If teenagers live withhealthy habit

If teenagers live with
healthy habits, they
learn to be kind
to their bodies
The longest relationship in our teenagers’ lives will be the one they have with their own bodies. Their bodies have to last them for many decades and the shape they’re in will in many ways determine the quality of their lives. Healthy habits established early will benefit our children over their entire lifetimes. Given this long-range perspective, we have precious few years to influence our kids to take good care of them¬selves. The primary way we can do this is through example—by taking good care of ourselves.
From the time our children are very young, they need to see us living a healthy lifestyle—taking the time to exercise and to prepare healthy meals, as a regular part of day-to-day living. Probably the biggest obstacle to our doing this is our rushed and overcrowded daily schedules. How many of us are able to plan even thirty minutes a day to devote to taking care of ourselves in
some way? Perhaps if we realized how important our example is to our children, we would be more motivated to maintain healthy habits.
There is a strong connection between healthy lifestyle, personal vitality, and good self-esteem—the more health-conscious our teens are, the better their energy level will be, and the better they’ll feel about themselves. This dynamic can begin anywhere in the cycle, but it’s definitely all related—the better their sense of self, the more likely they’ll take care of themselves; the more they take care of themselves, the better their self-esteem will be, and so on.
Feeling well and feeling good about themselves can help sustain our teenagers through the difficult social storms of adolescence. We want our teens to develop a healthy sense of themselves, not be dependent on peer pressure or popularity contests. We want them to treat their bodies with kindness and respect, no matter what - everyone else is doing. To take care of themselves in this way, they need their parents to model healthy habits and kindness toward themselves and one another.
Yvonne’s family had always gone on vacations that were physi¬cally active. They skied in the winter and camped and hiked in the summer. During the year Yvonne’s dad refereed for a community basketball league, while Mom swam competitively in master’s classes. Yvonne and her three siblings were on a variety of sports teams and, although the family schedule was complex, someone from the family was almost always present to cheer the kids on.
When Yvonne was about fourteen, her parents noticed that she wasn’t hanging out with her old group of friends as much as she used to. It seemed she was either home, at soccer practice, or with one or two of her closest girlfriends. Her parents didn’t know whether to be worried that she was too isolated, or relieved that she wasn’t spending all her time at the mall with the other kids.
“Do you miss spending time with Cheryl and Melanie and that group?” Mom asked. “You used to be together all the time.”
“I see them at school,” Yvonne answered noncommittally.
“They were both such good athletes,” Dad said. “I wonder why they quit the soccer team.”
“They’re into other stuff now,” Yvonne explained. “All they do is hang out at the mall and all they care about is boys.”
“Oh.” Dad was nonplussed.
“I’m happy with what I’m doing,” Yvonne added. “I don’t need to hang out with those kids.”
Dad gave his daughter a hug. “I’m honored that you’re still will¬ing to hang out with me,” he said, smiling. She grinned.
Yvonne has a strong, supportive family foundation upon which she can build a healthy lifestyle, not only in terms of her physical activity but also in her social independence. She’s defining her own path through adolescence, based on her values and interests, not on what would make her fit in or be more popular. When Mom and Dad checked in with her about her social life to make sure she wasn’t feeling left out, they found out that the reverse was true. Yvonne - isn’t interested in aimless hanging out. She has a few close friends who share her interests, and she’s happy with that arrangement.
If we’re worried about how our teenagers are spending their time, we may need to take a look at our own allocation of time, re¬sources, and interests. Establishing a healthy lifestyle requires a significant investment of time and energy every day. We do this in our own way by following our interests, and by finding some kind of physical activity to practice on a regular basis, whether it’s compet¬If teenagers live with healthy habits
itive sports, yoga, martial arts, or just walking. The strongest mes¬sage we can give our teens about how to be healthy and take care of themselves is through the example we set for them in the way we live our lives.
Listening Is Essential
H
opefully we’ve been talking with our kids about health issues since childhood, and as they’ve become teenagers, we’ve done a lot of listening. "Health issues" for teens cover a wide range of top¬ics, including all the biggest issues we worry about for them—drugs, sex, and alcohol—as well as the less urgent but equally important issues, from brushing and flossing their teeth to eating well and ex¬ercising.
It’s very difficult to start conversations about health issues if we wait until our teenagers are sixteen. If they haven’t already experi¬enced us as being able to listen to them and understand their per¬spective long before then, they’re not likely to pay much attention to us at this point. We have to establish ourselves as a credible source of health information as early as possible in their lives. And we have to do this in a way that encourages them to feel safe enough to talk with us and to trust we won’t respond to whatever we may hear by being punitive or hysterical, but rather available, calm, and helpful.
We have only limited influence over our teenagers' behaviors. At this point in their lives, no amount of lecturing, threatening, or pun¬ishing will have much effect. We can't control what our teenagers will do on impulse when immersed in their adolescent world. And we are rightfully most concerned, even fearful for our teens’ safety, when it comes to the potentially dangerous combinations of drugs, sex, alcohol, and driving.

Kết quả (Việt) 1:

Nếu thanh thiếu niên sống vớithói quen lành mạnh, họTìm hiểu để thể loạiđến các cơ quanMối quan hệ dài nhất trong cuộc sống của chúng tôi thanh thiếu niên sẽ là người họ có với cơ thể của riêng của họ. Các cơ quan phải kéo dài họ trong nhiều thập kỷ và hình dạng mà họ đang trong sẽ theo nhiều cách xác định chất lượng của cuộc sống của họ. Thói quen lành mạnh được thành lập sớm sẽ hưởng lợi trẻ em của chúng tôi trong kiếp sống toàn bộ của họ. Đưa ra quan điểm tầm xa này, chúng tôi đã quý giá vài năm để ảnh hưởng đến trẻ em của chúng tôi để chăm sóc them¬selves tốt. Cách chính chúng tôi có thể làm điều này là thông qua các ví dụ-bằng cách tham gia tốt chăm sóc bản thân.Từ khi trẻ em của chúng tôi là rất trẻ, họ cần phải nhìn thấy chúng tôi sống một lối sống lành mạnh-dành thời gian để tập thể dục và để chuẩn bị bữa ăn lành mạnh, như là một phần thường xuyên của cuộc sống hàng ngày. Có lẽ những trở ngại lớn nhất để chúng tôi làm điều này là của chúng tôi vội vàng và đông đúc lịch trình hàng ngày. Bao nhiêu người trong chúng ta có thể để lên kế hoạch ngay cả ba mươi phút mỗi ngày để cống hiến để chăm sóc bản thân trong một cách nào? Có lẽ, nếu chúng tôi nhận ra như thế nào quan trọng ví dụ của chúng tôi là để trẻ em của chúng tôi, chúng tôi sẽ được nhiều động cơ để duy trì thói quen lành mạnh.Đó là một kết nối mạnh mẽ giữa lối sống lành mạnh, sức sống cá nhân và tự-tin tốt-càng y tế có ý thức của chúng tôi thiếu niên, thì tốt hơn mức độ năng lượng của họ sẽ, và tốt hơn, họ sẽ cảm thấy về bản thân mình. Năng động này có thể bắt đầu bất cứ nơi nào trong chu kỳ, nhưng nó chắc chắn là tất cả liên quan — thì tốt hơn của họ ý thức tự, càng có nhiều khả năng họ sẽ chăm sóc của mình; càng có nhiều họ chăm sóc của mình, lòng tự trọng của họ sẽ tốt hơn, và như vậy.Cảm thấy tốt và cảm thấy tốt về bản thân có thể giúp duy trì thanh thiếu niên của chúng tôi thông qua các cơn bão xã hội khó khăn của tuổi vị thành niên. Chúng tôi muốn chúng tôi thiếu niên để phát triển một cảm giác khỏe mạnh của mình, không phụ thuộc vào peer áp lực hoặc phổ biến cuộc thi. Chúng tôi muốn họ đối xử với cơ thể của họ với lòng tốt và sự tôn trọng, không có vấn đề gì - tất cả mọi người khác đang làm. Để chăm sóc bản thân bằng cách này, họ cần cha mẹ của họ để mô hình thói quen lành mạnh và lòng tốt về bản thân và cho nhau.Gia đình của Yvonne đã luôn luôn đi vào kỳ nghỉ là physi¬cally hoạt động. Họ skied vào mùa đông và cắm trại và đi bộ đồ vào mùa hè. Trong năm Yvonne của cha refereed cho một giải đấu bóng rổ cộng đồng, trong khi mẹ bơi cạnh tranh trong các lớp học Thạc sĩ. Yvonne và ba anh chị em của cô sống trên một loạt các đội thể thao, và mặc dù lịch trình gia đình đã được phức tạp, một người trong gia đình đã hầu như luôn luôn có mặt để cổ vũ cho các trẻ em trên.Khi Yvonne đã về 14 tuổi, cha mẹ của cô nhận thấy rằng cô ấy đã không treo ra với đội cũ bạn càng nhiều càng tốt, cô sử dụng để. Dường như cô đã là một trong hai nhà, lúc thực hành bóng đá, hoặc với một hoặc hai của cô bạn gái gần nhất. Mẹ không biết nên được lo lắng rằng cô quá được cô lập, hoặc thay thế cho rằng cô đã không chi tiêu tất cả các thời gian của mình tại Trung tâm mua sắm với các trẻ em khác."Bạn có nhớ dành thời gian với Cheryl và Melanie và nhóm đó?" Mẹ yêu cầu. "Bạn đã sử dụng với nhau tất cả thời gian.""Tôi thấy họ ở trường," Yvonne trả lời noncommittally."Họ đã là cả hai vận động viên tốt như vậy," cha nói. "Tôi tự hỏi tại sao họ bỏ trong đội bóng"."Họ đang vào các công cụ khác bây giờ," giải thích Yvonne. "Tất cả họ làm là đi chơi tại các trung tâm mua và tất cả họ quan tâm là trai.""Oh." Cha là nonplussed."Tôi hạnh phúc với những gì tôi đang làm," Yvonne thêm. "Tôi không muốn đi chơi với bọn trẻ."Cha đã cho con gái của ông một cái ôm. "Tôi vinh dự rằng anh vẫn là will¬ing để hang out với tôi," ông nói, mỉm cười. Cô grinned.Yvonne có một mạnh mẽ, hỗ trợ nền tảng gia đình mà cô có thể xây dựng một lối sống lành mạnh, không chỉ trong điều khoản của hoạt động thể chất của mình, nhưng cũng có trong xã hội độc lập của cô. Cô xác định mình con đường thông qua tuổi vị thành niên, dựa trên giá trị và lợi ích, cô không phải về những gì sẽ làm cho cô ấy phù hợp với hoặc phổ biến hơn. Khi mẹ và cha kiểm tra ở với cô ấy về cuộc sống xã hội của mình để đảm bảo rằng cô đã không được cảm giác trái ra, họ phát hiện ra rằng ngược lại là đúng sự thật. Yvonne - không phải là quan tâm đến aimless treo ra. Cô có một vài người bạn thân những người chia sẻ lợi ích của cô, và cô ấy là hài lòng với sự sắp xếp đó.Nếu chúng tôi đang lo lắng về cách thanh thiếu niên của chúng tôi chi tiêu thời gian của họ, chúng tôi có thể cần phải có một cái nhìn riêng của chúng tôi phân bổ thời gian, re¬sources, và lợi ích. Thiết lập một lối sống lành mạnh yêu cầu một đầu tư đáng kể thời gian và năng lượng mỗi ngày. Chúng tôi làm điều này theo cách riêng của chúng tôi bằng cách làm theo lợi ích của chúng tôi, và bằng cách tìm một số loại của các hoạt động thể chất để thực hành một cách thường xuyên, cho dù đó là compet¬If thanh thiếu niên sống với thói quen lành mạnhitive thể thao, yoga, võ thuật, hoặc chỉ cần đi bộ. Mes¬sage mạnh nhất chúng tôi có thể cung cấp cho thanh thiếu niên của chúng tôi về làm thế nào để được khỏe mạnh và chăm sóc của mình là thông qua ví dụ chúng tôi thiết lập cho họ trong cách chúng ta sống cuộc sống của chúng tôi.Nghe là điều cần thiếtHopefully chúng tôi đã nói với trẻ em của chúng tôi về vấn đề sức khỏe kể từ thời thơ ấu, và như họ đã trở thành thanh thiếu niên, chúng tôi đã thực hiện rất nhiều nghe. "Vấn đề sức khỏe" cho thiếu niên bao gồm một loạt các top¬ics, bao gồm tất cả các vấn đề lớn nhất mà chúng tôi lo lắng về cho họ-ma túy, tình dục và rượu-cũng như các vấn đề khẩn cấp ít nhưng không kém quan trọng, từ đánh răng và dùng chỉ nha khoa răng của họ để ăn uống tốt và ex¬ercising.Nó là rất khó khăn để bắt đầu cuộc hội thoại về các vấn đề sức khỏe nếu chúng tôi chờ đợi cho đến khi thanh thiếu niên của chúng tôi là 16 tuổi. Nếu họ chưa có experi¬enced chúng tôi là có thể lắng nghe họ và hiểu của họ per¬spective lâu trước khi sau đó, chúng tôi không có khả năng trả tiền nhiều sự chú ý cho chúng tôi tại thời điểm này. Chúng tôi đã thành lập chính mình như là một nguồn đáng tin cậy của thông tin y tế càng sớm càng tốt trong cuộc sống của họ. Và chúng ta phải làm điều này một cách khuyến khích họ cảm thấy an toàn đủ để nói chuyện với chúng tôi và tin tưởng chúng tôi sẽ không trả lời bất cứ điều gì chúng tôi có thể nghe của bị trừng phạt hoặc hysterical, nhưng thay vào đó có sẵn, bình tĩnh, và hữu ích.Chúng tôi chỉ có hạn chế ảnh hưởng trong hành vi của thanh thiếu niên của chúng tôi. Tại thời điểm này trong cuộc sống của họ, không có số tiền của giảng dạy, đe dọa, hoặc pun¬ishing sẽ có nhiều hiệu ứng. Chúng tôi không thể kiểm soát những gì thanh thiếu niên của chúng tôi sẽ làm trên xung khi đắm mình trong thế giới vị thành niên của họ. Và chúng tôi đang rightfully quan tâm nhất, thậm chí là sợ hãi để an toàn thanh thiếu niên của chúng tôi, khi nói đến sự kết hợp nguy hiểm tiềm tàng của ma túy, tình dục, rượu, và lái xe.

Kết quả (Việt) 2:

Nếu thanh thiếu niên sống với
những thói quen lành mạnh, họ
tìm hiểu để có thể loại,
để cơ thể của họ
Các mối quan hệ dài nhất trong cuộc sống của thanh thiếu niên của chúng tôi 'sẽ là một trong những họ có với cơ thể của mình. Cơ thể của họ phải kéo họ trong nhiều thập kỷ và hình dạng họ đang ở trong ý chí trong nhiều cách xác định chất lượng của cuộc sống của họ. Thói quen lành mạnh thành lập sớm sẽ có lợi cho trẻ em của chúng tôi trên toàn bộ cuộc đời của mình. Với quan điểm tầm xa này, chúng tôi có vài năm quý giá để ảnh hưởng đến trẻ em của chúng tôi để chăm sóc tốt của them¬selves. Cách chính chúng ta có thể làm được điều này là thông qua ví dụ-bằng cách chăm sóc tốt của mình.
Từ khi con em chúng ta còn rất trẻ, họ cần phải nhìn thấy chúng tôi sống một lối sống lành mạnh, dành thời gian để tập luyện và chuẩn bị bữa ăn lành mạnh, như một phần thường xuyên của cuộc sống hằng ngày. Có lẽ trở ngại lớn nhất của chúng tôi để làm điều này là lịch trình hàng ngày vội vã và đông đúc của chúng tôi. Có bao nhiêu người trong chúng ta có thể lập kế hoạch thậm chí ba mươi phút một ngày để dành để chăm sóc bản thân mình trong
một cách nào đó? Có lẽ nếu chúng tôi nhận ra tầm quan trọng ví dụ của chúng tôi là để con em chúng ta, chúng ta sẽ có thêm động lực để duy trì thói quen lành mạnh.
Có một kết nối mạnh mẽ giữa lối sống lành mạnh, sức sống cá nhân, và tốt tự trọng: càng tâm đến sức khỏe thanh thiếu niên của chúng tôi là, các mức độ tốt hơn năng lượng của họ sẽ được, và tốt hơn họ sẽ cảm nhận về bản thân. Năng động này có thể bắt đầu bất cứ nơi nào trong chu kỳ, nhưng nó chắc chắn là tất cả liên quan-the tốt hơn cảm giác của họ về bản thân, nhiều khả năng họ sẽ chăm sóc bản thân; họ càng chăm sóc bản thân, tốt hơn lòng tự trọng của họ sẽ được, và như vậy.
Cảm thấy tốt và cảm thấy tốt về bản thân có thể giúp duy trì thanh thiếu niên của chúng tôi thông qua các cơn bão xã hội khó khăn của tuổi dậy thì. Chúng tôi muốn thanh thiếu niên của chúng tôi để phát triển một cảm giác lành mạnh của mình, không thể phụ thuộc vào áp lực bạn bè hay các cuộc thi phổ biến. Chúng tôi muốn họ đối xử với cơ thể của họ với lòng tốt và sự tôn trọng, không có vấn đề gì - tất cả mọi người khác đang làm. Để chăm sóc bản thân theo cách này, họ cần cha mẹ của họ để mô hình thói quen lành mạnh và lòng tốt đối với mình và với người khác.
gia đình của Yvonne đã luôn luôn đi vào các kỳ nghỉ là physi¬cally hoạt động. Họ trượt tuyết vào mùa đông và cắm trại vào và tăng trong mùa hè. Trong năm cha của Yvonne làm trọng tài cho một giải đấu bóng rổ của cộng đồng, trong khi mẹ bơi cạnh tranh trong các lớp học thạc sĩ. Yvonne và ba anh chị em của cô trên một loạt các đội thể thao và, mặc dù lịch trình của gia đình là phức tạp, một người nào đó trong gia đình họ là hầu như luôn luôn có mặt để cổ vũ cho các trẻ em trên.
Khi Yvonne là khoảng mười bốn, cha mẹ cô nhận thấy rằng cô không được treo với nhóm cũ của cô bạn bè nhiều như cô sử dụng để. Dường như cô đã được hoặc là nhà, tại tập bóng đá, hoặc với một hoặc hai người bạn gái thân cận nhất của mình. Cha mẹ cô không biết có nên lo lắng rằng cô ấy quá bị cô lập, hoặc thuyên giảm mà cô không dành tất cả thời gian của mình tại trung tâm mua sắm với những đứa trẻ khác.
"Bạn có nhớ dành thời gian với Cheryl và Melanie và nhóm đó?" Mẹ hỏi. "Bạn sử dụng để được ở bên nhau mọi lúc."
"Tôi nhìn thấy họ ở trường" Yvonne trả lời noncommittally.
"Họ đều là những vận động viên tốt như vậy," bố nói. "Tôi tự hỏi tại sao họ bỏ đội bóng đá."
"Họ đang vào thứ khác bây giờ", Yvonne giải thích. "Tất cả họ làm là đi chơi tại trung tâm mua sắm và tất cả họ quan tâm là con trai."
"Oh." Bố cũng thấy bối rối.
"Tôi hạnh phúc với những gì tôi đang làm," Yvonne thêm. "Tôi không cần phải đi chơi với những đứa trẻ."
Bố cho con gái mình một cái ôm. "Tôi vinh dự mà bạn vẫn đang will¬ing để đi chơi với tôi," ông nói, mỉm cười. Cô cười toe toét.
Yvonne có một nền tảng gia đình ủng hộ mạnh mẽ khi mà cô có thể xây dựng một lối sống lành mạnh, không chỉ về mặt hoạt động thể chất của cô mà còn trong xã hội độc lập của mình. Cô xác định con đường riêng của mình thông qua tuổi vị thành niên, dựa trên những giá trị và lợi ích của mình, không phải về những gì sẽ làm cho phù hợp với mình hoặc được phổ biến hơn. Khi mẹ và bố đã kiểm tra với cô về cuộc sống xã hội của mình để đảm bảo rằng cô không cảm thấy bị bỏ rơi, họ phát hiện ra rằng điều ngược lại là sự thật. Yvonne - là không quan tâm đến việc không có mục đích, treo ra. Cô có một vài người bạn thân chia sẻ sở thích của cô, và cô ấy hạnh phúc với sự sắp xếp đó.
Nếu chúng tôi đang lo lắng về cách thanh thiếu niên của chúng tôi đang dành thời gian của họ, chúng ta có thể cần phải có một cái nhìn tại giao đất riêng của chúng ta về thời gian, re¬sources, và lợi ích. Thiết lập một lối sống lành mạnh đòi hỏi một sự đầu tư đáng kể thời gian và năng lượng mỗi ngày. Chúng tôi làm điều này theo cách riêng của chúng tôi bằng cách làm theo sở thích của chúng tôi, và bằng cách tìm một số loại hoạt động thể chất để thực hành một cách thường xuyên, cho dù đó là compet¬If thanh thiếu niên sống với những thói quen lành mạnh
thể thao itive, yoga, võ thuật, hoặc chỉ đi bộ. Các mes¬sage mạnh nhất chúng tôi có thể cung cấp cho thanh thiếu niên của chúng tôi về làm thế nào để được khỏe mạnh và chăm sóc bản thân là thông qua các ví dụ, chúng tôi đặt ra cho họ trong cách sống của chúng ta.
Nghe là khái quát
H
opefully chúng tôi đã nói chuyện với những đứa trẻ của chúng tôi về các vấn đề về sức khỏe từ khi còn nhỏ, và khi họ đã trở thành thiếu niên, chúng tôi đã thực hiện rất nhiều nghe. "Vấn đề sức khỏe" cho các thiếu niên bao gồm một loạt các top¬ics, bao gồm tất cả các vấn đề lớn nhất của chúng ta lo lắng về cho chúng-ma túy, quan hệ tình dục, và rượu cũng như các vấn đề ít khẩn cấp nhưng không kém quan trọng, từ đánh răng răng để ăn uống tốt và ex¬ercising.
Nó rất khó khăn để bắt đầu cuộc trò chuyện về các vấn đề sức khỏe nếu chúng ta đợi cho đến khi thanh thiếu niên của chúng tôi là mười sáu. Nếu họ chưa experi¬enced chúng tôi là người có thể lắng nghe họ và hiểu per¬spective dài của họ trước đó, họ không có khả năng trả nhiều sự chú ý cho chúng tôi tại thời điểm này. Chúng ta phải thiết lập mình như là một nguồn đáng tin cậy của các thông tin y tế càng sớm càng tốt trong cuộc sống của họ. Và chúng ta phải làm điều này trong một cách khuyến khích họ cảm thấy đủ an toàn để nói chuyện với chúng tôi và tin tưởng chúng tôi sẽ không trả lời bất cứ điều gì chúng ta có thể nghe bằng cách trừng phạt hoặc kích động, mà là có sẵn, bình tĩnh, và hữu ích.
Chúng tôi có chỉ giới hạn ảnh hưởng đến hành vi của thanh thiếu niên của chúng tôi '. Tại thời điểm này trong cuộc sống của họ, không có số lượng giảng dạy, đe dọa, hoặc pun¬ishing sẽ có tác động nhiều. Chúng tôi không thể kiểm soát những gì thanh thiếu niên của chúng tôi sẽ làm theo xung khi đắm mình trong thế giới vị thành niên của họ. Và chúng tôi là chính đáng quan tâm nhất, thậm chí lo sợ cho sự an toàn của chúng tôi thiếu niên ", khi nói đến sự kết hợp nguy hiểm của ma túy, quan hệ tình dục, uống rượu và lái xe.