Apart from self-help therapy such a

Apart from self-help therapy such as regular exercise, there are psychological treatments, including relaxation training and therapy aimed at getting rid of pre-sleep worries and anxieties. There is also sleep reduction therapy, where the aim is to improve sleep quality by strictly regulating the time people go to bed and when they get up. Medication is regarded by many as a last resort and often takes the form of sleeping pills, normally benzodiazepines, which are minor tranquillisers.

Kết quả (Việt) 1:

Ngoài việc giúp đỡ các liệu pháp như tập thể dục thường xuyên, không có phương pháp điều trị tâm lý, bao gồm cả đào tạo thư giãn và trị liệu nhằm mục đích loại bỏ lo lắng trước khi ngủ và nỗi lo. Đó cũng là điều trị giảm ngủ, mà mục đích là để cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng nghiêm quy định thời gian mà mọi người đi ngủ và khi họ thức dậy. Thuốc được coi là một phương sách cuối cùng và thường có dạng thuốc ngủ, thường benzodiazepines, mà tiểu tranquillisers.

Kết quả (Việt) 2:

Ngoài tự giúp điều trị như tập thể dục thường xuyên, có những phương pháp điều trị tâm lý, bao gồm cả đào tạo thư giãn và trị liệu nhằm loại bỏ những lo lắng trước giấc ngủ và lo lắng. Ngoài ra còn có liệu pháp giảm ngủ, mà mục đích là để cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách quy định chặt chẽ việc người ta thời gian đi ngủ và khi họ thức dậy. Thuốc được nhiều người xem như là một phương sách cuối cùng và thường có dạng thuốc ngủ, thông thường các benzodiazepin, đó là các thuốc an thần nhẹ.