The pain of negative emotions—our s

The pain of negative emotions—our sorrows, anxieties, jealousies, anger—is as real as physical pain. Although we tend to our emotional pain just as naturally as we tend to a badly sprained ankle or an infected tooth, oftentimes emotional pain can be difficult to alleviate. During periods of anxiety, for example, it may be hard to know what we are anxious about; anger frequently has more to do with defending our turf than with the focus of our fury; and sadness over a lost relationship can easily be confused with bitterness or thirst for a new partner. If we want to address emotional pain we must learn to see ourselves clearly.

Relieving emotional pain is more difficult when we react defensively. The two common methods for dealing with this kind of pain—suppressing it or projecting it onto the world around us—offer only temporary relief. Suppression is the effort to exclude unpleasant thoughts and feelings from awareness (trying not to think about them), but they simply crop up again when we are not guarding against them. Projection is attributing the cause of our feelings to someone or something outside ourselves—hurling a golf club after a poor shot, for example. By projecting anger onto the club we separate ourselves momentarily from the frustration of having made a bad shot, but it doesn’t resolve anything.

Kết quả (Việt) 1:

Nỗi đau của những cảm xúc tiêu cực-chúng tôi phiền muộn, lo âu, jealousies, tức giận — là như thực như đau thể chất. Mặc dù chúng ta có xu hướng đau tình cảm của chúng tôi chỉ, như tự nhiên như chúng ta có xu hướng một mắt cá bị sprained hoặc một răng bị nhiễm bệnh, trong mọi cảm xúc đau có thể được khó khăn để làm giảm bớt. Trong suốt thời gian của sự lo âu, ví dụ, nó có thể được khó để biết những gì chúng tôi đang lo lắng về; giận dữ thường có nhiều hơn để làm với bảo vệ của chúng tôi turf hơn với sự tập trung của fury của chúng tôi; và buồn bã trong mối quan hệ bị mất có thể dễ dàng nhầm lẫn với cay đắng hay khát cho một đối tác mới. Nếu chúng ta muốn địa chỉ cảm xúc đau, chúng ta phải học để xem bản thân rõ ràng.Làm giảm đau tình cảm là khó khăn hơn khi chúng tôi phản ứng phòng thủ. Hai phương pháp phổ biến để đối phó với các loại đau — đàn áp nó hoặc chiếu nó vào thế giới xung quanh chúng ta — cung cấp cứu trợ tạm thời chỉ. Đàn áp là nỗ lực để loại trừ các khó chịu suy nghĩ và cảm xúc từ nhận thức (cố gắng không để suy nghĩ về chúng), nhưng họ chỉ đơn giản là cây trồng lên một lần nữa khi chúng tôi không bảo vệ chống lại họ. Phép chiếu attributing nguyên nhân gây ra cảm xúc của chúng tôi với một ai đó hoặc một cái gì đó bên ngoài bản thân — hurling một câu lạc bộ golf sau khi bị bắn kém, ví dụ. Bởi sự tức giận chiếu vào câu lạc bộ chúng tôi riêng mình trong giây lát từ những thất vọng của có được một shot xấu, nhưng nó không giải quyết bất cứ điều gì.

Kết quả (Việt) 2:

Những đau đớn của những cảm xúc tiêu cực của chúng tôi-nỗi buồn, nỗi lo lắng, ghen tuông, giận dữ, là như thực như nỗi đau thể xác. Mặc dù chúng ta có xu hướng đau về tình cảm của chúng tôi cũng giống như tự nhiên như chúng ta có xu hướng một mắt cá chân bị bong gân nặng hoặc răng bị nhiễm trùng, đau đôi khi tình cảm có thể được khó khăn để giảm bớt. Trong thời gian của sự lo lắng, ví dụ, nó có thể được khó để biết những gì chúng ta đang lo lắng; sự tức giận thường xuyên có nhiều hơn để làm với bảo vệ lãnh địa của chúng tôi so với các trọng tâm của cơn giận dữ của chúng tôi; và nỗi buồn trong một mối quan hệ bị mất có thể dễ dàng bị nhầm lẫn với vị đắng hoặc khát kiếm một đối tác mới. Nếu chúng ta muốn giải quyết nỗi đau tinh thần chúng ta phải học để thấy mình rõ ràng.

Các biện pháp giảm đau về tình cảm là khó khăn hơn khi chúng ta phản ứng phòng thủ. Hai phương pháp phổ biến để đối phó với các loại đau ức chế nó hay chiếu nó vào thế giới xung quanh chúng ta, chỉ cung cấp cứu trợ tạm thời. Suppression là nỗ lực để loại trừ những suy nghĩ khó chịu và cảm xúc từ nhận thức (cố gắng không nghĩ về họ), nhưng họ chỉ đơn giản là cắt lên một lần nữa khi chúng ta không bảo vệ chống lại họ. Chiếu được gán nguyên nhân gây ra cảm xúc của chúng tôi với một ai đó hoặc một cái gì đó bên ngoài chúng ta, ném một câu lạc bộ golf sau khi bắn một người nghèo, cho ví dụ. Bằng cách chiếu giận dữ vào câu lạc bộ chúng tôi tách mình giây lát từ sự thất vọng của anh cũng đã một shot xấu, nhưng nó không giải quyết bất cứ điều gì.