Reframe your thinking. Socially anx

Reframe your thinking. Socially anxious individuals frequently have a stream of negative thoughts running through their heads. "I look awkward," "No one is talking to me," or "I am going to look like an idiot," are all thoughts that may run on a loop. As you can probably tell, these thoughts are all negative and will only serve to keep you feeling shy and self-conscious.
Aim to break the habit of negative thoughts by becoming aware of when you are falling prey to them and by challenging their logic. For example, just because you are nervous in a crowd or at a party does not mean you look awkward. Others around you may be getting a case of nerves, too.
Reframing means not just taking a positive spin on your thoughts, but also a more realistic perspective. Many negative thoughts are rooted in irrational beliefs. Find evidence that disputes your negative thoughts and find another way of looking at the situation.[3]

Kết quả (Việt) 2:

Điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn. Xã hội cá nhân lo âu thường xuyên có một dòng suy nghĩ tiêu cực chạy xuyên qua đầu họ. "Tôi nhìn vụng về", "Không ai nói chuyện với tôi," hoặc "Tôi sẽ trông giống như một thằng ngốc," là tất cả những suy nghĩ đó có thể chạy trên một vòng lặp. Như bạn có lẽ có thể nói, những suy nghĩ là tất cả các tiêu cực và sẽ chỉ phục vụ để giữ cho bạn cảm thấy xấu hổ và tự ý thức.
Mục đích để phá vỡ các thói quen suy nghĩ tiêu cực bằng cách trở thành nhận thức được khi bạn đang trở thành con mồi cho họ và bằng cách thách thức logic của họ. Ví dụ, chỉ vì bạn đang lo lắng trong một đám đông hay tại một bữa tiệc không có nghĩa là bạn có vẻ bất tiện. Những người xung quanh bạn có thể được nhận một trường hợp của dây thần kinh, quá.
Tái định nghĩa là không chỉ lấy một spin tích cực đến suy nghĩ của bạn, mà còn là một quan điểm thực tế hơn. Nhiều người suy nghĩ tiêu cực bắt nguồn từ niềm tin phi lý. Tìm bằng chứng cho thấy tranh chấp suy nghĩ tiêu cực của bạn và tìm một cách khác để nhìn vào tình hình. [3]