate intensity relative to the individual's
capacity. Additional benefits are provided by heavy
resistive exercise that develops strength and exercises
that increase flexibility.

Kết quả (Việt) 2:

Một số sự kiện hợp lý cũng như thành lập liên quan đến
các đặc điểm của hoạt động thể chất hoặc tập thể dục
, góp phần cải thiện sức khỏe liên quan đến
thể dục thể chất hoặc tình trạng lâm sàng bao gồm những:
1. Người hoạt động thể chất ở mọi lứa tuổi thể hiện
các vấn đề sức khoẻ ít hơn so với rất ít vận động.
Một số sự khác biệt này có thể là do tự lựa chọn
hoặc thói quen sức khỏe liên quan. Như vậy, toàn bộ
sự khác biệt có thể không được gây ra bởi các hoạt động thể chất.
Cả hai dữ liệu quan sát và thử nghiệm sẵn có
để hỗ trợ vai trò nguyên nhân để tập thể dục trong cả hai
cải thiện thể dục sức khỏe liên quan và giảm lâm sàng
biểu hiện của rối loạn chọn.
2. Cực đoan không hoạt động có hại đáng kể
hậu quả về tình trạng sức khỏe, nhưng những ảnh hưởng đang
nhanh chóng đảo ngược bằng cách đi lại, tư thế thẳng đứng,
và trọng lực. Như vậy, hoạt động cường độ thấp có
hậu quả sức khỏe nghiêm trọng cho rất không hoạt động.
3. Các nguyên tắc đào tạo quá tải, độ đặc hiệu,
và sự tiến triển liên quan đến thể dục liên quan sức khỏe như
cũng như khả năng lao động thể chất tăng cường.
4. Những lợi ích sức khỏe do hoạt động thể chất
là tương đối lớn hơn ở các cấp thấp hơn của
hoạt động. Những cải tiến lớn nhất là khi
cá nhân kém tích cực trong dân số được so sánh
với các hoạt động vừa phải (chi
200-300 kcal mỗi sự khác biệt ngày) với
ít tác dụng rõ ràng giữa vừa phải
tích cực và rất năng động.
5. Hầu hết các lợi ích của việc tập thể dục được sản xuất bởi
phong trào đòi hỏi việc sử dụng năng động và nhịp nhàng
của cơ bắp lớn trong một thời gian dài của thời gian.
Bài tập này là hiệu quả nhất khi nó được thực hiện
thường xuyên (hàng ngày để ít nhất mỗi ngày thứ ba) và ở một
cường độ tương đối vừa phải để của cá nhân
năng lực. Các lợi ích khác được cung cấp bởi nặng
bài tập điện trở mà phát triển sức mạnh và các bài tập
làm tăng tính linh hoạt.

Kết quả (Việt) 3:

Về một số hợp lý của sự thật hoàn hảoSự kiện thể thao hay chuyển động khác nhau.Nó có thể giúp cải thiện sức khỏe liên quan đếnTình trạng sức khỏe hay lâm sàng bao gồm:1.Ở mỗi tuổi sức khỏe người hoạt động trưng bày.A vấn đề sức khỏe hơn rất ít vận động.Sự khác biệt này có thể là do tự chọn.Hoặc liên quan đến sức khỏe của thói quen.Do đó, toàn bộSự khác biệt có thể không phải là các hoạt động gây ra bởi năng lượng.Dữ liệu quan sát và thí nghiệm đều có sẵnHỗ trợ hoạt động ở cả hai phía của vai trò nhân quảCải thiện sức khỏe liên quan đến sức khỏe và giảm thiểu lâm sàngChọn những biểu hiện rối loạn.2.Hoạt động cực đoan không có notable là độc hại.Hậu quả của tình trạng sức khỏe, nhưng những ảnh hưởng làBằng cách di chuyển nhanh chóng thay đổi tư thế đứng thẳng,,Và trọng lực.Vì vậy, hoạt động của cường độ thấpSức khỏe của chính hậu quả rất không hoạt động.3.Siêu tải, cụ thể nguyên tắc huấn luyện,Phát triển và sức khỏe.Vật lý cũng như tăng cường khả năng làm việc.4.Cho là do sức khỏe của Ích cho hoạt động thể thao.Là tương đối thấp hơn mứcHoạt động.Cải tiến lớn nhất là khiTrong dân số nhất trong hoạt động của người đã thực hiện hơn.Với chi phí vừa phải hoạt động (200 đến 300 kilocalory / ngày) và sự khác biệtỞ mức độ trung bình giữa ảnh hưởng không rõ ràng.Hoạt động và rất năng động.5.Lợi thế của thể thao bởiYêu cầu năng động và có nhịp điệu đất sử dụng thể thao.Cơ bắp lớn trong một khoảng thời gian dài hơn.Phong trào này là hiệu quả nhất khi nó được thực hiện.Thường (mỗi ngày ít nhất mỗi ngày thứ 3) và trong mộtCường độ vừa phải so sánh với người.Dung lượng.Thêm phần nặng nề.Cường độ vận động và phát triển của phong trào kháng khángTăng tính linh hoạt.