Lower Back InjuriesLower back swimm

Lower Back Injuries
Lower back swimming injuries are also often due to incorrect technique.
While swimming freestyle, it can happen that you swim with a high head position and/or your hips and legs sink. As a consequence you may be kicking hard to keep the legs up and be overarching the back. If this is the case, you should work on your position and balance so that you can find a relaxed horizontal position.
While swimming butterfly, it may be that you have poor technique and lift your upper body out of the water with the strength of your back. If that’s the case, work on your body undulation and dolphin kick so that it’s the body wave that lifts your upper body out of the water and not your back. Also warm up and stretch properly before attempting this swim stroke.

Kết quả (Việt) 1:

Giảm chấn thương lưngThấp trở lại bơi chấn thương cũng thường do không đúng kỹ thuật.Trong khi bơi tự do, nó có thể xảy ra rằng bạn bơi với một cao đầu vị trí và/hoặc hông và chân của bạn chìm. Kết quả là bạn có thể đá khó giữ hai chân và overarching sau. Nếu trường hợp này xảy ra, bạn nên làm việc trên vị trí của bạn và số dư do đó bạn có thể tìm thấy một vị trí thoải mái ngang.Trong khi bơi bướm, nó có thể là rằng bạn có kỹ thuật nghèo và nâng thân trên của bạn ra khỏi nước với sức mạnh của bạn trở lại. Nếu trường hợp đó xảy ra, làm việc trên đá của bạn cơ thể undulation và cá heo vì vậy mà nó là làn sóng cơ thể nâng thân trên của bạn ra khỏi mặt nước và không trở lại của bạn. Cũng ấm lên và căng ra đúng cách trước khi thử này đột quỵ bơi.

Kết quả (Việt) 2:

Chấn thương thắt lưng
thấp lại bơi chấn thương cũng là những thường do kỹ thuật không chính xác.
Trong khi bơi lội tự do, nó có thể xảy ra mà bạn bơi với một cái đầu vị trí cao và / hoặc hông và chân của bạn chìm. Kết quả là bạn có thể được đá cứng để giữ cho hai chân lên và được bao quát phía sau. Nếu đây là trường hợp, bạn nên làm việc vào vị trí và sự cân bằng của bạn để bạn có thể tìm thấy một vị trí nằm ngang thoải mái.
Trong khi bơi bướm, nó có thể là bạn có kỹ thuật kém và nâng phần thân trên của bạn ra khỏi nước với sức mạnh của bạn trở lại. Nếu đó là trường hợp, làm việc trên gợn sóng cơ thể của bạn và đá cá heo để nó là sóng cơ thể đã nâng phần thân trên của bạn ra khỏi nước và không trở lại của bạn. Cũng ấm lên và căng ra đúng trước khi cố gắng đột quỵ bơi này.