Everybody knows the importance of d

Everybody knows the importance of drinking enough water. Aside from its benefits to your skin, muscles, organs, and digestion, it detoxifies, prevents certain cancers, and can improve your post-workout mood. Heck, when you're a baby, you're 75 percent water. Then, as the years get higher, you get drier. There's another reason to drink water right there. Here's one more: it helps you lose weight, according to a new study from the University of Birmingham.

This week, researchers from the University of Birmingham released the results of a 12-week study involving 84 obese adults which found that drinking 500ml of water thirty minutes before a meal helped participants lose almost 10 more pounds than participants who did not drink water. The study began with a weight management consultation, where all participants were given advice for improving their diet and physical activity levels. 41 participants were told to "preload" with water, while 43 participants were told to imagine being full before eating. After 12 weeks, participants who were instructed to preload with water lost, on average, 2.87lbs more than those in the control group. In addition, participants who reported preloading with water before each of their three main meals everyday lost 9.48lbs over the 12 weeks. In contrast, those who reported preloading once a day, or never preloading, lost just 1.76lbs. To be clear (pun intended), tap water, not sparkling water, soda, or sports drinks, was the only beverage allowed for the study.

Dr. Helen Parretti, an NIHR Clinical Lecturer at the University of Birmingham, had this to say of the findings:

"The beauty of these findings is in the simplicity. Just drinking a pint of water, three times a day, before your main meals may help reduce your weight... Losing a few extra pounds over the course of a year can be significant to an individual, and this could be an easy way to help with that weight loss. It's a simple message that has the potential to make a real contribution to public health."

Kết quả (Việt) 2:

Mọi người đều biết tầm quan trọng của việc uống đủ nước. Bên cạnh những lợi ích của nó để bạn làn da, cơ bắp, cơ quan, và tiêu hóa, nó giải độc, ngăn ngừa ung thư nhất định, và có thể cải thiện tâm trạng sau tập luyện của bạn. Heck, khi bạn là một đứa trẻ, bạn 75 phần trăm nước. Sau đó, như những năm có được cao hơn, bạn sẽ có được khô hơn. Có một lý do để uống nước ngay tại đó. Đây là một trong nhiều:. Nó giúp bạn giảm cân, theo một nghiên cứu mới của Đại học Birmingham tuần này, các nhà nghiên cứu từ Đại học Birmingham bố kết quả của một nghiên cứu kéo dài 12 tuần liên quan đến 84 người lớn béo phì mà thấy rằng uống 500ml nước ba mươi phút trước bữa ăn giúp người tham gia bị mất gần 10 pounds nhiều hơn so với những người tham gia không uống nước. Nghiên cứu bắt đầu với một tư vấn quản lý trọng lượng, nơi mà tất cả những người tham gia đã đưa ra lời khuyên cho việc cải thiện chế độ ăn uống của họ và mức độ hoạt động thể chất. 41 người tham gia đã nói đến "preload" với nước, trong khi 43 người tham gia đã nói để tưởng tượng được đầy đủ trước khi ăn. Sau 12 tuần, những người tham gia được hướng dẫn để tải trước với lượng nước bị mất, trên trung bình, 2.87lbs hơn những người trong nhóm kiểm soát. Ngoài ra, những người tham gia cho biết gia tải bằng nước trước mỗi bữa ăn chính hàng ngày ba của họ bị mất £ 9,48 trong 12 tuần. Ngược lại, những người báo cáo gia tải mỗi ngày một lần, hoặc không bao giờ nạp trước, chỉ thua 1,76 £. Để được rõ ràng (ý định chơi chữ), nước máy, không lấp lánh nước, soda, hay nước uống thể thao, nước giải khát là chỉ cho phép nghiên cứu. Dr. Helen Parretti, một giảng viên lâm sàng NIHR tại Đại học Birmingham, đã có điều này để nói về những phát hiện:. "Vẻ đẹp của những phát hiện này là ở sự đơn giản Chỉ cần uống một lít nước, ba lần một ngày, trước bữa ăn chính của bạn có thể giúp đỡ giảm cân của bạn ... Mất một vài cân thêm trong quá trình của một năm có thể là đáng kể cho một cá nhân, và điều này có thể là một cách dễ dàng để giúp đỡ với việc giảm cân. Đó là một thông điệp đơn giản mà có tiềm năng để tạo ra một sản đóng góp cho cộng đồng. "