Improves physical health and qualit

Improves physical health and quality of life - Regular exercise helps reduce the risk of premature death from heart disease, high blood pressure, high cholesterol, diabetes, and colon and breast cancers. It increases high-density lipoprotein (HDL, or good cholesterol) while decreasing triglycerides. This keeps your blood flowing smoothly by lowering the buildup of plaque in your arteries. Overall it increases resistance to various diseases by bolstering the immune system.

Improves psychological well-being - Regular exercise improves your mood and reduces the likelihood of depression and anxiety. Physical activity stimulates various brain chemicals (endorphins) that usually leave you feeling happier and more relaxed. You will not only feel better, but look better when you exercise regularly which, in turn, boosts confidence and self-esteem. You derive self-confidence both from looking great by being toned and fit, and from knowing that you put in the work and effort to get there.

Increases your energy levels - Physical activity delivers oxygen and nutrients to your tissues. It helps the cardiovascular system work more efficiently by circulating blood through your heart and blood vessels. When your heart and lungs work more efficiently, you'll have more energy to do the things you enjoy.

Helps you manage your weight - Needless to say, when you engage in physical activity, you burn calories. When you burn more calories than you take in, you lose weight. Even taking the stairs instead of the elevator, walking during your lunch break, or just moving around more can help add to your exercise output.

Promotes better sleep - Regular exercise helps you fall asleep faster and into a more deep sleep. Sleep is brought on by chemicals released in your body which are a by-product of your body burning sugar for fuel during the day. The more sugar you burn through exercise and physical activity, the more of these chemicals are released, thus helping you sleep better and deeper. Regular exercise also improves the transition between the cycles and phases of sleep and they become smoother and more regular. Ultimately, your productivity, mood and concentration are greatly enhanced when you are well-rested.

Kết quả (Việt) 2:

Cải thiện sức khỏe thể chất và chất lượng cuộc sống - tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim, huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường, và kết tràng và ung thư vú. Nó làm tăng lipoprotein mật độ cao (HDL hay cholesterol tốt) trong khi giảm triglycerides. Điều này sẽ giúp máu chảy trơn tru bằng cách giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch của bạn. Nói chung nó làm tăng sức đề kháng với các bệnh khác nhau bằng cách củng cố hệ thống miễn dịch. Cải thiện tâm lý phúc lợi - tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng của bạn và làm giảm khả năng của bệnh trầm cảm và lo âu. Hoạt động thể chất kích thích hóa chất khác nhau trong não (endorphins) mà thường để lại cho bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn. Bạn sẽ không chỉ cảm thấy tốt hơn, nhưng nhìn tốt hơn khi bạn tập thể dục thường xuyên đó, lần lượt, tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng. Bạn lấy được sự tự tin cả từ lớn đang tìm kiếm bằng cách săn chắc và phù hợp, và từ khi biết rằng bạn đặt trong các công việc và nỗ lực để đạt được điều đó. Tăng mức năng lượng của bạn - Hoạt động thể chất cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bạn. Nó giúp hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả hơn bằng máu lưu thông qua tim và mạch máu của bạn. . Khi tim và phổi của bạn làm việc hiệu quả hơn, bạn sẽ có nhiều năng lượng để làm những điều bạn thích Giúp bạn kiểm soát cân nặng của bạn - Không cần phải nói, khi bạn tham gia vào các hoạt động thể chất, bạn đốt cháy calo. Khi bạn đốt cháy nhiều calo hơn bạn đưa vào, bạn giảm cân. . Ngay cả đi cầu thang thay vì thang máy, đi bộ trong giờ nghỉ trưa của bạn, hoặc di chuyển xung quanh hơn có thể giúp thêm cho đầu ra tập thể dục của bạn Thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn - tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn và vào một giấc ngủ sâu hơn. Giấc ngủ được mang về bởi các hóa chất được phát hành trong cơ thể của bạn mà là một sản phẩm phụ của cơ thể của bạn đường cho nhiên liệu đốt trong ngày. Các đường nhiều hơn bạn đốt cháy thông qua tập thể dục và hoạt động thể chất, càng có nhiều các hóa chất này được phát hành, do đó giúp bạn ngủ ngon hơn và sâu hơn. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp cải thiện quá trình chuyển đổi giữa các chu kỳ và giai đoạn của giấc ngủ và họ trở nên mượt mà hơn và thường xuyên hơn. Cuối cùng, năng suất, tâm trạng và sự tập trung của bạn được tăng cường rất nhiều khi bạn đang nghỉ ngơi đầy đủ.