10. In the standing position, place

10. In the standing position, place your left leg far out in front of your right leg, and distribute
your weight evenly on both legs. Without lifting your right leg, shift your weight forward to your
left leg, bending the left knee and placing your left hand on your left knee to maintain your
balance. Lean forward as far as you can, placing most, of your weight on your left foot. You may
lift your right heel, but do not allow your right toes to lift off the floor. Stretch your body forward
as far as possible, hold this position for 3 seconds, and return to the starting position. Switch
positions of your legs, and perform the exercise by shifting your weight forward to your right leg,
and maintain balance with your right hand. Perform the exercise 5 times in each position.

Kết quả (Việt) 1:

10. trong vị trí đứng, đặt chân của bạn trái xa ra ở phía trước của chân phải của bạn, và phân phối trọng lượng của bạn đồng đều trên cả hai chân. Mà không cần nhấc chân phải của bạn, trọng lượng của bạn về phía trước để thay đổi của bạn rời chân, uốn đầu gối trái và đặt tay trái vào đầu gối trái của bạn để duy trì của bạn sự cân bằng. Nạc về phía trước như xa như bạn có thể, đặt hầu hết, trọng lượng của bạn bên trái của bạn chân. Bạn có thể nâng gót chân phải của bạn, nhưng không cho phép các ngón chân phải của bạn để nâng giảm sàn. Căng cơ thể của bạn về phía trước càng nhiều càng tốt, Giữ vị trí này trong 3 giây, và trở về vị trí bắt đầu. Chuyển đổi vị trí của chân của bạn, và thực hiện tập thể dục bằng cách dịch chuyển trọng lượng của bạn về phía trước để chân phải của bạn, và duy trì cân bằng với tay phải của bạn. Thực hiện việc thực hiện 5 lần trong từng vị trí.

Kết quả (Việt) 2:

10. Trong tư thế đứng, đặt chân trái của bạn xa phía trước của chân phải của bạn, và phân phối
trọng lượng của bạn đều trên cả hai chân. Mà không cần nâng chân phải của bạn, thay đổi trọng lượng của bạn mong bạn
chân trái, uốn cong đầu gối trái và đặt tay trái lên đầu gối trái của bạn để duy trì
sự cân bằng. Nghiêng về phía trước như xa như bạn có thể, đặt nhất, cân nặng của bạn trên bàn chân trái của bạn. Bạn có thể
nhấc gót chân phải của bạn, nhưng tôi không cho phép các ngón chân phải của bạn để nâng khỏi sàn. Kéo dài cơ thể của bạn về phía trước
càng xa càng tốt, giữ tư thế này trong 3 giây, và trở về vị trí bắt đầu. Chuyển
vị trí chân của bạn, và thực hiện các bài tập bằng cách chuyển trọng lượng về phía trước với chân phải của bạn,
và duy trì sự cân bằng với bàn tay phải của bạn. Thực hiện các bài tập 5 lần ở mỗi vị trí.