The legs up the wall stand is a soo

The legs up the wall stand is a soothing, restorative yoga pose that can help to improve circulation to the anus and reduce the symptoms of hemorrhoids. To perform this pose, lie near a wall. Start on your side with your knees bent, heels facing the wall and your buttocks close to the edge of the wall. Swing your legs up and around so that your heels are resting on the wall with your legs perpendicular to the floor, your back flat on the floor. If you can, move your buttocks closer to the base of the wall. Slowly straighten your legs so they are resting up the wall. Keep your arms relaxed by your sides. Focus on your breathing and stay in this pose as long as you wish.

Kết quả (Việt) 1:

Hai chân lên tường đứng là một nhẹ nhàng, hồi phục tư thế yoga có thể giúp cải thiện lưu thông đến hậu môn và làm giảm các triệu chứng của bệnh trĩ. Để thực hiện tư thế này, nằm gần một bức tường. Bắt đầu trên mặt của bạn với bạn cong đầu gối, gót chân phải đối mặt với các bức tường và mông của bạn gần với các cạnh của bức tường. Swing của bạn chân lên và như vậy xung quanh gót chân của bạn nghỉ ngơi trên các bức tường với đôi chân vuông góc với sàn nhà, lưng phẳng trên sàn nhà. Nếu bạn, có thể di chuyển mông của bạn tiến gần hơn đến chân tường. Từ từ thẳng chân của bạn do đó họ nghỉ ngơi lên tường. Giữ cánh tay của bạn thoải mái bởi hai mặt của bạn. Tập trung vào hơi thở của bạn và ở trong tư thế này, miễn là bạn muốn.

Kết quả (Việt) 2:

Các chân lên bục tường là một nhẹ nhàng, yoga phục hồi đặt ra có thể giúp cải thiện lưu thông vào hậu môn và giảm các triệu chứng của bệnh trĩ. Để thực hiện tư thế này, nằm gần một bức tường. Bắt đầu trên mặt của bạn với đầu gối cong, gót chân quay mặt vào tường và mông của bạn gần với bờ tường. Swing chân của bạn lên và xung quanh sao cho gót chân của bạn được nghỉ ngơi trên các bức tường với hai chân vuông góc với sàn, lưng của bạn bằng phẳng trên sàn nhà. Nếu bạn có thể, di chuyển mông của bạn gần gũi hơn với các cơ sở của bức tường. Từ từ duỗi thẳng chân để họ được nghỉ ngơi lên tường. Giữ tay thư giãn của bên bạn. Tập trung vào hơi thở của bạn và giữ tư thế này miễn là bạn muốn.