Exercise # 10: Spine and All Joints

Exercise # 10: Spine and All Joints
Many years ago, physicians discovered that many body disorders were caused by
pressure of the spinal vertebrae upon specific nerves. This discovery resulted in the widely
practiced and accepted treatment of chiropractry. One of the most common treatments consists of
body suspension in which the patient is suspended by use of a strap fastened to the upper part of
the torso. When suspended by this strap, the weight of the lower body stretches the spine and
reduces the pressure between the vertebrae, thus eliminating the pressure on the affected nerves
and curing the disorder. This same procedure can be used to stretch and straighten your spine, and
we recommend the following exercise, which requires high vertical bars. If these are not easily
available, try to improvise with a door or overhanging ledge. Grasp the bar firmly with both
hands and hang as long as you possibly can. The bar should be at least 7 feet off the floor, so that
your body is swinging free of any support from the ground. Swing your body forward and
backwards. When your hands become tired, allow yourself to drop softly to the floor, landing on
your feet. Repeat this exercise several times, being extra careful not to overexert yourself.

Kết quả (Việt) 2:

Tập thể dục # 10: Spine và All Joints
Nhiều năm trước đây, các bác sĩ phát hiện ra rằng nhiều rối loạn cơ thể được gây ra bởi
áp lực của các đốt sống cột sống khi dây thần kinh cụ thể. Phát hiện này dẫn đến sự rộng rãi
thạo và chấp nhận điều trị của chiropractry. Một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất bao gồm
hệ thống treo cơ thể trong đó các bệnh nhân bị đình chỉ bằng cách sử dụng một dây đeo gắn chặt vào phần trên của
thân. Khi treo bằng dây đeo này, trọng lượng của cơ thể thấp hơn kéo dài cột sống và
giảm áp lực giữa các đốt sống, do đó loại bỏ các áp lực lên các dây thần kinh bị ảnh hưởng
và chữa các rối loạn. Thủ tục này tương tự có thể được sử dụng để kéo dài và thẳng cột sống của bạn, và
chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục sau đây, trong đó yêu cầu các thanh đứng cao. Nếu đây không phải là dễ dàng
có sẵn, hãy thử để điều chỉnh với một cửa hoặc gờ nhô. Nắm chặt thanh vững với cả hai
tay và treo miễn là bạn có thể có thể. Thanh nên có ít nhất 7 feet khỏi sàn nhà, vì vậy mà
cơ thể bạn đang đánh đu miễn phí của bất kỳ hỗ trợ từ mặt đất. Swing cơ thể về phía trước và
phía sau. Khi bàn tay của bạn trở nên mệt mỏi, cho phép mình thả nhẹ nhàng xuống sàn nhà, hạ cánh trên
đôi chân của bạn. Lặp lại bài tập này nhiều lần, được cẩn thận không để gắng quá sức mình.