Walking (5 minutes), Jogging (5 min

Walking (5 minutes), Jogging (5 minutes), forward lunge, squat (5 minutes), arm circle (20 times per round), front to back leg swings, straight leg march, carb walk, frog jumps, push up, rotation twist, cross-body chop, etc.

Kết quả (Việt) 1:

Đi bộ (5 phút), Jogging (5 phút), lunge chuyển tiếp, ngồi xổm (5 phút), tay vòng tròn (20 lần mỗi vòng), phía trước để quay lại chân đu, thẳng chân ba, carb đi, ếch nhảy, đẩy lên, xoay vòng xoắn, cross-cơ thể chop, vv.

Kết quả (Việt) 2:

Đi bộ (5 phút), Đi bộ (5 phút), lunge về phía trước, ngồi xổm (5 phút), tay vòng tròn (20 lần mỗi vòng), trước ra sau biến động chân, diễu hành chân thẳng, carb đi bộ, ếch nhảy, đẩy lên, luân chuyển xoắn, cross-body chop, vv