Being aware of one’s own emotions –

Being aware of one’s own emotions – recognizing and acknowledging feelings as they happen – is at the very heart of Emotional Intelligence. And this awareness encompasses not only moods but also thoughts about those moods. People who are able to monitor their feelings as they arise are less likely to be ruled by them and are thus better able to manage their emotions.Managing emotions does not mean suppressing them; nor does it mean giving free rein to every feeling. Psychologist Daniel Goleman, one of several authors who have popularized the notion of Emotional Intelligence, insisted that the goal is balance and that every feeling has value and significance. As Goleman said, “A life without passion would be a dull wasteland of neutrality, cut off and isolated from the richness of life itself.” Thus, we manage our emotions by expressing them in an appropriate manner. Emotions can also be managed by engaging in activities that cheer us up, soothe our hurts, or reassure us when we feel anxious.Clearly, awareness and management of emotions are not independent. For instance, you might think that individuals who seem to experience their feelings more intensely than others would be less able to manage them.
However, a critical component of awareness of emotions is the ability to assign meaning to them – to know why we are experiencing a particular feeling or mood. Psychologists have found that, among individuals who experience intense emotions, individual differences in the ability to assign meaning to those feelings predict differences in the ability to manage them. In other words, if two individuals are intensely angry, the one who is better able to understand why he or she is angry will also be better able to manage the anger.Self-motivation refers to strong emotional self-control, which enables a person to get moving and pursue worthy goals, persist at tasks even when frustrated, and resist the temptation to act on impulse. Resisting impulsive
behavior is, according to Goleman, “the root of all emotional self-control.”Of all the attributes of Emotional Intelligence, the ability to postpone immediate gratification and to persist in working toward some greater future gain is most closely related to success – whether one is trying to build a business, get a college degree, or even stay on a diet. One researcher examined whether this trait can predict a child’s success in school. The study showed that 4-year-old children who can delay instant gratification in order to advance toward some future goal will be “far superior as students” when they graduate from high school than will 4-
year-olds who are not able to resist the impulse to satisfy their immediate wishes.

Kết quả (Việt) 1:

Đang được nhận thức của một là cảm xúc của riêng-công nhận và thừa nhận cảm giác như chúng xảy ra-tại Trung tâm của TTXC. Và nhận thức này bao gồm không chỉ là tâm trạng mà còn là những suy nghĩ về những tâm trạng. Những người sử dụng có thể theo dõi các cảm xúc của mình khi họ phát sinh ít có khả năng được cai trị bởi chúng và được như vậy tốt hơn có thể quản lý cảm xúc của họ. Quản lý cảm xúc có nghĩa là đàn áp họ; và cũng không có nghĩa là cho rein miễn phí cho mọi cảm giác. Nhà tâm lý học Daniel Goleman, một trong vài tác giả đã phổ biến rộng rãi các khái niệm của TTXC, khẳng định rằng mục tiêu là sự cân bằng và rằng mọi cảm giác có giá trị và ý nghĩa. Như Goleman đã nói, "một cuộc sống mà không có niềm đam mê sẽ là một khu đất hoang ngu si đần độn của trung lập, cắt và cô lập từ sự phong phú của cuộc sống riêng của mình." Vì vậy, chúng tôi quản lý cảm xúc của chúng tôi bằng cách thể hiện chúng một cách thích hợp. Những cảm xúc cũng có thể được quản lý bằng cách tham gia vào các hoạt động vui chúng tôi lên, làm dịu đau của chúng tôi hoặc trấn an chúng tôi khi chúng tôi cảm thấy lo lắng. Rõ ràng, nâng cao nhận thức và quản lý cảm xúc không phải là độc lập. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng cá nhân những người dường như để trải nghiệm cảm xúc của họ thêm mạnh mẽ hơn những người khác sẽ có ít có khả năng để quản lý chúng. Tuy nhiên, một thành phần quan trọng của nhận thức về những cảm xúc là khả năng để gán ý nghĩa cho họ-cho biết lý do tại sao chúng tôi đang gặp một cảm giác đặc biệt hoặc tâm trạng. Nhà tâm lý học đã tìm thấy rằng, giữa các cá nhân người kinh nghiệm căng thẳng cảm xúc, cá nhân khác biệt trong khả năng để gán ý nghĩa cho những cảm xúc dự đoán sự khác biệt trong khả năng để quản lý chúng. Nói cách khác, nếu hai cá nhân đang tức giận mạnh mẽ, là một người tốt hơn là có thể hiểu tại sao anh ta hoặc cô ấy tức giận cũng sẽ tốt hơn có thể quản lý tức giận. Tự động lực dùng để tự kiểm soát cảm xúc mạnh mẽ, cho phép một người để có được di chuyển và theo đuổi xứng đáng bàn, kéo dài tại công việc ngay cả khi thất vọng, và chống lại sự cám dỗ để hoạt động ngày xung. Chống lại bốc đồng hành vi là, theo Goleman, "gốc rễ của tất cả các tự kiểm soát cảm xúc." Tất cả các thuộc tính của tình cảm trí tuệ, khả năng trì hoãn sự hài lòng ngay lập tức và vẫn tồn tại làm việc hướng tới một số lợi ích lớn hơn trong tương lai là chặt chẽ nhất liên quan đến thành công-cho dù ai đang cố gắng xây dựng một doanh nghiệp, có được một trình độ cao đẳng hoặc thậm chí ở trên một chế độ ăn. Một nhà nghiên cứu kiểm tra xem đặc điểm này có thể dự đoán sự thành công của một đứa trẻ ở trường học. Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em 4 tuổi có thể trì hoãn sự hài lòng ngay lập tức để tiến về hướng một số mục tiêu trong tương lai sẽ là "cao hơn nhiều so sinh" khi họ tốt nghiệp từ trường trung học so với sẽ 4 -year-olds who are not able to resist the impulse to satisfy their immediate wishes.

Kết quả (Việt) 3:

Nhận thức được những cảm xúc của mình, nhận biết và thừa nhận những cảm xúc của mình, là cốt lõi của trí thông minh cảm xúc.Nhận thức này không chỉ chứa đựng đầy cảm xúc, cũng bao gồm cả những cảm xúc suy nghĩ.Cảm xúc của mình có thể theo dõi người, không quá có thể bị họ đã thống trị, vì vậy có thể tốt hơn để quản lý quản lý cảm xúc cảm xúc của họ, không có nghĩa là ngăn chặn chúng, cũng không có nghĩa là với mỗi một cảm giác tự do.Nhà tâm lý học Daniel Goleman, trí thông minh cảm xúc thăng chức. Khái niệm về một vài tác giả, nhấn mạnh rằng, mục tiêu là cân bằng, mỗi một cảm giác đều có giá trị và ý nghĩa.Như Gorman đã nói, "không có niềm đam mê sẽ là một cuộc sống tẻ nhạt của Trung lập. Vùng đất hoang, chia cắt và cô lập của cuộc sống giàu có của bản thân." vì vậy, chúng ta quản lý cảm xúc của chúng ta, để phù hợp với cách biểu hiện của họ.Cảm xúc cũng có thể được tham gia hoạt động để khuyến khích chúng ta, làm ta bị thương, hoặc để chúng tôi yên tâm, khi chúng ta cảm thấy lo lắng, nhận thức và quản lý xúc là không độc lập.Ví dụ, có thể anh sẽ nghĩ, người có vẻ tốt hơn những cảm xúc mãnh liệt đến tình cảm của họ, họ sẽ không thể quản lý được cảm xúc của mình.Tuy nhiên, tình cảm nhận một phần rất quan trọng cho họ nghĩa là khả năng để biết tại sao chúng ta sẽ gặp một cảm giác hay cảm xúc đặc biệt.Các nhà tâm lý học phát hiện đang trải qua những cảm xúc mạnh mẽ của các cá nhân, với những cảm xúc của phân phối hợp lý khác biệt cá nhân dự đoán họ quản lý năng lực của họ khác nhau.Nói cách khác, nếu hai người rất tức giận, ai có thể tốt hơn để hiểu tại sao anh ấy hay cô ấy là tức giận cũng sẽ có thể tốt hơn về quản lý đất anger.self-motivation cảm xúc mạnh có khả năng kiểm soát, làm cho người được vận động và theo đuổi mục tiêu có giá trị cao, giữ nhiệm vụ trong khi chán nản, và chống lại sự cám dỗ bốc đồng ý.Chống sốcHành động theo Gorman nói, "tất cả những cảm xúc kiểm soát nguồn gốc của trí thông minh cảm xúc." tất cả các thuộc tính, hoãn lập tức gặp và giữ hướng về tương lai khả năng lợi nhuận lớn hơn mối quan hệ gần gũi nhất là thành công – có muốn xây dựng một công ty, giành được một tấm bằng đại học, làm đến ở lại ăn kiêng.Một nhà nghiên cứu nghiên cứu. Đây là một tính năng có thể dự đoán một đứa trẻ trong trường thành công.Nghiên cứu cho thấy, 4 tuổi, trẻ em có thể lấy ngay lập tức đáp ứng chậm trễ về phía mục tiêu tương lai sẽ là "xa hơn sinh viên sau khi tốt nghiệp trung học sẽ hơn 4...Một tuổi trẻ không thể cưỡng lại bốc đồng, gặp trực tiếp điều ước của họ.