On the other hand, if your plan is

On the other hand, if your plan is to see fat loss or overall fitness improvement taking place, you'd likely benefit from mixing it up a little.
As your body gets used to the movement patterns it performs on a regular basis, it gets better at them. This means you won't expend the same degree of energy as before. Adding some variety keeps your body guessing, so you can continue to see results.
You wouldn't perform the same weight routine for months on end, would you? Of course not. So don't do the same with your cardio.
Mistake 2 Doing Interval Training Fasted
[Sound of alarm clock] Good morning world! No breakfast for me, thanks. I'm off to do hill sprints!
Whoa, slow down there. You probably heard by now that fasted cardio training first thing in the morning is excellent for fat loss, and that interval training generally beats out steady-state cardio training. Put two and two together and it's sure to be the most unbeatable cardio program ever, right?
Unfortunately, it doesn't always work this way. Most bodies need to have glucose to burn as fuel in order to exercise at such high-intensity levels. For them, attempting fasted sprints is a recipe for disaster. Not only will their performance suffer, but they also set themselves up for lean muscle loss.
Some low-carb advocates will argue that athletes whose bodies are in a state of ketosis—and well-adapted to it—can train at high-intensity without any performance setbacks. That may be true, but the rest of us should keep fasted cardio to moderate intensity levels.

Kết quả (Việt) 1:

Mặt khác, nếu kế hoạch của bạn là để xem chất béo mất mát hoặc cải thiện thể dục tổng thể diễn ra, bạn có khả năng được hưởng lợi từ pha trộn nó lên một chút.Khi cơ thể của bạn được sử dụng để mô hình phong trào, nó thực hiện một cách thường xuyên, nó trở nên tốt hơn lúc họ. Điều này có nghĩa là bạn không expend cùng một mức độ năng lượng như trước. Thêm một số nhiều sẽ giúp cơ thể đoán của bạn, do đó, bạn có thể tiếp tục xem kết quả.Bạn sẽ không thực hiện các thói quen cùng một trọng lượng cho tháng cuối, bạn sẽ? Tất nhiên là không rồi. Vì vậy, không làm điều tương tự với tim mạch của bạn.Sai lầm 2 làm đào tạo Interval Fasted[Âm thanh của đồng hồ báo thức] Xin chào thế giới! Không có bữa ăn sáng cho tôi, cảm ơn. I 'm off để đồi chạy nước rút!Whoa, chậm có. Bạn có thể nghe bởi rằng fasted cardio đào tạo điều đầu tiên vào buổi sáng là tuyệt vời cho các chất béo mất mát, và khoảng thời gian đào tạo nói chung nhịp đập ra ổn định nhà nước cardio đào tạo. Đặt hai và hai lại với nhau và chắc chắn là chương trình tim đặt cạnh tranh nhất bao giờ hết, phải không?Thật không may, nó không luôn luôn làm việc theo cách này. Hầu hết các cơ quan cần glucose để đốt làm nhiên liệu để tập thể dục ở mức cường độ cao như vậy. Đối với họ, cố gắng fasted chạy nước rút là một công thức cho thảm họa. Không chỉ sẽ hiệu suất của họ ảnh hưởng, nhưng họ cũng thiết lập mình cho bắp thịt nạc mất.Một số low-carb chủ trương sẽ tranh luận rằng vận động viên mà cơ thể đang trong trạng thái ketosis — và thích nghi tốt với nó-có thể đào tạo ở cường độ cao mà không có bất kỳ thất bại hiệu suất. Đó có thể đúng, nhưng chúng ta nên giữ fasted cardio với cường độ vừa phải.