Up đẩy không chỉ tuyệt vời cho toning cánh tay của bạn, nhưng họ cũng tập trung vào cốt lõi của bạn! Nếu bạn không hoàn toàn sẵn sàng để làm push-up trên các quả bóng của bàn chân của bạn, nó không sao! Up push cũng rất hiệu quả khi bạn làm cho họ trên đầu gối của bạn, nhưng hãy nhớ thắt chặt bụng của bạn. Hãy thử làm 15 pushups, hai lần (hoặc tổng số 30).
đang được dịch, vui lòng đợi..
