Emotional MasteryOkay, welcome to t

Emotional Mastery
Okay, welcome to the main audio for “Emotional Mastery.” So let’s talk about emotional mastery in more detail now. How can you manage your emotions, how can you control, I don’t like the word control, but let’s just say manage your emotions so that you feel better and stronger while you’re learning English. So it’s easy to say that “Oh, feel good when you’re learning English,” but unfortunately a lot of people feel bad when they’re learning English. A lot of people feel bored. Or maybe just in your life in general, you’re tired, you’re working hard, and it’s difficult to learn English also and still feel energetic and happy.

So we have to learn some techniques, some methods to manage our emotions, to make sure our emotions are feeling strong while we’re learning. And remember, again, that emotion and psychology are 80% of success. And a lot of people talk about this in the academic world. Dr. Stephen Krashen, again he’s the top expert on language
acquisition, language learning and language education, and he talks about this idea of non‑linguistic factors. Which basically means psychological and emotional factors, that they’re more important than the method you’re using. Tony Robbins, the famous peak performance coach, talks about this as well. He says directly success comes from emotion, 80% of success is emotion. The other 20% is the method, it’s how you do it.

So we’ve got to master our emotions to master English. How are you going to do to that? Let’s talk about that now. There are two keys to emotional mastery. One is your physiology, again it’s your body, how you use and manage your body. And second is your focus, your mental focus. Now a lot of this comes from again Tony Robbins and Joe Vitale and some other peak performance coaches so I’m using their information and I’m applying it, I’m focusing it on this process of learning English and how can you take those ideas and use them to increase your English learning power, so you learn faster, so that you speak better. So again we have two ways to manage our emotions. One is physiology, through the body. And the other is through focus, mental focus. What you think about again and again and again.

In this lesson we’re going to talk about physiology, managing physiology. So this is an easy way to change your emotional state. So let’s imagine that you are tired. You’ve gone to work, you’ve worked a very long day. You’re tired. And you’re thinking “I don’t want to study English.” How can you change that feeling? Well you can try to talk to yourself “Oh, I should study, I should study, I should feel better,” but usually that doesn’t work, right? Usually you still feel tired. What you have to do is start with your body. Change your body. What does your body look like when you’re tired?

Usually your shoulders are going to be forward. Is your head going to be up or is your head going to be down? Well, usually when you’re tired you’re head is going to be a little bit down, your chin will be kind of down. What about your face? Will you have a big smile on your face or will your face be kind of loose? Well, it’s usually going to be more use, right? You’re not usually smiling big when you feel tired. And your eyes, where are your eyes looking usually when you’re tired? Again, down. So the whole body tends to be forward and down when you feel tired. So an easy, very simple way to change how you feel, how you physically feel, your emotion and in your body is to just make small changes in the way you’re using your body.

Try it now. Lean forward. Put your shoulders forward. Put your chin down. Look down. Put your body into a tired position, notice how you feel. Now let’s change it. Pull your shoulders back and your chest up. Bring your chin up. Bring your eyes up. Look up. And now, even if you don’t feel happy, I want you to smile really big. Put a big smile on your face, fake it. Look stupid. Okay, so a big smile, shoulders back, chest up, eyes up and a big stupid smile, a big grin, on your face. Do you feel differently now? You probably do.

Just by changing the position of your body, I’m doing it right now myself, I can feel that I feel more energetic. I feel happier just by shifting my body. When I go back and I put my shoulders forward and my chin down and my eyes down, I can feel some energy going down, right? The energy in my body gets less. When I pull my shoulders back, my chest up, my chin up, my eyes up, I’m smiling big, just faking it, acting like a crazy person, I feel much better. And you do, too. So that is such an easy way to change how you feel, to change your emotional state just by shifting your body. It’s a simple way to get control of your emotions and to master your emotions.

So here’s what I want you to do. Every time you listen to these lessons or any English lessons or any kind of English studying, I want you to first change your body. Before you listen to those lessons and while you’re listening, I want you to think about, consciously think about pulling your shoulders back, pushing your chest up, chin up, eyes up, and make yourself smile. You probably didn’t smile much in your English classes when you were younger but this time I want you to smile even if you feel like you are being stupid. It doesn’t matter, do it.

Kết quả (Việt) 1:

Tình cảm MasteryĐược rồi, chào mừng đến với những âm thanh chính cho "Làm chủ tình cảm." Vì vậy, hãy nói về làm chủ tình cảm chi tiết hơn bây giờ. Làm thế nào có thể bạn quản lý cảm xúc của bạn, làm thế nào có thể bạn kiểm soát, tôi không thích điều khiển từ, nhưng chúng ta hãy chỉ nói rằng quản lý cảm xúc của bạn để cho bạn cảm thấy tốt hơn và mạnh mẽ hơn trong khi bạn đang học tiếng Anh. Do đó, nó rất dễ dàng để nói rằng "Oh, cảm thấy tốt khi bạn đang học tiếng Anh," nhưng không may là rất nhiều người cảm thấy xấu khi họ đang học tiếng Anh. Rất nhiều người cảm thấy buồn chán. Hoặc có thể chỉ trong cuộc sống của bạn nói chung, bạn đang mệt mỏi, bạn đang làm việc chăm chỉ, và nó là khó khăn để học tiếng Anh cũng và vẫn còn cảm thấy tràn đầy năng lượng và hạnh phúc. Vì vậy, chúng ta phải tìm hiểu một số kỹ thuật, một số phương pháp để quản lý cảm xúc của chúng tôi, để chắc chắn rằng những cảm xúc của chúng tôi cảm thấy mạnh mẽ trong khi chúng tôi đang học tập. Và hãy nhớ rằng, một lần nữa, cảm xúc và tâm lý học là 80% của thành công. Và rất nhiều người dân nói về điều này trong giới học thuật. Tiến sĩ Stephen Krashen, một lần nữa ông là chuyên gia hàng đầu về ngôn ngữ mua lại, ngôn ngữ học và giáo dục ngôn ngữ, và ông nói về ý tưởng này của non‑linguistic yếu tố. Mà về cơ bản có nghĩa là yếu tố tâm lý và tình cảm, họ là quan trọng hơn các phương pháp bạn đang sử dụng. Tony Robbins, huấn luyện viên hiệu suất cao điểm nổi tiếng, nói về điều này là tốt. Ông nói trực tiếp thành công xuất phát từ cảm xúc, 80% của thành công là cảm xúc. 20% khác là phương pháp, đó là cách bạn làm điều đó.Vì vậy chúng tôi đã có để làm chủ những cảm xúc của chúng tôi để tổng thể tiếng Anh. Làm thế nào thì bạn sẽ làm điều đó? Chúng ta hãy nói về điều đó bây giờ. Không có hai phím để làm chủ tình cảm. Một là sinh lý của bạn, một lần nữa nó là cơ thể của bạn, làm thế nào bạn sử dụng và quản lý cơ thể của bạn. Và thứ hai là tập trung của bạn, tập trung tinh thần của bạn. Bây giờ, rất nhiều điều này xuất phát từ một lần nữa Tony Robbins và Joe Vitale và một số đỉnh cao hiệu suất huấn luyện viên khác vì vậy tôi đang sử dụng thông tin của họ và tôi đang áp dụng nó, tôi đang tập trung nó vào quá trình học tiếng Anh và làm thế nào bạn có thể có những ý tưởng và sử dụng chúng để tăng trình độ tiếng Anh học điện, do đó, bạn tìm hiểu nhanh hơn, do đó bạn nói tốt hơn. Vì vậy, một lần nữa chúng tôi có hai cách để quản lý cảm xúc của chúng tôi. Một là sinh lý học, thông qua cơ thể. Và khác là thông qua tập trung, tinh thần tập trung. Bạn nghĩ gì về một lần nữa và một lần nữa và một lần nữa. Trong bài học này chúng ta sẽ nói chuyện về sinh lý học, quản lý sinh lý học. Vì vậy, đây là một cách dễ dàng để thay đổi trạng thái cảm xúc của bạn. Vì vậy, hãy tưởng tượng rằng bạn đang mệt mỏi. Bạn đã đi để làm việc, bạn đã làm việc một ngày rất dài. Bạn đang mệt mỏi. Và bạn đang suy nghĩ "Tôi không muốn học tiếng Anh." Làm thế nào bạn có thể thay đổi mà cảm giác? Cũng bạn có thể cố gắng để nói chuyện với chính mình "Ôi, tôi nên học tập, tôi nên học tập, tôi sẽ cảm thấy tốt hơn", nhưng thường không làm việc, phải không? Thường bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi. Những gì bạn cần làm là bắt đầu với cơ thể của bạn. Thay đổi cơ thể của bạn. Gì nhìn cơ thể của bạn như khi bạn đang mệt mỏi? Thường vai của bạn sẽ chuyển tiếp. Mày sẽ phải lên hoặc mày sẽ phải xuống? Vâng, thường khi bạn đang mệt mỏi, bạn đang đầu là có là một chút xuống, cằm của bạn sẽ loại xuống. Điều gì về khuôn mặt của bạn? Bạn sẽ có một nụ cười lớn trên khuôn mặt của bạn hoặc khuôn mặt của bạn sẽ loại lỏng lẻo? Vâng, nó sẽ thường là sử dụng nhiều, bên phải? Bạn đang không thường mỉm cười lớn khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Và đôi mắt của bạn, mà đôi mắt của bạn tìm kiếm thông thường khi bạn đang mệt mỏi? Một lần nữa, xuống. Vì vậy, toàn bộ cơ thể thường phải về phía trước và xuống khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Do đó, một cách rất đơn giản, dễ dàng để thay đổi cảm giác của bạn, làm thế nào bạn cảm thấy về thể chất, cảm xúc của bạn và trong cơ thể của bạn chỉ cần thực hiện thay đổi nhỏ trong cách bạn đang sử dụng cơ thể của bạn.Thử nó ngay bây giờ. Nạc về phía trước. Đặt vai của bạn về phía trước. Dẹp cằm của bạn. Nhìn xuống. Đặt cơ thể của bạn vào một vị trí mệt mỏi, nhận thấy làm thế nào bạn cảm thấy. Bây giờ chúng ta hãy thay đổi nó. Kéo vai của bạn trở lại và ngực của bạn lên. Mang lại cho cằm của bạn. Mang lại cho đôi mắt của bạn. Nhìn. Và bây giờ, ngay cả khi bạn không cảm thấy hạnh phúc, tôi muốn bạn để nụ cười thực sự lớn. Đặt một nụ cười lớn trên khuôn mặt của bạn, giả mạo nó. Nhìn ngu ngốc. Được rồi, do đó, một nụ cười lớn, vai, ngực lên, mắt lên và một nụ cười lớn ngu ngốc, một grin lớn, trên khuôn mặt của bạn. Bạn có cảm thấy một cách khác nhau bây giờ? Bạn có thể làm. Chỉ bằng cách thay đổi vị trí của cơ thể của bạn, tôi đang làm nó ngay bây giờ bản thân mình, tôi có thể cảm thấy rằng tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Tôi cảm thấy hạnh phúc hơn chỉ bằng cách dịch chuyển cơ thể của tôi. Khi tôi quay trở lại và tôi đặt vai của tôi về phía trước và cằm của tôi xuống và đôi mắt của tôi xuống, tôi có thể cảm thấy một số năng lượng đi xuống, phải không? Năng lượng trong cơ thể của tôi được ít hơn. Khi tôi kéo vai của tôi trở lại, ngực của tôi lên, cằm lên, mắt của tôi lên, tôi đang mỉm cười lớn, chỉ cần faking nó, hoạt động như một người điên, tôi cảm thấy tốt hơn nhiều. Và bạn làm, quá. Vì vậy, đó là một cách dễ dàng để thay đổi như thế nào bạn cảm thấy, để thay đổi trạng thái cảm xúc của bạn chỉ bằng cách dịch chuyển cơ thể của bạn. Đó là một cách đơn giản để có được quyền kiểm soát cảm xúc của bạn và để làm chủ cảm xúc của bạn.Vì vậy, đây là những gì tôi muốn bạn làm. Mỗi khi bạn lắng nghe những bài học hoặc bất kỳ bài học tiếng Anh hoặc bất kỳ hình thức nào của việc học tập tiếng Anh, tôi muốn bạn đầu tiên thay đổi cơ thể của bạn. Trước khi bạn lắng nghe những bài học và trong khi bạn đang nghe, tôi muốn bạn suy nghĩ về, có ý thức suy nghĩ về kéo vai của bạn trở lại, đẩy ngực của bạn lên, cằm mặc, mắt mặc, và làm cho mình nụ cười. Bạn có thể không cười nhiều trong các lớp học tiếng Anh của bạn khi bạn còn trẻ nhưng thời gian này tôi muốn bạn để nụ cười thậm chí nếu bạn cảm thấy như bạn đang ngu ngốc. Nó không quan trọng, làm điều đó.