Rest and Sleep: Take it easy – take

Rest and Sleep: Take it easy – take adequate rest and a good night’s sleep.
Avoid Stress: Avoid stressful activities and situations as it can be a potential trigger.
Practice meditation, deep breathing exercises and relaxation techniques. Seek help from a counselor or psychotherapist for cognitive behavioral therapy (CBT).
Ice and Heat: Apply ice packs to the painful area – it produces numbness and reduces pain and inflammation. Applying warm compresses to the surrounding area can help to relax the muscles and improve blood flow.
Lifestyle Modification: Adopt a Healthy Lifestyle. Plan a health program that includes a balanced diet, regular exercise and remain active within your limits. Make sure you are well hydrated and maintain an electrolyte balance. Take plenty of water and fluids that suit your health. Consider using toothpaste, which is recommended for sensitive teeth, as it helps in relieving pain from increased sensitivity.
If chewing triggers your pain, you may begin to avoid chewing and eating. You can try simplifying your chewing act by increasing intake of soft blended foods, nutritious drinks, soups and juices. Maintain a daily intake of essential nutrients from your diet or consider nutritional supplementation. Avoid sudden contrast of hot and cold foods and drinks.

Help yourself by keeping fit and being engaged in something that you enjoy. Keep yourself abreast with the latest developments regarding your condition.

Kết quả (Việt) 1:

Nghỉ ngơi và ngủ: nhẹ nhàng-đi đầy đủ nghỉ ngơi và ngủ một đêm tốt. Tránh căng thẳng: Tránh căng thẳng hoạt động và các tình huống như nó có thể là một kích hoạt tiềm năng. Thực hành thiền, sâu thở bài tập và kỹ thuật thư giãn. Tìm sự giúp đỡ từ một nhân viên tư vấn hoặc psychotherapist cho nhận thức hành vi trị liệu (CBT). Băng và nhiệt: áp dụng nước đá gói vào vùng đau đớn-nó sản xuất tê và làm giảm đau và viêm. Áp dụng nén ấm áp cho khu vực xung quanh có thể giúp thư giãn các cơ bắp và cải thiện lưu lượng máu. Sửa đổi phong cách sống: Áp dụng một lối sống lành mạnh. Kế hoạch một chương trình y tế bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và duy trì hoạt động trong giới hạn của bạn. Đảm bảo rằng bạn đang tốt ngậm nước và duy trì một sự cân bằng chất điện phân. Có rất nhiều nước và chất lỏng phù hợp với sức khỏe của bạn. Xem xét sử dụng kem đánh răng, đó khuyến cáo cho răng nhạy cảm, vì nó giúp trong việc làm giảm đau từ tăng nhạy cảm. Nếu nhai gây nên nỗi đau của bạn, bạn có thể bắt đầu để tránh nhai và ăn uống. Bạn có thể thử đơn giản hoá hành động nhai của bạn bằng cách tăng lượng mềm pha trộn loại thực phẩm, đồ uống bổ dưỡng, súp và nước trái cây. Duy trì một lượng hàng ngày của chất dinh dưỡng thiết yếu từ chế độ ăn uống của bạn hoặc xem xét việc bổ sung dinh dưỡng. Tránh bất ngờ tương phản của nóng và lạnh thực phẩm và đồ uống.Giúp chính mình bằng cách giữ phù hợp và đang được tham gia vào một cái gì đó mà bạn thích. Giữ cho mình bắt kịp với những phát triển mới nhất liên quan đến tình trạng của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

Nghỉ ngơi và giấc ngủ: Đi dễ dàng - hãy nghỉ ngơi đầy đủ và có một đêm ngon giấc.
Tránh căng thẳng: Tránh các hoạt động căng thẳng và những tình huống như nó có thể là một kích hoạt tiềm năng.
Thiền thực hành, bài tập thở sâu và kỹ thuật thư giãn. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tư vấn hay trị liệu tâm lý cho liệu pháp nhận thức hành vi (CBT).
Ice và nhiệt: Áp dụng chườm nước đá vào vùng đau - nó tạo ra cảm giác tê và làm giảm đau và viêm. Áp dụng gạc ấm để các khu vực xung quanh có thể giúp thư giãn các cơ bắp và cải thiện máu lưu.
Lifestyle Modification: Áp dụng một lối sống lành mạnh. Kế hoạch một chương trình y tế trong đó bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và duy trì hoạt động trong phạm vi giới hạn của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng được ngậm nước và duy trì một sự cân bằng điện giải. Uống nhiều nước và các chất lỏng phù hợp với sức khỏe của bạn. Xem xét việc sử dụng kem đánh răng, được đề nghị cho răng nhạy cảm, vì nó giúp giảm đau từ tăng độ nhạy cảm.
Nếu nhai gây nên nỗi đau của bạn, bạn có thể bắt đầu để tránh nhai và ăn uống. Bạn có thể cố gắng đơn giản hóa hành động nhai của bạn bằng cách tăng tiêu thụ các thức ăn mềm pha trộn, thức uống bổ dưỡng, súp và nước trái cây. Duy trì một lượng hàng ngày của các chất dinh dưỡng cần thiết từ chế độ ăn uống của bạn hoặc xem xét bổ sung dinh dưỡng. Tránh Ngược lại đột ngột của các loại thực phẩm nóng và lạnh và đồ uống. Hãy tự giúp mình bằng cách giữ cho phù hợp và được tham gia vào một cái gì đó mà bạn thích. Giữ cho mình song hành với sự phát triển mới nhất về tình trạng của bạn.