unting CaloriesThough faithful devo

unting Calories
Though faithful devotees of high-protein or Paleo-like diets may turn their nose up in complete disgust at the thought of merely counting calories, one can’t argue with basic, though not entirely precise, math. If a healthy person consistently burns more calories than they consume, they will lose weight over time. In addition to research studies showing this principle is in fact true, some people have gone out on a limb to prove that total calories are what matters the most. In dramatic fashion, a professor at Kansas State University decided to experiment a few years ago. He ate fewer calories than he needed to maintain weight— 1,800 calories per day— in the form of Twinkies, Hostess desserts, Oreos and other less-than-nutritious snacks. He lost 27 pounds and what’s more amazing is that his diet of less-than-nutritious food led to improvements in his cholesterol and triglycerides— which goes to show just how important total calories are for weight loss and the importance of weight loss for changing blood lipids. But, this study doesn’t tell us the full picture.

Though taking in fewer total calories than you burn may be one key to weight loss, you can alter the type of weight you are losing, in favor of fat, by focusing on one macronutrient: protein. A study examined weight loss in 31 overweight or obese postmenopausal women prescribed a reduced-calorie diet. The women were placed on a 1,400-calorie per day diet (with 15%, 65% and 30% calories from protein, carbohydrate and fat respectively) and randomized to receive either 25 grams of maltodextrin (a carbohydrate) or whey protein supplement twice a day for the six-month study period. The group receiving the protein lost 3.9 percent more weight than the carbohydrate group, and they also preserved more lean body mass.

- See more at: http://fitnessrxformen.com/nutrition/lose-fat-not-muscle/#sthash.mN9mDx3v.dpuf

Kết quả (Việt) 1:

unting năng lượngMặc dù trung thành là người giàu đạm hoặc giống như đại dương Paleo chế độ ăn uống có thể bật mũi của họ lên trong ghê tởm đầy đủ tại những suy nghĩ của chỉ đếm calo, người ta không thể tranh luận với cơ bản, mặc dù không hoàn toàn chính xác, toán học. Nếu một người khỏe mạnh một cách nhất quán đốt cháy nhiều calo hơn họ tiêu thụ, họ sẽ giảm cân theo thời gian. Ngoài việc nghiên cứu nghiên cứu đang hiện nguyên tắc này là trong thực tế thực sự, một số người đã đi trên một chân tay để chứng minh rằng tất cả năng lượng là điều quan trọng nhất. Trong thời trang ấn tượng, một giáo sư tại Đại học bang Kansas đã quyết định thử nghiệm một vài năm trước đây. Ông ăn ít calo hơn ông cần thiết để duy trì trọng lượng-1.800 calo mỗi ngày-trong hình thức Twinkies, nư chiêu đai viên món tráng miệng, Oreos và các đồ ăn nhẹ ít hơn, bổ dưỡng. Ông mất £ 27 và tuyệt vời hơn nữa là chế độ ăn uống của mình ít hơn, dinh dưỡng thực phẩm đã dẫn đến những cải tiến trong cholesterol và chất béo trung tính của mình-mà đi để hiển thị như thế nào quan trọng tất cả calo là dành cho giảm cân và tầm quan trọng của giảm cân cho việc thay đổi lipid máu. Tuy nhiên, nghiên cứu này không cho chúng tôi biết bức tranh đầy đủ.Mặc dù lấy ít hơn tổng số calo hơn bạn đốt cháy có thể là một trong những chìa khóa để giảm cân, bạn có thể thay đổi loại trọng lượng bạn đang mất đi, trong lợi của chất béo, bằng cách tập trung vào một macronutrient: protein. Một nghiên cứu xem xét giảm cân trong 31 thừa cân hoặc béo phì phụ nữ postmenopausal quy định một chế độ ăn giảm calo. Những người phụ nữ đã được đặt trên 1.400 calo mỗi ngày chế độ ăn uống (với 15%, 65% và 30% calo từ protein, carbohydrate và chất béo tương ứng) và ngẫu nhiên để nhận được 25 gram maltodextrin (một carbohydrate) hoặc whey protein bổ sung hai lần một ngày cho thời gian sáu tháng nghiên cứu. Nhóm nhận được các protein mất 3.9% thêm trọng lượng hơn nhóm carbohydrate, và họ cũng lưu giữ nhiều nạc khối lượng cơ thể.-Xem chi tiết tại: http://fitnessrxformen.com/nutrition/lose-fat-not-muscle/#sthash.mN9mDx3v.dpuf

Kết quả (Việt) 2:

Calories unting
Mặc dù tín đồ trung thành của protein cao hoặc chế độ ăn Paleo-như có thể quay mũi lên trong sự ghê tởm hoàn toàn ở tư tưởng của calo chỉ đếm, không ai có thể tranh luận với cơ bản, mặc dù không hoàn toàn chính xác, toán. Nếu một người khỏe mạnh luôn đốt cháy nhiều calo hơn so với họ tiêu thụ, họ sẽ mất trọng lượng theo thời gian. Ngoài việc nghiên cứu nghiên cứu cho thấy nguyên tắc này là trong thực tế, sự thật, một số người đã đi ra ngoài ở cánh để chứng minh rằng tổng lượng calo là những gì quan trọng nhất. Trong thời trang ấn tượng, một giáo sư tại Đại học Kansas State quyết định thử nghiệm một vài năm trước đây. Ông ăn ít calo hơn ông cần để duy trì weight- 1.800 calo mỗi Day ở dạng Twinkies, Hostess món tráng miệng, Oreos và ít hơn so với đồ ăn nhẹ bổ dưỡng khác. Ông đã mất £ 27 và những gì tuyệt vời hơn là chế độ ăn uống của mình ăn ít hơn, dinh dưỡng dẫn đến cải thiện cholesterol của mình và triglycerides- mà đi để hiển thị như thế nào quan trọng tổng calo để giảm cân và tầm quan trọng của việc giảm cân để thay đổi máu lipid. Nhưng, nghiên cứu này không cho chúng ta những hình ảnh đầy đủ. Mặc dù tham gia trong tổng số ít calo hơn bạn đốt cháy có thể là một chìa khóa để giảm cân, bạn có thể thay đổi loại cân bạn đang mất đi, có lợi cho chất béo, bằng cách tập trung vào một macronutrient: protein. Một nghiên cứu đã kiểm tra giảm cân trong 31 phụ nữ mãn kinh thừa cân hoặc béo phì quy định một chế độ ăn giảm calo. Những phụ nữ được đặt trên một 1.400 calo mỗi khẩu phần ăn mỗi ngày (với 15%, 65% và 30% calo từ protein, carbohydrate và chất béo tương ứng) và nhận ngẫu nhiên hoặc 25 gram maltodextrin (một carbohydrate) hoặc whey protein bổ sung hai lần một ngày trong thời gian nghiên cứu sáu tháng. Các nhóm nhận được protein bị mất trọng lượng hơn 3,9 phần trăm so với nhóm carbohydrate, và họ cũng bảo quản khối lượng cơ nạc hơn. - Xem chi tiết tại: http://fitnessrxformen.com/nutrition/lose-fat-not-muscle/#sthash. mN9mDx3v.dpuf