Eating is one of life's pleasures.

Eating is one of life's pleasures. Enjoy a wide variety of foods and follow the suggestions in the eating pyramid (see below) and you will consume the nutrients and energy a healthy adult needs. No food or meals are "good" or "bad". It is what you eat over a period of time that counts.

By selecting foods that make up a balanced diet you may avoid or reduce the probability of many illnesses and delay the effects of aging.
A healthy diet and keeping fit has many benefits for you -
helps in maintaining an ideal weightreduces the risk of many common health problems eg. diabetes, heart disease, high blood pressure, some cancers, gallstones and constipationimproves the immune system and helps to fight off infectionshelps to cope with stressThe Healthy Eating Pyramid

Use the Healthy Eating Pyramid to assist in making your food choices. Remember, variety is important.

The 'Eat Most' foods at the bottom of the pyramid are low in fat, high in fibre and are best to 'fill you up'. Foods in this group are grains, including wheat, oats, rice, barley, rye, corn, vegetables and fruit. The grains may be eaten whole, ground into flour for breads and cereals or milled and made into ready-to-eat breakfast cereals. These foods are a rich source of energy, fibre, minerals, vitamins and phytochemicals. Legumes such as baked beans, lentils, split peas, kidney beans, Lima beans and chick peas contribute to protein and iron. The iron from this group is not as available to the body as iron in red meat, but this can be improved by eating these foods with other foods containing ascorbic acid (vitamin C).

Choose wisely from the 'Eat Moderately' foods. Foods in this group are rich in protein and a variety of vitamins and minerals. Milk, cheese and yoghurt are excellent sources of calcium. Meat, chicken, fish and eggs are good sources of protein, iron, and some vitamins. As many of the foods in this group are high in fat choose the leaner cuts and fat-reduced varieties.
The 'Eat Least' foods. These foods are high in sugar, fat, salt or alcohol. In small amounts, as part of a balanced diet, foods from this group should not cause concern. Too much or too often can affect your health, waist-line and your feeling of well-being.

Kết quả (Việt) 1:

Ăn uống là một trong những niềm vui của cuộc sống. Thưởng thức một loạt các loại thực phẩm và làm theo những gợi ý trong ăn uống các kim tự tháp (xem dưới đây) và bạn sẽ tiêu thụ các chất dinh dưỡng và năng lượng mà một người lớn khỏe mạnh nhu cầu. Không có thức ăn hoặc bữa ăn được "tốt" hay "xấu". Đó là những gì bạn ăn trong một khoảng thời gian mà đếm.Bằng cách chọn các loại thực phẩm tạo nên một chế độ ăn uống cân bằng, bạn có thể tránh hoặc giảm xác suất của nhiều bệnh tật và trì hoãn những ảnh hưởng của lão hóa.Một chế độ ăn uống lành mạnh và giữ fit có nhiều lợi ích cho bạn-sẽ giúp trong việc duy trì một lý tưởng weightreduces nguy cơ nhiều vấn đề sức khỏe phổ biến ví dụ. bệnh tiểu đường, bệnh tim, cao huyết áp, một số bệnh ung thư, sỏi mật và constipationimproves hệ thống miễn dịch và giúp chống lại infectionshelps để đối phó với stressThe kim tự tháp ăn uống lành mạnhSử dụng các kim tự tháp ăn uống lành mạnh để hỗ trợ trong việc lựa chọn thực phẩm của bạn. Hãy nhớ rằng, đây là một biến quan trọng.Thực phẩm 'Ăn đặt' ở dưới cùng của kim tự tháp ít chất béo, chất xơ và tốt nhất để lấp đầy bạn lên'. Thực phẩm trong nhóm này là loại ngũ cốc, bao gồm lúa mì, yến mạch, gạo, lúa mạch, lúa mạch đen, ngô, rau và trái cây. Các hạt có thể được ăn cả, nghiền thành bột để bánh mì và ngũ cốc hoặc xay và được thực hiện vào bữa ăn sáng đã sẵn sàng để ăn ngũ cốc. Những thực phẩm này là một nguồn phong phú của năng lượng, chất xơ, khoáng chất, vitamin và chất phytochemical. Cây họ đậu như nướng đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan, thận đậu, đậu Lima và chick peas góp phần protein và sắt. Sắt từ nhóm này là không có sẵn cho cơ thể như sắt trong thịt đỏ, nhưng điều này có thể được cải thiện bằng cách ăn các loại thực phẩm với các thực phẩm khác có chứa axít ascorbic (vitamin C).Lựa chọn một cách khôn ngoan thực phẩm 'Ăn vừa phải'. Thực phẩm trong nhóm này rất giàu protein và một loạt các vitamin và khoáng chất. Sữa, pho mát và sữa chua là nguồn tuyệt vời của canxi. Thịt, gà, cá và trứng là những nguồn protein, sắt và một số vitamin. Như nhiều người trong số các loại thực phẩm trong nhóm này có nhiều chất béo chọn leaner cắt giảm và giảm chất béo giống.Các loại thực phẩm 'Ăn ít nhất là'. Những thực phẩm có nhiều đường, chất béo, muối hoặc rượu. Một lượng nhỏ, như một phần của một chế độ ăn uống cân bằng, các thực phẩm từ nhóm này nên không gây ra mối quan tâm. Quá nhiều hoặc quá thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, dây thắt lưng và cảm giác của bạn tốt được.

Kết quả (Việt) 2:

Ăn uống là một trong những thú vui của cuộc sống. Thưởng thức nhiều loại thực phẩm và làm theo những gợi ý trong các kim tự tháp ăn uống (xem dưới đây) và bạn sẽ tiêu thụ các chất dinh dưỡng và năng lượng một nhu cầu lớn khỏe mạnh. Không có thức ăn hoặc bữa ăn là "tốt" hay "xấu". Đó là những gì bạn ăn trong một khoảng thời gian mà đếm.

Bằng cách chọn các loại thực phẩm tạo nên một chế độ ăn uống cân bằng, bạn có thể tránh hoặc giảm xác suất của nhiều bệnh tật và làm chậm sự ảnh hưởng của lão hóa.
Một chế độ ăn uống lành mạnh và giữ cho phù hợp có nhiều lợi ích cho bạn -
giúp duy trì một lý tưởng weightreduces nguy cơ của nhiều vấn đề sức khỏe thông thường ví dụ. bệnh tiểu đường, bệnh tim, cao huyết áp, một số bệnh ung thư, sỏi mật và constipationimproves hệ thống miễn dịch và giúp chống lại infectionshelps để đối phó với stressThe Ăn uống lành mạnh Pyramid

Sử dụng Ăn uống lành mạnh Pyramid để hỗ trợ trong việc lựa chọn thực phẩm của bạn. Hãy nhớ rằng, sự khác nhau là quan trọng.

Các 'Ăn Hầu hết các' thức ăn ở dưới đáy của kim tự tháp là ít chất béo, giàu chất xơ và là tốt nhất để 'điền bạn lên'. Thực phẩm trong nhóm này là ngũ cốc, như lúa mì, yến mạch, lúa mạch, lúa mạch, lúa mạch đen, ngô, rau và trái cây. Các hạt có thể được ăn cả, nghiền thành bột cho bánh mì và ngũ cốc hoặc xay và làm thành các loại ngũ cốc ăn sáng đã sẵn sàng để ăn. Những thực phẩm này rất giàu năng lượng, chất xơ, khoáng chất, vitamin và chất phytochemical. Cây họ đậu như đậu nướng, đậu lăng, đậu Hà Lan tách, đậu tây, đậu Lima và đậu xanh góp phần protein và sắt. Các chất sắt từ nhóm này không phải là có sẵn cho cơ thể như sắt trong thịt đỏ, nhưng điều này có thể được cải thiện bằng cách ăn các loại thực phẩm với các loại thực phẩm khác có chứa acid ascorbic (vitamin C).

Chọn một cách khôn ngoan từ 'Ăn vừa phải' thức ăn. Thực phẩm trong nhóm này rất giàu protein và một loạt các vitamin và khoáng chất. Sữa, pho mát và sữa chua là nguồn cung cấp canxi. Thịt, thịt gà, cá và trứng là nguồn cung cấp protein, sắt và một số vitamin. Như rất nhiều các loại thực phẩm trong nhóm này có nhiều chất béo chọn cắt gọn gàng hơn và giống chất béo giảm.
Các 'Ăn Least' thức ăn. Những loại thực phẩm có nhiều chất đường, chất béo, muối hoặc rượu. Trong số lượng nhỏ, như là một phần của một chế độ ăn uống cân bằng, các loại thực phẩm từ nhóm này nên không gây ra mối quan tâm. Quá nhiều hoặc quá thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, eo tuyến của bạn và cảm giác của bạn hạnh phúc.