Encourage healthy eating habitsFor

Encourage healthy eating habits

For examples:

Making healthier food choices
Don’t ban sweets entirely. While many kids' sugar consumption exceeds healthy limits, having a no sweets rule is an invitation for cravings and overindulging when given the chance. Instead, limit the amount of cookies, candies, and baked goods your child eats and introduce fruit-based snacks and desserts instead.

Eat the rainbow. Serve and encourage consumption of a wide variety of fruits and vegetables. This should include red (beets, tomatoes), orange (carrots, squash), yellow (potatoes, bananas), green (lettuce, broccoli) and so on—just like eating a rainbow.
Make breakfast a priority. Children who eat breakfast are less likely to be overweight or obese than those who skip the first meal of the day. Focus on healthy choices like oatmeal, fresh fruit, whole grain cereal, and low-fat milk instead of sugary cereals or toaster pastries.
Cut back on fat. Your child does need some fat to maintain good health, but these fats should come from sources of polyunsaturated and monounsaturated fatty acids, such as fish, nuts and vegetable oils. Cut way back on fast food, junk food, and sweets.
Schedule regular meal times. The majority of children like routine. If your kids know they will only get food at certain times, they will be more likely to eat what they get when they get it.
Limit dining out. If you must eat out, avoid fast food and make the healthy choices you are trying to make at home.

Kết quả (Việt) 1:

Khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnhVí dụ:Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnhKhông cấm kẹo hoàn toàn. Trong khi nhiều trẻ em đường tiêu thụ vượt quá giới hạn lành mạnh, có một quy tắc kẹo không có là một lời mời cho cảm giác thèm ăn và overindulging khi có cơ hội. Thay vào đó, giới hạn số lượng các cookie, bánh kẹo, và hàng hoá nướng con quý vị ăn và giới thiệu các món ăn nhẹ dựa trên trái cây và món tráng miệng để thay thế.Ăn cầu vồng. Phục vụ và khuyến khích tiêu thụ của nhiều loại trái cây và rau. Điều này nên bao gồm đỏ (củ cải, cà chua), cam (cà rốt, bí), vàng (khoai tây, chuối), xanh (rau diếp, bông cải xanh) và vv.-cũng giống như ăn một cầu vồng.Làm cho bữa sáng một ưu tiên. Trẻ em ăn sáng là ít có khả năng được thừa cân hoặc béo phì hơn những người bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày. Tập trung vào sự lựa chọn lành mạnh như bột yến mạch, trái cây tươi, toàn bộ hạt ngũ cốc và sữa ít chất béo thay vì ngũ cốc có đường hoặc bánh ngọt nướng bánh mỳ.Cắt giảm chất béo. Con của bạn cần một số chất béo để duy trì sức khỏe tốt, nhưng những chất béo cần đến từ nguồn không bão hòa đa và axit béo không bão hòa đơn, chẳng hạn như cá, hạt và dầu thực vật. Cắt cách trở lại vào thức ăn nhanh, đồ ăn vặt và đồ ngọt.Lịch trình bữa ăn thường xuyên lần. Đa số trẻ em như thói quen. Nếu trẻ em của bạn biết họ sẽ chỉ nhận được thực phẩm vào các thời điểm nhất định, họ sẽ có nhiều khả năng để ăn những gì họ nhận được khi họ nhận được nó.Hạn chế ăn uống ra. Nếu bạn phải ra ngoài ăn, tránh những thức ăn nhanh và làm cho sự lựa chọn lành mạnh mà bạn đang cố gắng để làm ở nhà.

Kết quả (Việt) 2:

Khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh với các ví dụ: Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh Đừng cấm kẹo hoàn toàn. Trong khi tiêu thụ đường nhiều trẻ em 'vượt quá giới hạn cho sức khỏe, có một quy tắc không có đồ ngọt là một lời mời cho sự thèm muốn và overindulging khi có cơ hội. Thay vào đó, giới hạn số lượng các tập tin cookie, kẹo, và các sản phẩm nung con bạn ăn và giới thiệu các món ăn nhẹ trái cây dựa trên các món tráng miệng và thay thế. Ăn cầu vồng. Phục vụ và khuyến khích tiêu dùng của nhiều loại trái cây và rau quả. Điều này sẽ bao gồm đỏ (củ cải, cà chua), cam (cà rốt, bí), vàng (khoai tây, chuối), xanh (rau diếp, bông cải xanh) và như vậy trên giống như ăn một cầu vồng. Hãy ăn sáng là một ưu tiên. Trẻ em ăn sáng ít có khả năng bị thừa cân hoặc béo phì hơn những người bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày. Tập trung vào các lựa chọn lành mạnh như bột yến mạch, trái cây tươi, ngũ cốc và sữa ít béo thay vì các loại ngũ cốc có đường hoặc bánh ngọt nướng. Cắt giảm bớt chất béo. Con bạn cần một số chất béo để duy trì sức khỏe tốt, nhưng các chất béo nên đến từ các nguồn của các axit béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, chẳng hạn như cá, các loại hạt và dầu thực vật. Cắt đường trở về thức ăn nhanh, đồ ăn vặt và đồ ngọt. Lịch trình các bữa ăn thường xuyên. Đa số trẻ em như thường lệ. Nếu con bạn biết họ sẽ chỉ nhận được thức ăn vào những thời điểm nhất định, họ sẽ có nhiều khả năng để ăn những gì họ nhận được khi họ nhận được nó. Hạn chế ăn ngoài. Nếu bạn phải ra ngoài ăn, tránh thức ăn nhanh và thực hiện những lựa chọn lành mạnh bạn đang cố gắng để làm ở nhà.