To complete your practice of the po

To complete your practice of the posture, breathe deeply into the chest and arms, expanding the arms strongly out to the sides as you gaze over the right fingertips. Take 5–13 breaths before practicing the posture on the other side.

With all of these adjustments your aim is to create the clearest and most open pathways for force to travel through your body—and thus create the most efficient conduit for prana. As you breathe, imagine an uninterrupted energetic flow throughout your body. Consciously “shape” your breath just as glassblowers shape their breath to create a form from the inside out. How can you make each joint space an open floodgate for the transmission of this flow? What subtle adjustments will allow you to feel the strong support of the skeleton while still allowing the muscles to stream along the bones, alternating the action of tone and release with that of the breath cycle? Notice how this open inquiry, regardless of how far you go physically, moves you closer and closer to experiencing yourself as whole.

Suggestions
Without forcing, experiment with extending the length of your exhalation, making it any amount longer than your inhalation. Explore the breath, allowing your body to move and release into the sensations of the breath as you move into and out of the posture. Keep the breath long and smooth.

Kết quả (Việt) 1:

Để hoàn thành của bạn thực hành các tư thế, hít thở sâu vào ngực và cánh tay, mở rộng cánh tay mạnh mẽ ra mặt khi bạn ngắm qua đầu ngón tay bên phải. Lấy 5-13 hơi thở trước khi thực hành tư thế trên ở phía bên kia. Với tất cả những điều chỉnh mục tiêu của bạn là để tạo ra rõ ràng nhất và đặt mở đường cho các lực lượng để đi du lịch thông qua cơ thể của bạn- và do đó tạo ra các đường hiệu quả nhất cho prana. Khi bạn hít thở, hãy tưởng tượng một dòng chảy năng lượng không bị gián đoạn trong toàn bộ cơ thể của bạn. Có ý thức "định hình" hơi thở của bạn cũng giống như glassblowers hình dạng hơi thở của họ để tạo ra một hình thức từ trong ra ngoài. Làm thế nào bạn có thể làm cho mỗi không gian chung một cống mở cho truyền dòng này? Những gì tinh tế điều chỉnh sẽ cho phép bạn cảm thấy sự hỗ trợ mạnh mẽ của bộ xương trong khi vẫn cho phép các cơ bắp để dòng dọc theo xương, xen kẽ các hành động của giai điệu và phát hành với chu kỳ hơi thở? Thông báo như thế nào này mở cuộc điều tra, bất kể như thế nào đến nay bạn đi về thể chất, di chuyển bạn gần hơn và gần gũi hơn với trải nghiệm bản thân như toàn bộ.Gợi ý Mà không cần buộc, thử nghiệm với mở rộng độ dài của bạn bốc hơi, làm cho nó bất kỳ số tiền dài hơn của bạn hít thở. Khám phá hơi thở, cho phép cơ thể của bạn để di chuyển và phát hành vào cảm giác của hơi thở khi bạn di chuyển vào và ra khỏi các tư thế. Giữ hơi thở dài và mịn.

Kết quả (Việt) 2:

Để hoàn thành thực hành của bạn trong những tư thế, hít thở sâu vào ngực và cánh tay, mở rộng vòng tay mạnh ra hai bên như bạn nhìn trên đầu ngón tay phải. Hãy 5-13 hơi thở trước khi thực hành các tư thế ở phía bên kia.

Với tất cả những điều chỉnh mục tiêu của bạn là tạo ra những con đường rõ ràng và cởi mở nhất đối với lực lượng để đi du lịch thông qua bạn thân và do đó tạo ra các ống dẫn hiệu quả nhất cho prana. Khi bạn thở, hãy tưởng tượng một dòng chảy năng lượng không bị gián đoạn trong suốt cơ thể của bạn. Có ý thức "định hình" hơi thở của bạn cũng giống như thợ thủy tinh xứ hình hơi thở của họ để tạo ra một hình thức từ trong ra ngoài. Làm thế nào bạn có thể làm cho mỗi không gian chung một cửa tháo mở cho việc truyền tải lưu lượng này? Những điều chỉnh tinh tế sẽ cho phép bạn cảm nhận được sự hỗ trợ mạnh mẽ của các bộ xương trong khi vẫn cho phép các cơ bắp để dòng dọc theo xương, xen kẽ các hành động của giai điệu và phát hành với điều đó của chu kỳ thở? Chú ý cách điều tra mở này, bất kể như thế nào đến nay bạn đi về thể chất, di chuyển bạn đến gần hơn và gần gũi hơn để trải nghiệm bản thân như toàn bộ.

Gợi ý
Nếu không buộc, thử nghiệm với mở rộng chiều dài và hơi thở ra của bạn, làm cho nó bất kỳ số tiền còn hơn hít vào của bạn. Khám phá hơi thở, cho phép cơ thể của bạn để di chuyển và phát tán những cảm giác của hơi thở khi bạn di chuyển vào và ra khỏi các tư thế. Giữ hơi thở dài và mịn màng.

Kết quả (Việt) 3:

Để hoàn thành các tư thế luyện tập, hít thở sâu vào ngực và cánh tay, trong tầm mắt anh qua bên phải đầu ngón tay khi sẽ mạnh tay đất mở rộng đến cả hai bên.Ở tập trước, trước khi tiến hành làm 13 lần 5 lần thở.Tất cả những điều chỉnh mục tiêu rõ ràng nhất là tạo ra sức mạnh nhất, mở đường qua cơ thể của mình để tạo ra năng lượng hiệu quả nhất đường ống.Khi anh khi thở, tưởng tượng ra một dòng chảy tràn đầy năng lượng không bị gián đoạn trong cơ thể của anh.Có ý thức "Shape" hơi thở của anh như thủy tinh trạng thở từ bên trong tạo ra một lá thư.Làm sao anh có thể làm cho mọi không gian của các khớp của dòng truyền?Gì cơ, điều chỉnh sẽ làm cho cô cảm thấy mạnh mẽ hỗ trợ bộ xương, đồng thời vẫn cho phép cơ chảy dọc theo xương, luân phiên âm và phát động với chu kỳ thở?Chú ý này, kiểu mở điều tra, dù cơ thể của anh còn bao xa, đều sẽ khiến cậu càng ngày càng gần gũi với trải nghiệm của mình cả.Đề nghịKhông bắt buộc, kéo dài thí nghiệm thở ra dài hơn anh, làm cho nó bất kỳ lượng hít của thời gian.Khám phá cơ thể của cậu thở, để di chuyển và giải phóng vào cảm giác hơi thở, vì anh đi vào và ra khỏi vị trí.Tiếp tục thở dài và bóng loáng.