MonitorProper monitor positioning i

Monitor

Proper monitor positioning is important in avoiding vision and neck problems. Follow these steps:

monitor postureThe monitor should be positioned so that your natural gaze falls about one-third down the length of the screen.
The distance should be about arm's length (45 to 60 cm). Font size, specific applications and personal visual acuity and sensitivity will also determine the correct distance, however placing the monitor too far away can cause the user to lean forward and can lead to eyestrain.
Bifocal users should lower the monitor so that text can be viewed through the proper prescription. Increasing the distance away from you also increases the field of vision available without moving the head. Tilting the screen upward slightly can also help.
The monitor should be directly in front you, aligned with the area of the keyboard that you use most.
Adjust contrast and brightness to your personal needs to reduce eyestrain.
Look away from your screen periodically - focus on a distant object to exercise eye muscles.

Documents

documents in front of monitorReference documents, especially when used frequently, should not be placed flat on the work surface. Instead, use a document holder. Traditional holders position the document adjacent to the monitor, however there are models that allow the user to place several items directly between your keyboard and monitor, avoiding awkward neck postures and maximizing productivity.
Telephone

woman with telephone between ear and shoulderThe telephone needs special attention if you use it often. Cradling the phone between the shoulder and ear causing awkward neck and shoulder postures, and can lead to injury if used for prolonged periods or frequently throughout the day.


Woman wearing headset while using the telephoneIf you use the telephone frequently, a headset should be used to allow for hands-free operation. This will eliminate cradling of the phone between shoulder and ear while writing, handling documents or using the computer.

Kết quả (Việt) 1:

Màn hìnhThích hợp màn hình định vị là quan trọng trong việc tránh vấn đề tầm nhìn và cổ. Thực hiện theo các bước sau: màn hình postureThe màn hình nên được định vị nỗi falls tự nhiên chiêm ngưỡng của bạn về một phần ba xuống chiều dài của màn hình. Khoảng cách nên về chiều dài của cánh tay (45 đến 60 cm). Kích thước phông chữ, ứng dụng cụ thể và cá nhân acuity thị giác và sự nhạy cảm sẽ cũng xác định khoảng cách chính xác, Tuy nhiên việc đặt màn hình quá xa có thể gây ra người sử dụng để nạc chuyển tiếp và có thể dẫn đến mỏi mắt. Bifocal người dùng nên thấp hơn màn hình để cho văn bản có thể được xem thông qua các đơn thuốc thích hợp. Cũng gia tăng khoảng cách xa bạn làm tăng lĩnh vực của tầm nhìn có sẵn mà không cần di chuyển người đứng đầu. Nghiêng màn hình lên trên hơi cũng có thể giúp đỡ. Màn hình nên trực tiếp ở phía trước bạn, liên kết với khu vực bàn phím mà bạn sử dụng nhất. Điều chỉnh độ tương phản và độ sáng nhu cầu cá nhân của bạn để giảm bớt mỏi mắt. Nhìn từ màn hình của bạn theo định kỳ - tập trung vào một đối tượng xa để tập thể dục cơ bắp mắt.Tài liệuCác tài liệu ở phía trước của các tài liệu monitorReference, đặc biệt là khi được sử dụng thường xuyên, nên không thể đặt căn hộ trên bề mặt làm việc. Thay vào đó, sử dụng một người giữ tài liệu. Chủ sở hữu truyền thống vị trí tài liệu tiếp giáp với màn hình, Tuy nhiên có những mô hình cho phép người dùng để đặt một số mặt hàng trực tiếp giữa bàn phím và màn hình, tránh awkward cổ tư thế và tối đa hóa năng suất của bạn.Điện thoạingười phụ nữ với các điện thoại giữa tai và shoulderThe điện thoại cần đặc biệt chú ý nếu bạn sử dụng nó thường xuyên. Cradling điện thoại giữa tai gây ra khó khăn và vai cổ và vai tư thế, và có thể dẫn đến chấn thương nếu được sử dụng cho thời gian dài hoặc thường xuyên suốt cả ngày. Người phụ nữ mang tai nghe trong khi sử dụng telephoneIf bạn sử dụng điện thoại thường xuyên, một tai nghe nên được sử dụng để cho phép cho rảnh tay hoạt động. Điều này sẽ loại bỏ cradling của điện thoại giữa tai và vai trong khi viết, xử lý tài liệu hoặc sử dụng máy tính.

Kết quả (Việt) 2:

Giám sát đúng vị trí màn hình là quan trọng để tránh tầm nhìn và cổ vấn đề. Thực hiện theo các bước sau: theo dõi postureThe màn hình nên được bố trí sao cho ánh mắt tự nhiên của bạn giảm xuống khoảng một phần ba xuống theo chiều dài của màn hình. Khoảng cách nên được về chiều dài cánh tay (45-60 cm). Kích thước font chữ, các ứng dụng cụ thể và thị lực cá nhân và nhạy cảm cũng sẽ xác định khoảng cách chính xác, tuy nhiên đặt màn hình quá xa có thể gây ra cho người sử dụng để nghiêng về phía trước và có thể dẫn đến mỏi mắt. dùng hai tròng nên hạ thấp màn hình sao cho văn bản có thể được xem thông qua các toa thích hợp. Tăng khoảng cách xa bạn cũng làm tăng tầm nhìn của có sẵn mà không cần di chuyển đầu. Nghiêng màn hình lên một chút cũng có thể giúp đỡ. Các màn hình nên được trực tiếp ở phía trước bạn, phù hợp với các khu vực của bàn phím mà bạn sử dụng nhiều nhất. Điều chỉnh độ tương phản và độ sáng cho nhu cầu cá nhân của bạn để giảm mỏi mắt. Nhìn xa từ màn hình của bạn theo định kỳ - tập trung trên một đối tượng ở xa để thực hiện cơ mắt. Tài liệu văn bản ở phía trước của tài liệu monitorReference, đặc biệt là khi sử dụng thường xuyên, không nên được đặt bằng phẳng trên bề mặt làm việc. Thay vào đó, sử dụng một chủ tài liệu. Người nắm giữ vị trí truyền thống các tài liệu tiếp giáp với màn hình, tuy nhiên có những mô hình cho phép người sử dụng để đặt một số mặt hàng trực tiếp giữa bàn phím và màn hình của bạn, tránh tư thế cổ vụng về và tối đa hóa năng suất. Điện thoại người phụ nữ với điện thoại giữa tai và shoulderThe điện thoại cần đặc biệt chú ý nếu bạn sử dụng nó thường xuyên. Ôm điện thoại giữa vai và tai gây lúng túng cổ và vai tư thế, và có thể dẫn đến thương tích nếu sử dụng trong thời gian dài hoặc thường xuyên trong suốt cả ngày. Người phụ nữ đeo tai nghe trong khi sử dụng các telephoneIf bạn sử dụng điện thoại thường xuyên, một tai nghe nên được sử dụng để cho phép hoạt động rảnh tay. Điều này sẽ loại bỏ bồng của điện thoại giữa vai và tai trong khi viết, xử lý văn bản hoặc bằng cách sử dụng máy tính.