Trong vị trí bắt đầu các vận động viên đặt bàn chân của mình như vậy mà thanh là hơi ở phía trước của các khớp xương bàn chân phalangeal; các ngón chân được chuyển sang một bên. Các ống quyển được chạm xà ngang. Chiếu thẳng đứng của trung tâm của cơ thể hấp dẫn là ở giữa của bàn chân. Lưng thẳng. Những thân cây nghiêng một góc 45 °. Các xương chậu là vị trí cao hơn đáng kể so với đầu gối. Các cánh tay thẳng. Các vai được kéo trở lại và đang có vị trí hơi phía sau quầy bar. Người đứng đầu là ở một vị trí tự nhiên; đường ngắm được hướng về phía trước và xuống (hình 1, vị trí 1). Các vận động viên thực hiện kéo rất mạnh. Các vận động viên đứng thẳng thân và hai chân hoàn toàn và nâng cao vào các ngón chân (hình 2, vị trí 2). Các vận động viên nhấc tạ lên ngực của mình với một nguồn năng lượng sạch và không có di chuyển đôi chân của mình (hình 3, vị trí 3). Sau khi các vận động viên đã đứng thẳng lên từ nửa ngồi xổm, ông chuyển chân phải hơi sang một bên và vị trí vai rộng chân của mình ra xa nhau. Các ngón chân được bật nhẹ lên mặt (hình 4, vị trí thứ 4). Các thang máy lên ngực cho báo chí được thực hiện một cách chính xác, kinh tế, và cao. Nửa squat cho sạch sẽ là rất nông cạn, như vậy mà tạ đã được hạ xuống vào nửa ngồi xổm chỉ 10 cm; các góc đầu gối gần như thẳng (vị trí 3); này, đến lượt nó, kết quả trong điều kiện thuận lợi cho sự phục hồi tiếp theo từ nửa ngồi xổm. Về cơ bản, các vận động viên đã chỉ để thực hiện một thẳng nhẹ ở chân. Ở vị trí bắt đầu cho báo chí, xương chậu được chuyển 6 cm về phía trước; thân cây nghiêng không đáng kể (nghiêng một góc khoảng 15 °). Chiếu theo chiều dọc của khớp hông là các ngón chân. Thắt lưng là căng; khuỷu tay bị lệch về phía trước ở phía trước của đường thẳng đứng của thanh. Các tạ thấp bởi khoảng 6 cm hơn nó sẽ được tìm thấy trong tư thế bình thường (hình 5, vị trí 5). Giống như tất cả các vận động viên G. Chetin tách tạ từ ngực bằng phương tiện của một cách nhanh chóng, ngắn, chuyển dịch của xương chậu lạc hậu trong khi thẳng thân và với một bao gồm năng lượng tiếp theo của tay vào công việc (con số 6-7, vị trí 6-7). Các cấp bách tiếp theo xảy ra với áp lực của vũ khí chống lại thanh kết hợp với nghiêng của thân cây và chuyển dịch của xương chậu về phía trước (con số 8-10, vị trí 8-10). Việc vận chuyển các thân cây và đầu về phía trước và xương chậu lạc hậu khi cánh tay gần như hoàn toàn thẳng (số 11- 12). Các vận động viên nhấc tạ lên độ cao 44 cm. Bấm Chetin của liên quan đến một mức độ lớn của tốc độ sức mạnh (barbell tại ngay lập tức tách ra từ ngực chỉ 1,04 m / giây) là. Độ nghiêng của thân cây trong báo chí là tối ưu. Tuy nhiên, trong việc tách các barbell từ ngực, các vận động một cách mạnh mẽ mở rộng cánh tay; kết quả là, barbell không di chuyển đúng dọc nhưng nhẹ về phía trước (3 cm). Đây là một sai lầm mà làm cho việc dỡ bỏ tạ khó khăn hơn.
đang được dịch, vui lòng đợi..