Treat yourself like a runner—from d

Treat yourself like a runner—from day one. That means taking time to properly warm up and cool down. “A good warmup makes it much easier to get going and keep going,” says Andrew Kastor, former coach of the official New York City Marathon online training program. “It’s much more than just boosting blood flow to your muscles.” Your neuromuscular system, which involves your brain telling your muscles how to contract, gets up to speed. Your body starts churning out fat-burning enzymes, which help your aerobic system work more efficiently. Synovial fluid warms up, which helps lubricate your joints.

Kết quả (Việt) 1:

Hãy đối xử với mình như một Á hậu từ một ngày. Đó là phương tiện dành thời gian để đúng ấm lên và hạ nhiệt. “Một hâm tốt làm cho nó dễ dàng hơn để có được đi và tiếp tục đi,” Andrew Kastor, cựu huấn luyện viên của chương trình đào tạo trực tuyến New York City Marathon chính thức nói. “Đó là nhiều hơn chỉ là thúc đẩy lưu lượng máu đến cơ bắp của bạn.” Hệ thống thần kinh cơ của bạn, trong đó bao gồm bộ não của bạn nói cơ bắp của bạn làm thế nào để hợp đồng, được lên đến tốc độ. cơ thể của bạn bắt đầu tung ra các enzyme đốt cháy chất béo, giúp hệ thống hoạt động hiếu khí của bạn hiệu quả hơn. ấm lên chất lỏng hoạt dịch lên, giúp bôi trơn các khớp xương của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

誘變。

Kết quả (Việt) 3:

Hãy tự đối xử với mình như một người Dò Đường.Nghĩa là dành thời gian để khởi động và bình tĩnh lại.Độ nóng tốt làm cho việc bắt đầu dễ dàng hơn, và tiếp tục sử dụng, đề nghị Andrew Kastor, cựu huấn luyện viên của chương trình huấn luyện trực tuyến (Marathon) chính thức của thành phố New York.Độ cao cao cao;Nó cao hơn cả tăng dòng máu đến các cơ cao độ cao;Cơ thể của bạn bắt đầu sản xuất các men đốt chất béo, giúp hệ thống khí cầu hoạt động hiệu quả hơn.Dịch vô tuyến sẽ ấm lại, giúp bôi trơn khớp của bạn.