Eating is one of life's pleasures.

Eating is one of life's pleasures. Enjoy a wide variety of foods and follow the suggestions in the eating pyramid and you will consume the nutrients and energy a healthy adult needs. No food or meals are "good" or "bad". It is what you eat over a period of time that counts.By selecting foods that make up a balanced diet you may avoid or reduce the probability of many illnesses and delay the effects of aging.
A healthy diet and keeping fit has many benefits for you -helps in maintaining an ideal weightreduces the risk of many common health problems eg. diabetes, heart disease, high blood pressure, some cancers, gallstones and constipationimproves the immune system and helps to fight off infectionshelps to cope with stress. Use the Healthy Eating Pyramid to assist in making your food choices. Remember, variety is important.The 'Eat Most' foods at the bottom of the pyramid are low in fat, high in fibre and are best to 'fill you up'. Foods in this group are grains, including wheat, oats, rice, barley, rye, corn, vegetables and fruit. The grains may be eaten whole, ground into flour for breads and cereals or milled and made into ready-to-eat breakfast cereals. These foods are a rich source of energy, fibre, minerals, vitamins and phytochemicals. Legumes such as baked beans, lentils, split peas, kidney beans, Lima beans and chick peas contribute to protein and iron. The iron from this group is not as available to the body as iron in red meat, but this can be improved by eating these foods with other foods containing ascorbic acid (vitamin C).
Choose wisely from the 'Eat Moderately' foods. Foods in this group are rich in protein and a variety of vitamins and minerals. Milk, cheese and yoghurt are excellent sources of calcium. Meat, chicken, fish and eggs are good sources of protein, iron, and some vitamins. As many of the foods in this group are high in fat choose the leaner cuts and fat-reduced varieties.
The 'Eat Least' foods. These foods are high in sugar, fat, salt or alcohol. In small amounts, as part of a balanced diet, foods from this group should not cause concern. Too much or too often can affect your health, waist-line and your feeling of well-being.

Kết quả (Việt) 2:

Ăn uống là một thú vui của cuộc sống. Thưởng thức nhiều loại thức ăn và làm theo lời đề nghị trong các kim tự tháp ăn và bạn sẽ tiêu thụ các chất dinh dưỡng và năng lượng một nhu cầu lớn khỏe mạnh. Không có thức ăn hoặc bữa ăn là "tốt" hay "xấu". Đó là những gì bạn ăn trong một khoảng thời gian mà counts.By chọn các loại thực phẩm tạo nên một chế độ ăn uống cân bằng, bạn có thể tránh hoặc giảm xác suất của nhiều căn bệnh và trì hoãn các tác động của quá trình lão hóa.
Một chế độ ăn uống lành mạnh và giữ cho phù hợp có nhiều lợi ích cho bạn -Giúp trong việc duy trì một lý tưởng weightreduces nguy cơ của nhiều vấn đề sức khỏe thông thường ví dụ. bệnh tiểu đường, bệnh tim, cao huyết áp, một số bệnh ung thư, sỏi mật và constipationimproves hệ miễn dịch và giúp chống lại infectionshelps để đối phó với sự căng thẳng. Sử dụng Healthy Eating Pyramid để hỗ trợ trong việc lựa chọn thực phẩm của bạn. Hãy nhớ rằng, sự khác nhau là important.The 'Ăn Hầu hết' thức ăn ở đáy của kim tự tháp là ít chất béo, giàu chất xơ và là tốt nhất để "điền vào bạn up '. Thực phẩm trong nhóm này là các loại ngũ cốc như lúa mì, yến mạch, lúa mạch, lúa mạch, lúa mạch đen, ngô, rau và trái cây. Các loại ngũ cốc có thể được ăn cả, nghiền thành bột cho bánh mì và ngũ cốc hoặc xay và làm thành các loại ngũ cốc ăn sáng đã sẵn sàng để ăn. Những thực phẩm này rất giàu năng lượng, chất xơ, khoáng chất, vitamin và chất phytochemical. Cây họ đậu như đậu nướng, đậu lăng, đậu Hà Lan tách, đậu tây, đậu Lima và đậu xanh góp phần protein và sắt. Sắt từ nhóm này không phải là có sẵn cho cơ thể như sắt trong thịt đỏ, nhưng điều này có thể được cải thiện bằng cách ăn các loại thực phẩm với các loại thực phẩm khác có chứa acid ascorbic (vitamin C).
Chọn một cách khôn ngoan từ 'Ăn vừa phải' thực phẩm. Thực phẩm trong nhóm này rất giàu protein và một loạt các vitamin và khoáng chất. Sữa, pho mát và sữa chua là nguồn cung cấp canxi. Thịt, thịt gà, cá và trứng là những nguồn protein, sắt, và một số vitamin. Như rất nhiều các loại thực phẩm trong nhóm này có nhiều chất béo chọn cắt gọn gàng hơn và giống chất béo giảm.
Các 'Ăn Least' thực phẩm. Những loại thực phẩm có nhiều chất đường, chất béo, muối hoặc rượu. Với số lượng nhỏ, như là một phần của một chế độ ăn uống cân bằng, các loại thực phẩm từ nhóm này nên không gây ra mối quan tâm. Quá nhiều hoặc quá thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, eo tuyến của bạn và cảm giác của bạn hạnh phúc.