If during the day you do the exerci

If during the day you do the exercises I showed you in this course, then your bones will not be as compressed as they would have been without an exercise routine.

So, how does it work? During the night growth hormones are more active than in the day, allowing the body to grow faster after your bones are completely decompressed. If your bones are very compressed, a lot of time will be required for them to decompress and less time will be left for your body to grow.

To maximize your night growth time you need to perform the exercises I showed you (especially the jumping and bar exercises). You should also sleep on a firm orthopedic mattress with a small pillow or better yet, with no pillow. You should make sure to get enough sleep every night in order to maximize this decompression effect. Optimally, you should sleep 8 - 10 hours every day.

One more thing - right before you go to sleep, hang on the chin-up bar for as long as you can.



Well, are you ready to start? If so, the first thing you can do is to measure your height on the wall, doorframe, or any other vertical object that you are not planning to remove or paint in the next few years. You can ask your parents or your friends to hold any object that has a 90 - degree angle (it can be a book) on top of your head, while you are standing straight against this vertical object. Mark your height in pen with a small line and write the date of measurement under this line. This should be the only measurement that you will take during the first year, Don’t check your results during this year. Just set a goal for yourself – how many inches (or centimeters) you want to gain, and do everything you can to accomplish this goal. Say to yourself – “I can do it”, and you will. The real power is in your mind, not your body!

Kết quả (Việt) 1:

If trong ngày bạn làm các bài tập tôi cho thấy bạn trong khóa học này, sau đó xương của bạn sẽ không được nén như họ sẽ có mà không có một thói quen tập thể dục. Vì vậy, làm thế nào nó hoạt động? Trong sự phát triển đêm kích thích tố chủ động hơn hơn trong ngày, cho phép cơ thể để phát triển nhanh hơn sau khi xương của bạn là hoàn toàn decompressed. Nếu xương của bạn là rất nén, rất nhiều thời gian sẽ được yêu cầu cho họ để giải nén và ít thời gian hơn sẽ bị bỏ lại cho cơ thể của bạn để phát triển. Để tối đa hóa thời gian tăng trưởng đêm của bạn bạn cần phải thực hiện các bài tập tôi cho thấy bạn (đặc biệt là các nhảy và bar bài tập). Bạn cũng nên ngủ trên một tấm nệm chỉnh hình công ty với một gối nhỏ hoặc tốt hơn, với không có gối. Bạn nên chắc chắn để có được giấc ngủ đủ mỗi đêm để tối đa hóa này có hiệu lực giải nén. Tối ưu, bạn nên ngủ 8 - 10 giờ mỗi ngày. Một điều nữa - đúng trước khi đi ngủ, bám lấy thanh chin-up cho tới chừng nào bạn có thể.Vâng, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu? Nếu vậy, điều đầu tiên bạn có thể làm là để đo chiều cao của bạn trên tường, doorframe hoặc bất kỳ đối tượng khác theo chiều dọc mà bạn không có kế hoạch để loại bỏ hoặc sơn trong vài năm tới. Bạn có thể yêu cầu cha mẹ của bạn hoặc bạn bè của bạn để giữ bất kỳ đối tượng có một 90 - góc độ (nó có thể là một cuốn sách) trên đỉnh đầu của bạn, trong khi bạn đang đứng thẳng chống lại đối tượng này theo chiều dọc. Đánh dấu chiều cao của bạn trong bút với một đường nhỏ và viết ngày đo lường dưới dòng này. Điều này cần là duy nhất đo lường bạn sẽ mất trong năm đầu tiên, không kiểm tra kết quả của bạn trong năm nay. Chỉ cần đặt ra mục tiêu cho chính mình-bao nhiêu inch (hoặc cm) bạn muốn đạt được, và làm tất cả mọi thứ bạn có thể để đạt mục tiêu này. Nói cho chính mình-"tôi có thể làm điều đó", và bạn sẽ. Sức mạnh thực sự là trong tâm trí của bạn, không phải cơ thể của bạn!

Kết quả (Việt) 2:

Nếu trong ngày bạn làm các bài tập tôi đã giới thiệu trong khóa học này, sau đó xương của bạn sẽ không được như nén như họ đã có được nếu không có một thói quen tập thể dục. Vì vậy, làm thế nào nó hoạt động? Trong sự phát triển ban đêm hormon có nhiều hoạt động hơn trong ngày, giúp cơ thể tăng trưởng nhanh hơn sau khi xương của bạn được hoàn toàn giải nén. Nếu xương của bạn đang rất nén, rất nhiều thời gian cần thiết cho họ để giải nén và thời gian ít hơn sẽ được để lại cho cơ thể của bạn phát triển. Để tối đa hóa thời gian tăng trưởng đêm của bạn, bạn cần phải thực hiện các bài tập tôi đã cho các bạn (đặc biệt là nhảy và bài tập thanh). Bạn cũng nên ngủ trên một tấm nệm chỉnh hình công ty với một chiếc gối nhỏ hoặc tốt hơn là không có gối. Bạn nên đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm để có thể tối đa hóa tác dụng giải nén này. Một cách tối ưu, bạn nên ngủ 8-10 tiếng mỗi ngày. Một điều nữa -. Ngay trước khi bạn đi ngủ, treo trên thanh chin-up cho miễn là bạn có thể Vâng, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu? Nếu vậy, điều đầu tiên bạn có thể làm là để đo chiều cao của bạn trên các bức tường, khung cửa, hoặc bất kỳ đối tượng dọc khác mà bạn không có kế hoạch để loại bỏ hoặc sơn trong vài năm tới. Bạn có thể hỏi cha mẹ hay bạn bè của bạn để giữ bất kỳ đối tượng nào có một 90 - góc độ (nó có thể là một cuốn sách) trên đỉnh đầu của bạn, trong khi bạn đang đứng thẳng chống lại đối tượng dọc này. Đánh dấu chiều cao của bạn trong bút với một đường nhỏ và viết ngày đo lường thuộc dòng này. Điều này cần được đo lường duy nhất mà bạn nên theo trong năm đầu tiên, Không kiểm tra kết quả của bạn trong năm nay. Chỉ cần đặt ra mục tiêu cho chính mình - bao nhiêu inch (hoặc cm) bạn muốn đạt được, và làm tất cả mọi thứ bạn có thể để thực hiện mục tiêu này. Nói với chính mình - "Tôi có thể làm điều đó", và bạn sẽ. Sức mạnh thực sự là trong tâm trí của bạn, không phải cơ thể của bạn!