Aerobic exercise can help you lose

Aerobic exercise can help you lose weight. It can help you stay at a healthy weight. Aerobic exercise burns calories.
A calorie is a unit of measurement. It measures the amount of energy in foods. It measures the amount of energy your body uses.
When you take in the same number of calories that you burn every day, your weight stays the same. If you take in more calories than you burn, you gain weight. If you take in fewer calories than you burn, you lose weight. Regular exercise helps you burn calories.
Strength training may also help with weight control. Lifting weights burns calories. Lifting weights also makes more muscle in your body. Muscles burn more calories than fat.

Stretching exercises can make your body more flexible. There are stretches for your arms, legs, neck, and trunk. Many people do slow exercises and stretches called yoga to make their bodies more flexible. A physical education teacher can show you how to do stretches.
You should do warm-up stretches before you do aerobic or anaerobic exercises. You should do cool-down stretches when you are finished exercising. Warm-up and cool-down stretches can help prevent muscle injuries.

Kết quả (Việt) 2:

Tập aerobic có thể giúp bạn giảm cân. Nó có thể giúp bạn ở lại tại một trọng lượng khỏe mạnh. Tập aerobic đốt cháy calo.
Một calo là một đơn vị đo lường. Nó đo lượng năng lượng trong thực phẩm. Nó đo lượng năng lượng cơ thể của bạn sử dụng.
Khi bạn đi trong cùng một số calo mà bạn đốt cháy mỗi ngày, trọng lượng của bạn vẫn như nhau. Nếu bạn đi trong nhiều calo hơn bạn đốt cháy, bạn tăng cân. Nếu bạn đi trong ít calo hơn bạn đốt cháy, bạn giảm cân. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy calo.
Tập tạ còn có thể giúp kiểm soát cân nặng. Nâng tạ đốt cháy calo. Nâng tạ cũng làm cho cơ bắp nhiều hơn trong cơ thể của bạn. Cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn chất béo. Bài tập Kéo dài có thể làm cho cơ thể của bạn linh hoạt hơn. Có trải dài cho cánh tay, chân, cổ, và thân cây. Nhiều người làm bài tập chậm và kéo dài được gọi là yoga để làm cho cơ thể của họ linh hoạt hơn. Một giáo viên giáo dục thể chất có thể chỉ cho bạn cách để làm trải dài. Bạn nên làm đoạn khởi động trước khi bạn làm bài tập hiếu khí hoặc kỵ khí. Bạn nên làm mát trải dài xuống khi bạn hoàn tất việc tập thể dục. Warm-up và mát mẻ xuống trải dài có thể giúp ngăn ngừa chấn thương cơ bắp.