s well when you are happy. But what

s well when you are happy. But what exactly is happiness? I’m not asking what happiness is affected by, but what it actually is. The different ways in which we define happiness affect what we can do to improve it. So a clear definition should be, but rarely is, a fundamental concern for any book on happiness. Having worked at the interface of economics, psychology, philosophy, and policy for two decades, I think I am well placed to make a strong case for the following definition: happiness is experiences of pleasure and purpose over time. This definition is novel, it’s coherent, and it resonates with people in my research and in my life; and I hope it will with you, too. It is also measurable, which is vital if we are to advance our understanding of happiness. Now let’s take a step back.

Happiness as evaluation

Happiness has not typically been measured in this experience-based way; rather, it has been assessed using evaluations of how well life is going overall. A personal anecdote illustrates the difference nicely. A few weeks ago, I went out for dinner with one of my best friends, whom I have known for a long time. She works for a prestigious media company and basically spent the whole evening describing how miserable she was at work; she variously moaned about her boss, her colleagues, and her commute. At the end of dinner, and without a hint of irony, she said, “Of course, I love working at MediaLand.”

There is actually no real contradiction here: she is experiencing her work in one way and evaluating it in another way. The distinction between experience and evaluation is rather like the difference between being filmed and having your photograph taken. My friend was describing the daily “film” of her job as miserable and the overall “snapshot” as quite satisfying in comparison.

We shall see that this is not only a common thing to do but it’s also a common mistake to make about our happiness. Many of the assumptions we make about happiness and about ourselves have a lot to do with the fact that we generally pay more attention to what we think should make us happy rather than focusing on what actually does. My friend is not happy at work but her experiences have less influence on her behavior than do her evaluations. She loves the idea of working at MediaLand and this is what she acts upon. As a result, she is less happy, day to day, than she could be.

Satisfaction with particular aspects of life, such as work, health, and relationships, will often predict what we do – just as my friend’s relatively positive evaluation of working at MediaLand means that she could stay put - but measures of satisfaction are still not very well placed to capture how we feel. My friend is pretty miserable at work, and we should be taking that into account when we measure her happiness.

Most happiness surveys ask rather vague and abstract questions like “Overall, how satisfied are you with your life?” as well as about satisfaction with particular aspects of life. Of course, one question can never really get at all the complex aspects of happiness, but single questions can help us to approximate what makes most people happy or unhappy. The real problem with this question, however, is that overall life satisfaction is rarely considered in our daily lives; perhaps it is only ever really triggered in studies that measure it. The word “satisfaction” is also problematic since it is open to many different interpretations, including “having just about enough,” which does not really measure happiness at all. As such, the results tell us much more about what pops into your head when you answer these questions than they do about your experiences of happiness on a day-to-day basis. And it literally must be what “pops” in, because the time taken to answer what to me feels like a cognitively demanding question is around five seconds.

This helps to explain why responses to life satisfaction questions seem to be affected by apparently irrelevant factors, such as whether or not you are asked about your political views before being asked a life satisfaction question, where the effect is nearly as large as becoming un-employed. The order of the questions you’re asked matters a lot, too. Your satisfaction with life is much more highly correlated with your marital satisfaction if the marriage question comes before the life satisfaction question instead of after it: being reminded about your relationship first makes it more important in determining your life satisfaction.

You “pose” in a particular way when you have your photograph taken. Think of all the times you have posed for the camera in ways that do not reflect your current feelings. A camcorder is much better at showing how happy you are over time. So we need to move away from global snapshots of overall life satisfaction and instead focus more directly on our day-to-day feelings.

Kết quả (Việt) 1:

s tốt khi bạn đang hạnh phúc. Nhưng những gì chính xác là hạnh phúc? Tôi không yêu cầu những gì hạnh phúc bị ảnh hưởng bởi, nhưng nó thực sự là gì. Những cách khác nhau mà chúng tôi xác định hạnh phúc ảnh hưởng đến những gì chúng tôi có thể làm để cải thiện nó. Vì vậy, một định nghĩa rõ ràng nên, nhưng hiếm khi là, một mối quan tâm cơ bản cho bất kỳ cuốn sách về hạnh phúc. Có làm việc tại giao diện của kinh tế, tâm lý học, triết học và chính sách cho hai thập kỷ, tôi nghĩ rằng tôi cũng được đặt để làm cho một trường hợp mạnh mẽ cho định nghĩa sau: hạnh phúc là những kinh nghiệm của niềm vui và mục đích theo thời gian. Định nghĩa này là cuốn tiểu thuyết, nó là chặt chẽ, và nó tạo ra tiếng vang với người trong nghiên cứu của tôi và trong cuộc sống của tôi; và tôi hy vọng nó sẽ với bạn, quá. Nó cũng là đo được, mà là rất quan trọng nếu chúng ta muốn nâng cao sự hiểu biết của chúng tôi hạnh phúc. Bây giờ chúng ta hãy đi một bước trở lại.Hạnh phúc như là đánh giáHạnh phúc đã không thường được đo bằng cách dựa trên kinh nghiệm này; thay vào đó, nó đã được đánh giá bằng cách sử dụng đánh giá tốt như thế nào cuộc sống đi tổng thể. Một giai thoại cá nhân minh hoạ sự khác biệt độc đáo. Một vài tuần trước, tôi đi ra ngoài cho bữa ăn tối với một người bạn tốt nhất của tôi, người mà tôi đã biết đến trong một thời gian dài. Cô làm việc cho một công ty truyền thông có uy tín và về cơ bản đã dành toàn bộ buổi tối mô tả đau khổ như thế nào cô ấy đã tại nơi làm việc; cô khác nhau moaned về ông chủ của mình, đồng nghiệp của cô, và đi làm của mình. Vào cuối của bữa ăn tối, và không có một gợi ý của irony, cô nói, "tất nhiên, tôi thích làm việc tại MediaLand."There is actually no real contradiction here: she is experiencing her work in one way and evaluating it in another way. The distinction between experience and evaluation is rather like the difference between being filmed and having your photograph taken. My friend was describing the daily “film” of her job as miserable and the overall “snapshot” as quite satisfying in comparison.We shall see that this is not only a common thing to do but it’s also a common mistake to make about our happiness. Many of the assumptions we make about happiness and about ourselves have a lot to do with the fact that we generally pay more attention to what we think should make us happy rather than focusing on what actually does. My friend is not happy at work but her experiences have less influence on her behavior than do her evaluations. She loves the idea of working at MediaLand and this is what she acts upon. As a result, she is less happy, day to day, than she could be.Satisfaction with particular aspects of life, such as work, health, and relationships, will often predict what we do – just as my friend’s relatively positive evaluation of working at MediaLand means that she could stay put - but measures of satisfaction are still not very well placed to capture how we feel. My friend is pretty miserable at work, and we should be taking that into account when we measure her happiness.Most happiness surveys ask rather vague and abstract questions like “Overall, how satisfied are you with your life?” as well as about satisfaction with particular aspects of life. Of course, one question can never really get at all the complex aspects of happiness, but single questions can help us to approximate what makes most people happy or unhappy. The real problem with this question, however, is that overall life satisfaction is rarely considered in our daily lives; perhaps it is only ever really triggered in studies that measure it. The word “satisfaction” is also problematic since it is open to many different interpretations, including “having just about enough,” which does not really measure happiness at all. As such, the results tell us much more about what pops into your head when you answer these questions than they do about your experiences of happiness on a day-to-day basis. And it literally must be what “pops” in, because the time taken to answer what to me feels like a cognitively demanding question is around five seconds.This helps to explain why responses to life satisfaction questions seem to be affected by apparently irrelevant factors, such as whether or not you are asked about your political views before being asked a life satisfaction question, where the effect is nearly as large as becoming un-employed. The order of the questions you’re asked matters a lot, too. Your satisfaction with life is much more highly correlated with your marital satisfaction if the marriage question comes before the life satisfaction question instead of after it: being reminded about your relationship first makes it more important in determining your life satisfaction.You “pose” in a particular way when you have your photograph taken. Think of all the times you have posed for the camera in ways that do not reflect your current feelings. A camcorder is much better at showing how happy you are over time. So we need to move away from global snapshots of overall life satisfaction and instead focus more directly on our day-to-day feelings.

Kết quả (Việt) 2:

là tốt khi bạn đang hạnh phúc. Nhưng chính xác là hạnh phúc? Tôi không yêu cầu những gì hạnh phúc bị ảnh hưởng bởi, nhưng những gì là thực sự. Những cách khác nhau, trong đó chúng ta định nghĩa hạnh phúc ảnh hưởng đến những gì chúng ta có thể làm gì để cải thiện nó. Vì vậy, một định nghĩa rõ ràng nên được, nhưng hiếm khi là một mối quan tâm cơ bản cho bất kỳ cuốn sách về hạnh phúc. Từng làm việc tại giao diện của kinh tế học, tâm lý học, triết học, và chính sách trong hai thập kỷ, tôi nghĩ rằng tôi cũng được đặt để làm cho một trường hợp mạnh mẽ cho các định nghĩa sau đây: hạnh phúc là những kinh nghiệm của niềm vui và mục đích theo thời gian. Định nghĩa này là cuốn tiểu thuyết, đó là mạch lạc, và nó tạo ra tiếng vang với những người trong nghiên cứu của tôi và trong cuộc sống của tôi; và tôi hy vọng nó sẽ với bạn, quá. Nó cũng có thể đo lường, đó là quan trọng nếu chúng ta muốn nâng cao hiểu biết của hạnh phúc. Bây giờ chúng ta hãy lùi lại một bước. Hạnh phúc như đánh giá Hạnh phúc đã không thường được đo bằng cách dựa trên kinh nghiệm này; đúng hơn, nó đã được đánh giá bằng cách sử dụng các đánh giá như thế nào cũng sống được đi chung. Một giai thoại cá nhân minh hoạ sự khác độc đáo. Một vài tuần trước, tôi đã đi ra ngoài ăn tối với một người bạn tốt nhất của tôi, người mà tôi đã được biết đến trong một thời gian dài. Cô làm việc cho một công ty truyền thông có uy tín và về cơ bản đã dành cả buổi tối mô tả bà là khổ sở thế nào tại nơi làm việc; cô khác nhau như rên rỉ về ông chủ của cô, đồng nghiệp của cô, và cô đi làm. Vào cuối bữa ăn tối, và không có một chút mỉa mai, cô nói, "Tất nhiên, tôi thích làm việc tại MediaLand." Có thật là không có mâu thuẫn thực sự ở đây: cô đang trải qua công việc của mình trong một con đường và đánh giá nó theo một cách khác. Sự phân biệt giữa kinh nghiệm và đánh giá là khá giống như sự khác biệt giữa việc quay phim và đã chụp ảnh cùng. Bạn tôi đã mô tả "phim" hàng ngày trong công việc của mình như là đau khổ và "bản chụp" tổng thể là khá được yêu thích trong so sánh. Chúng ta sẽ thấy rằng đây không chỉ là một điều phổ biến để làm, nhưng nó cũng là một sai lầm phổ biến để làm về hạnh phúc của chúng tôi . Nhiều người trong số các giả định chúng tôi thực hiện về hạnh phúc và về chính chúng ta có rất nhiều để làm với thực tế mà chúng ta thường chú ý hơn đến những gì chúng tôi nghĩ rằng nên làm cho chúng ta hạnh phúc hơn là tập trung vào những gì thực sự làm. Bạn tôi không phải là hạnh phúc trong công việc nhưng kinh nghiệm của mình có ít ảnh hưởng đến hành vi của cô hơn là làm những đánh giá của mình. Cô thích ý tưởng làm việc tại MediaLand và đây là những gì cô ấy hành động theo. Kết quả là, cô là ít hạnh phúc, ngày này sang ngày khác, hơn cô có thể được. Sự hài lòng với các khía cạnh cụ thể của cuộc sống, chẳng hạn như công việc, sức khỏe, và các mối quan hệ, thường sẽ dự đoán những gì chúng ta làm - chỉ là đánh giá tương đối tích cực của bạn tôi làm việc tại MediaLand có nghĩa là cô có thể ở lại - nhưng các biện pháp của sự hài lòng là vẫn không phải là rất tốt đặt để nắm bắt như thế nào chúng ta cảm thấy. Bạn tôi là khá khổ sở tại nơi làm việc, và chúng ta nên dùng điều đó khi chúng ta đo hạnh phúc của mình. Hầu hết các cuộc khảo sát hạnh phúc đặt câu hỏi khá mơ hồ và trừu tượng như "Nhìn chung, bạn hài lòng với cuộc sống của bạn?", Cũng như về sự hài lòng với khía cạnh cụ thể của cuộc sống. Tất nhiên, một câu hỏi có thể không bao giờ thực sự có được ở tất cả các khía cạnh phức tạp của hạnh phúc, nhưng câu hỏi duy nhất có thể giúp chúng tôi để gần đúng những gì làm cho hầu hết mọi người hạnh phúc hay không hạnh phúc. Vấn đề thực sự với câu hỏi này, tuy nhiên, là sự hài lòng của cuộc sống chung là rất hiếm khi được xem xét trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi; có lẽ nó chỉ là bao giờ thực sự được kích hoạt trong nghiên cứu đo lường nó. Từ "sự hài lòng" cũng là vấn đề vì nó được mở cửa cho nhiều cách diễn giải khác nhau, bao gồm cả "có vừa đủ", mà không thực sự đo lường hạnh phúc. Như vậy, kết quả cho chúng tôi biết nhiều hơn về những gì hiện trong đầu bạn khi bạn trả lời những câu hỏi hơn là về kinh nghiệm hạnh phúc của bạn trên một cơ sở ngày-to-ngày. Và nó nghĩa là phải có những gì "pops" trong, bởi vì thời gian thực hiện để trả lời những gì tôi cảm thấy như một câu hỏi yêu cầu cao về mặt nhận thức là khoảng năm giây. Điều này giúp giải thích tại sao phản ứng với câu hỏi hài lòng của cuộc sống dường như bị ảnh hưởng bởi các yếu tố dường như không liên quan, chẳng hạn như hay không, bạn sẽ được hỏi về quan điểm chính trị của bạn trước khi được hỏi một câu hỏi hài lòng cuộc sống, nơi mà hiệu quả là gần như lớn như trở thành un làm chủ. Thứ tự của các câu hỏi bạn đang hỏi vấn đề rất nhiều, quá. Sự hài lòng của bạn với cuộc sống là nhiều bó chặt chẽ hơn với sự hài lòng trong hôn nhân của bạn nếu câu hỏi hôn nhân đi trước sự hài lòng câu hỏi cuộc sống thay vì sau đó: được nhắc nhở về mối quan hệ của bạn đầu tiên làm cho nó quan trọng hơn trong việc xác định sự hài lòng cuộc sống của bạn. Bạn "pose" trong một cách đặc biệt khi bạn đã chụp ảnh cùng. Hãy suy nghĩ về tất cả những lần bạn đã đặt ra cho máy ảnh trong những cách không phản ánh cảm xúc hiện tại của bạn. Một máy quay là tốt hơn nhiều lúc thấy hạnh phúc như thế nào bạn có thời gian. Vì vậy, chúng ta cần phải di chuyển đi từ các ảnh chụp toàn cầu của tổng thể hài lòng cuộc sống và thay vào đó tập trung trực tiếp hơn vào của chúng tôi ngày-to-ngày tình cảm.