the way you grip the barbell will m

the way you grip the barbell will make or break your lift. (And your wrists, too.) Don’t grip the barbell too high in your palm — or around your fingertips — because your wrist will bend backwards. This creates two problems:

Number one, you’ll lose strength because, from a side view, the line of force from your elbows and forearms will not go directly through the barbell. Number two, you’ll hurt your wrists, especially as the weights get heavier, because the heavy barbell will strain the joints and tendons.

Instead, grip the barbell deep into your palm and keep your wrists slightly bent.

Kết quả (Việt) 1:

cách bạn kẹp tạ sẽ thực hiện hoặc phá vỡ Thang máy của bạn. (Và cổ tay của bạn, quá.) Không bám chặt tạ quá cao trong tay của bạn- hoặc xung quanh trong tầm tay của bạn-bởi vì cổ tay của bạn sẽ uốn cong ngược. Điều này tạo ra hai vấn đề:Số một, bạn sẽ mất đi sức mạnh vì, từ một cái nhìn bên, lực lượng của dòng từ khuỷu tay và cánh tay của bạn sẽ không đi trực tiếp thông qua tạ. Số hai, bạn sẽ làm tổn thương cổ tay của bạn, đặc biệt là khi các trọng lượng nhận được nặng hơn, bởi vì tạ nặng sẽ căng thẳng các khớp và dây chằng.Thay vào đó, kẹp tạ sâu vào lòng bàn tay của bạn và giữ cho cổ tay của bạn hơi cong.

Kết quả (Việt) 2:

cách bạn grip barbell sẽ thực hiện hoặc phá vỡ lift của bạn. (Và cổ tay của bạn, quá.) Không kìm kẹp tạ quá cao trong lòng bàn tay của bạn - hoặc xung quanh ngón tay của bạn - bởi vì cổ tay của bạn sẽ uốn cong về phía sau. Điều này tạo ra hai vấn đề: Thứ nhất, bạn sẽ mất đi sức mạnh bởi vì, từ một bên xem, dòng lực từ khuỷu tay và cẳng tay của bạn sẽ không đi trực tiếp thông qua các thanh tạ. Thứ hai, bạn sẽ làm tổn thương cổ tay của bạn, đặc biệt là các trọng số được nặng hơn, vì các thanh tạ nặng sẽ làm căng thẳng các khớp và dây chằng. Thay vào đó, sự kìm kẹp tạ sâu vào lòng bàn tay của bạn và giữ cho cổ tay hơi cong.