In the starting position the athlet

In the starting position the athlete places his feet such that the bar is slightly in front of the metatarsal phalangeal joints; the toes are turned to the side. The shins are touching the bar. The vertical projection of the body’s center of gravity is at the middle of the feet. The back is straight. The trunk is leaning to an angle of 45°. The pelvis is positioned significantly higher than the knees. The arms are straight. The shoulders are pulled back and are positioned slightly behind the bar. The head is in a natural position; the line of sight is directed forward and down (figure 1, position 1).

The athlete executes the pull very sharply. The athlete straightens the trunk and the legs fully and raises high onto the toes (figure 2, position 2).

The athlete lifts the barbell to his chest with a power clean and without moving his feet (figure 3, position 3). After the athlete has straightened up from the half squat, he shifts his right foot slightly to the side and positions his feet shoulder width apart. The toes are turned slightly to the side (figure 4, position 4).

The lift to the chest for the press is carried out precisely, economically, and high.

The half squat for the clean was very shallow, such that the barbell was lowered into the half squat by only 10 cm; the knee angles are almost straight (position 3); this, in turn, results in advantageous conditions for the subsequent recovery from the half squat. Essentially, the athlete has only to perform a slight straightening of the legs.

In the starting position for the press, the pelvis is shifted 6 cm forward; the trunk is leaning insignificantly (inclined at an angle of approximately 15°). The vertical projection of the hip joints is that the toes. The waist is taut; the elbows are shifted forward in front of the vertical line of the bar. The barbell is lower by some 6 cm than it would be found in the normal stance (figure 5, position 5).

Like all athletes G. Chetin separates the barbell from his chest by means of a quick, short, shifting of the pelvis backward while straightening the trunk and with a subsequent energetic inclusion of the arms into the work (figures 6-7, positions 6-7). The subsequent pressing occurs with the pressure of the arms against the bar in combination with the leaning of the trunk and the shifting of the pelvis forward (figures 8 to 10, positions 8 to 10). The sportsman shifts the trunk and head forward and the pelvis backward when the arms are almost fully straight (figures 11- 12).

The athlete lifts the barbell to a height of 44 cm.

Chetin’s press involves a large degree of strength (barbell speed at the instant of separation from the chest is only 1.04 m/sec). The inclination of the trunk during the press is optimum. However, in separating the barbell from the chest, the sportsman forcefully extends the forearms; as a result, the barbell does not move strictly vertical but slightly forward (by 3 cm). This is a mistake which makes the lifting of the barbell more difficult.

Kết quả (Việt) 1:

Ở vị trí bắt đầu các vận động viên nơi bàn chân của mình như vậy mà thanh hơi ở phía trước của phalangeal khớp bàn chân; các ngón chân được chuyển sang một bên. Các shins đang chạm vào thanh. Phép chiếu thẳng đứng của cơ thể Trung tâm của lực hấp dẫn là ở giữa bàn chân. Phía sau là thẳng. Thân cây là nghiêng một góc 45°. Xương chậu là vị trí đáng kể cao hơn đầu gối. Cánh tay phải thẳng. Vai được kéo trở lại và nằm ở vị trí hơi phía sau quầy bar. Người đứng đầu là ở một vị trí tự nhiên; đường ngắm là hướng về phía trước và xuống (hình 1, vị trí 1).Các vận động viên thực hiện kéo rất mạnh. Các vận động viên thẳng thân và chân hoàn toàn và nâng cao lên các ngón chân (con số 2, vị trí 2).Các vận động viên Thang máy tạ để ngực của mình với một sức mạnh làm sạch và mà không di chuyển đôi chân của mình (con số 3, vị trí 3). Sau khi các vận động viên đã thẳng từ ngồi xổm một nửa, ông thay đổi chân bên phải một chút bên và vị trí chân vai rộng apart. Các ngón chân được bật hơi sang một bên (hình 4, 4 vị trí).Thang máy cho ngực cho báo chí thực hiện chính xác, về mặt kinh tế và cao.Ngồi xổm một nửa cho trong sạch là rất nông cạn, như vậy mà tạ được hạ xuống nửa ngồi xổm chỉ 10 cm; góc đầu gối là gần như thẳng (vị trí 3); này, lần lượt, kết quả trong các điều kiện thuận lợi cho việc thu hồi tiếp từ ngồi xổm một nửa. Về cơ bản, các vận động viên đã chỉ thực hiện một chút thẳng của chân.Ở vị trí bắt đầu cho báo chí, xương chậu chuyển 6 cm về phía trước; thân cây là nghiêng insignificantly (nghiêng một góc khoảng 15°). Chiếu theo chiều dọc của các khớp xương hông là các ngón chân. Thắt lưng là căng thẳng; khuỷu được chuyển về phía trước ở phía trước của đường thẳng đứng của quầy bar. Tạ là thấp bởi một số 6 cm hơn nó sẽ được tìm thấy trong lập trường bình thường (hình 5, 5 vị trí).Giống như tất cả các vận động viên G. Chetin tách tạ từ ngực của mình bằng phương tiện của một cách nhanh chóng, ngắn, việc chuyển đổi của xương chậu lạc hậu trong khi thẳng thân cây và với một bao gồm năng động tiếp theo của cánh tay vào công việc (vị trí 6-7, con số 6-7). Nhấn tiếp theo xảy ra với những áp lực của vũ khí chống lại thanh kết hợp với nghiêng của thân cây và dịch chuyển về phía trước xương chậu (con số 8-10, vị trí 8-10). Sportsman thay đổi trong cốp xe và đứng đầu về phía trước và xương chậu ngược khi cánh tay gần như hoàn toàn thẳng (con số 11-12).Các vận động viên nâng tạ lên một tầm cao 44 cm.Chetin của báo chí liên quan đến một mức độ lớn của sức mạnh (barbell tốc độ lúc thì tách ra khỏi ngực là chỉ 1,04 m/giây). Độ nghiêng của thân trong báo chí là tối ưu. Tuy nhiên, trong tách tạ từ ngực, the sportsman mạnh mẽ kéo dài cánh tay; kết quả là, tạ không di chuyển đúng theo chiều dọc nhưng hơi phía trước (bằng 3 cm). Đây là một sai lầm mà làm cho nâng tạ khó khăn hơn.

Kết quả (Việt) 2:

Trong vị trí bắt đầu các vận động viên đặt bàn chân của mình như vậy mà thanh là hơi ở phía trước của các khớp xương bàn chân phalangeal; các ngón chân được chuyển sang một bên. Các ống quyển được chạm xà ngang. Chiếu thẳng đứng của trung tâm của cơ thể hấp dẫn là ở giữa của bàn chân. Lưng thẳng. Những thân cây nghiêng một góc 45 °. Các xương chậu là vị trí cao hơn đáng kể so với đầu gối. Các cánh tay thẳng. Các vai được kéo trở lại và đang có vị trí hơi phía sau quầy bar. Người đứng đầu là ở một vị trí tự nhiên; đường ngắm được hướng về phía trước và xuống (hình 1, vị trí 1). Các vận động viên thực hiện kéo rất mạnh. Các vận động viên đứng thẳng thân và hai chân hoàn toàn và nâng cao vào các ngón chân (hình 2, vị trí 2). Các vận động viên nhấc tạ lên ngực của mình với một nguồn năng lượng sạch và không có di chuyển đôi chân của mình (hình 3, vị trí 3). Sau khi các vận động viên đã đứng thẳng lên từ nửa ngồi xổm, ông chuyển chân phải hơi sang một bên và vị trí vai rộng chân của mình ra xa nhau. Các ngón chân được bật nhẹ lên mặt (hình 4, vị trí thứ 4). Các thang máy lên ngực cho báo chí được thực hiện một cách chính xác, kinh tế, và cao. Nửa squat cho sạch sẽ là rất nông cạn, như vậy mà tạ đã được hạ xuống vào nửa ngồi xổm chỉ 10 cm; các góc đầu gối gần như thẳng (vị trí 3); này, đến lượt nó, kết quả trong điều kiện thuận lợi cho sự phục hồi tiếp theo từ nửa ngồi xổm. Về cơ bản, các vận động viên đã chỉ để thực hiện một thẳng nhẹ ở chân. Ở vị trí bắt đầu cho báo chí, xương chậu được chuyển 6 cm về phía trước; thân cây nghiêng không đáng kể (nghiêng một góc khoảng 15 °). Chiếu theo chiều dọc của khớp hông là các ngón chân. Thắt lưng là căng; khuỷu tay bị lệch về phía trước ở phía trước của đường thẳng đứng của thanh. Các tạ thấp bởi khoảng 6 cm hơn nó sẽ được tìm thấy trong tư thế bình thường (hình 5, vị trí 5). Giống như tất cả các vận động viên G. Chetin tách tạ từ ngực bằng phương tiện của một cách nhanh chóng, ngắn, chuyển dịch của xương chậu lạc hậu trong khi thẳng thân và với một bao gồm năng lượng tiếp theo của tay vào công việc (con số 6-7, vị trí 6-7). Các cấp bách tiếp theo xảy ra với áp lực của vũ khí chống lại thanh kết hợp với nghiêng của thân cây và chuyển dịch của xương chậu về phía trước (con số 8-10, vị trí 8-10). Việc vận chuyển các thân cây và đầu về phía trước và xương chậu lạc hậu khi cánh tay gần như hoàn toàn thẳng (số 11- 12). Các vận động viên nhấc tạ lên độ cao 44 cm. Bấm Chetin của liên quan đến một mức độ lớn của tốc độ sức mạnh (barbell tại ngay lập tức tách ra từ ngực chỉ 1,04 m / giây) là. Độ nghiêng của thân cây trong báo chí là tối ưu. Tuy nhiên, trong việc tách các barbell từ ngực, các vận động một cách mạnh mẽ mở rộng cánh tay; kết quả là, barbell không di chuyển đúng dọc nhưng nhẹ về phía trước (3 cm). Đây là một sai lầm mà làm cho việc dỡ bỏ tạ khó khăn hơn.