Words convey the messages that we w

Words convey the messages that we want others to hear, but our bodies may tell a different story. Whether we express our burdens to our colleagues with a hunched back and downcast eyes, or our enthusiasm for life with a spring in our step, our bodies are constantly sending out messages. And understanding these clues that we unavoidably offer each each other is an essential part of effective communication.

"People vary enormously in their ability to detect non-verbal cues," says Dr Peter Bull, psychologist at University of York and author of Communication under the Microscope: the Theory and Practice of Microanalysis (Psychology Press). "Those who tend to be good at detecting emotions and getting the timing spot on when broaching tricky subjects are usually picking up others' moods through these non-verbal clues," he says. "But it's important to be emotionally intelligent when dealing with the real messages that are coming through. There's little point in being a skilled decoder of subtle signals if your colleagues' more genuine emotions overwhelm you with anxiety, anger or irritation."

The ability to manipulate your own body language is suggested as an essential skill when it comes to making a good impression. "If you're aiming to communicate interest and enthusiasm at an interview, for example, confident body language can help to convey a message that is consistent," says Bull. "General facial cues suggesting alertness, while showing that you are listening, can help. And your tone of voice should be lively and interested."

Though we can portray a false emotion to a certain extent, few can fool a skilled observer, who is likely to detect the micro-expressions that we constantly leak. We may smile when we are miserable, but a body-language expert will know we're faking it. Genuine smiles use the tiny muscles around the eyes, but a false smile involves only the mouth.

It's not that difficult to modify grosser signals, however. And we can make a good start by developing a level of self-awareness. "It's important to listen to what our own bodies are doing," says Dr Betty Rudd, the chartered counselling psychologist. "We might not recognise what we're feeling, but if we note our crossed arms and tense posture suddenly, we recognise that we're defensive and anxious. And so we might be saying the right words to someone but our body is saying 'go away'."

If you want to give the impression of confidence at work, first recognise how much space you are taking up. "Think about letting go of the tension in your muscles; allow the floor or the chair to take their weight," says Rudd. "Think of your back spreading out and widening and lengthening." And she suggests looking at the person you are dealing with directly, rather than constantly averting your gaze. "These little things can make a huge impact and you will feel more grounded and secure," she says.

But most of us are so busy doing our jobs that we fail to take any notice what our bodies are doing. Rudd says: "Become aware of how you are sitting or standing. If someone was looking at you, what would they think you were feeling? You can change your posture and the message you are giving by setting yourself little reminders. For example, you might say to yourself, 'Every time I see a bus, I'm going to stop and look at my body and note what I am thinking and question whether this is how I want to be'."

Once you become aware of these subtle signs, you increase your power to communicate effectively. When your body is saying the same thing as your words, it shows congruence and that has enormous impact. But people will often use incongruence to get less comfortable information across. "They may say something that makes them sound quite interested in you, but their body language suggests they are not," says Bull. "They may feel they cannot come out and say, 'I'm not interested', so what they do is say it through a luke-warm, non-verbal style."

Decoding the real message can be a tricky business and becomes even more complicated when different cultures begin to mix. But whether that's the culture of a country or company, you can avoid putting your foot in it by watching others closely and observing the subtleties of non-verbal cues, while noting the unspoken messages that weave between the words.

Kết quả (Việt) 1:

Từ chuyển tải thông điệp rằng chúng tôi muốn người khác nghe, nhưng cơ thể chúng ta có thể kể một câu chuyện khác nhau. Cho dù chúng tôi nhận gánh nặng của chúng tôi để các đồng nghiệp của chúng tôi với một trở lại hunched và downcast mắt, và sự nhiệt tình của chúng tôi cho cuộc sống với một mùa xuân trong bước của chúng tôi, các cơ quan của chúng tôi đang liên tục gửi tin nhắn. Và sự hiểu biết những manh mối mà chúng tôi unavoidably cung cấp mỗi lẫn nhau là một phần thiết yếu trong giao tiếp hiệu quả."Những người khác nhau rất nhiều về khả năng của mình để phát hiện các dấu hiệu không phải là lời nói," ông tiến sĩ Peter Bull, nhà tâm lý học tại Đại học York và tác giả của truyền thông dưới kính hiển vi: lý thuyết và thực hành việc (tâm lý học báo chí). "Những người có xu hướng được tốt lúc phát hiện những cảm xúc và nhận được thời gian tại chỗ trên khi chuốt đối tượng khó khăn thường chọn lên tâm trạng của người khác thông qua các đầu mối lời," ông nói. "Nhưng điều quan trọng là cảm xúc thông minh khi giao dịch với các thông điệp thực sự được sắp qua. Không có chút điểm đang được một bộ giải mã có tay nghề cao trong các dấu hiệu tinh tế nếu đồng nghiệp của bạn hơn chính hãng cảm xúc áp đảo bạn lo lắng, tức giận hoặc kích thích."Khả năng thao tác ngôn ngữ cơ thể của bạn được đề xuất như là một kỹ năng cần thiết khi nói đến làm cho một ấn tượng tốt. "Nếu bạn đang hướng tới để giao tiếp quan tâm và sự nhiệt tình tại một cuộc phỏng vấn, ví dụ, ngôn ngữ cơ thể tự tin có thể giúp truyền tải một thông điệp nhất quán," ông Bull. "Tổng hợp các dấu hiệu trên khuôn mặt cho thấy sự tỉnh táo, trong khi hiển thị rằng bạn đang lắng nghe, có thể giúp. Và giọng điệu của bạn nên sinh động và quan tâm."Mặc dù chúng tôi có thể miêu tả một cảm xúc sai đến một mức độ nhất định, ít người có thể đánh lừa một người quan sát có tay nghề cao, những người có khả năng để phát hiện vi-biểu hiện mà chúng tôi liên tục rò rỉ. Chúng ta có thể mỉm cười khi chúng ta đau khổ, nhưng một chuyên gia về ngôn ngữ cơ thể sẽ biết chúng ta đang faking nó. Nụ cười chính hãng sử dụng cơ bắp nhỏ xung quanh mắt, nhưng một nụ cười giả liên quan đến việc chỉ miệng.Nó không phải là là khó khăn để sửa đổi các tín hiệu grosser, Tuy nhiên. Và chúng tôi có thể làm cho một khởi đầu tốt bằng cách phát triển một mức độ tự nhận thức. "Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể của riêng chúng ta đang làm gì", ông tiến sĩ Betty Rudd, nhà tâm lý học tư vấn điều lệ. "Chúng tôi có thể không nhận ra những gì chúng tôi đang cảm thấy, nhưng nếu chúng ta lưu ý chúng tôi crossed tay và căng thẳng tư thế đột ngột, chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi đang phòng thủ và lo lắng. Và vì vậy chúng tôi có thể nói rằng các từ đúng cho một ai đó, nhưng cơ thể chúng ta nói là 'đi'."Nếu bạn muốn cung cấp cho Ấn tượng của sự tự tin tại nơi làm việc, đầu tiên nhận ra bao nhiêu không gian bạn đang dùng. "Suy nghĩ về cho phép đi của sự căng thẳng trong cơ bắp của bạn; cho phép các sàn nhà hoặc ghế để mất trọng lượng của họ,"ông Rudd. "Suy nghĩ của bạn trở lại lan rộng ra và mở rộng và kéo dài." Và cô ấy gợi ý tìm kiếm những người bạn đang làm việc trực tiếp, chứ không phải là liên tục averting chiêm ngưỡng của bạn. "Những điều nhỏ có thể làm cho một tác động rất lớn và bạn sẽ cảm nhận căn cứ và an toàn hơn", cô nói.Nhưng hầu hết chúng ta đang bận rộn nên làm các công việc của chúng tôi rằng chúng tôi không có bất kỳ thông báo những gì cơ thể chúng ta đang làm. Rudd nói: "trở thành nhận thức như thế nào bạn đang ngồi hoặc đứng. Nếu ai đó đã nhìn vào bạn, những gì họ nghĩ rằng bạn đã cảm thấy? Bạn có thể thay đổi tư thế của bạn và tin nhắn bạn đang đưa ra bằng cách thiết lập cho mình nhỏ nhắc nhở. Ví dụ, bạn có thể nói với chính mình, 'mỗi khi tôi nhìn thấy một chiếc xe buýt, tôi sẽ dừng lại và nhìn vào cơ thể của tôi và lưu ý những gì tôi suy nghĩ và đặt câu hỏi cho dù đây là làm thế nào tôi muốn '."Một khi bạn trở thành nhận thức được những dấu hiệu tinh tế, bạn tăng sức mạnh của bạn để giao tiếp một cách hiệu quả. Khi cơ thể của bạn là nói điều tương tự như từ ngữ của bạn, nó cho thấy congruence và có tác động rất lớn. Nhưng mọi người thường sử dụng incongruence để có được thoải mái ít thông tin trên. "Họ có thể nói một cái gì đó mà làm cho họ âm thanh khá quan tâm đến bạn, nhưng ngôn ngữ cơ thể của họ cho thấy họ là không," ông Bull. "Họ có thể cảm thấy họ không thể đi ra ngoài và nói, 'Tôi không quan tâm', vì vậy, những gì họ làm là nói nó thông qua một phong cách luke ấm áp, không bằng lời nói."Giải mã thông điệp thực sự có thể là một doanh nghiệp khó khăn và trở nên phức tạp hơn nữa khi nền văn hóa khác nhau bắt đầu pha trộn. Nhưng cho dù đó là văn hóa của một quốc gia hoặc các công ty, bạn có thể tránh đặt bàn chân của bạn trong nó bằng cách xem những người khác chặt chẽ và quan sát sự tinh tế của tín hiệu không phải là lời nói, trong khi ghi nhận các thông điệp ngầm dệt giữa các từ.

Kết quả (Việt) 2:

Nói cách truyền tải các thông điệp mà chúng tôi muốn người khác nghe, nhưng cơ thể chúng ta có thể kể một câu chuyện khác nhau. Cho dù chúng ta bày tỏ gánh nặng của chúng tôi với các đồng nghiệp của chúng tôi với một gù lưng và đôi mắt nhìn xuống, hoặc sự nhiệt tình của chúng tôi cho cuộc sống với một mùa xuân trong bước của chúng tôi, cơ thể chúng ta đang liên tục gửi tin nhắn ra ngoài. Và hiểu được những manh mối mà chúng ta không thể tránh được cung cấp cho mỗi mỗi khác là một phần thiết yếu của truyền thông hiệu quả. "Mọi người rất khác nhau về khả năng phát hiện các dấu hiệu phi ngôn ngữ", tiến sĩ Peter Bull, nhà tâm lý học tại Đại học York và là tác giả của Truyền thông theo các nói kính hiển vi: Lý thuyết và thực hành của vi phân (Tâm lý báo chí). "Những người có xu hướng tốt trong việc phát hiện những cảm xúc và nhận được tại chỗ thời gian trên khi chuốt đối tượng phức tạp thường được chọn lên tâm trạng của người khác thông qua các đầu mối không lời," ông nói. "Nhưng điều quan trọng là bạn phải cảm xúc thông minh khi giao dịch với những thông điệp thực sự mà được tới thông qua. Có ít điểm trong là một bộ giải mã kỹ năng của tín hiệu tinh tế nếu những cảm xúc chân thật hơn các đồng nghiệp của bạn 'áp đảo bạn với sự lo lắng, giận dữ hoặc kích ứng." Khả năng thao tác ngôn ngữ cơ thể của bạn được đề nghị như là một kỹ năng cần thiết khi nói đến làm cho một ấn tượng tốt. "Nếu bạn đang nhằm giao tiếp quan tâm và nhiệt tình tại một cuộc phỏng vấn, ví dụ, ngôn ngữ cơ thể tự tin có thể giúp truyền tải một thông điệp nhất quán," Bull nói. Các "tín hiệu mặt chung cho thấy sự tỉnh táo, đồng thời cho thấy rằng bạn đang lắng nghe, có thể giúp đỡ. Và giai điệu của bạn của giọng nói nên sống động và quan tâm." Mặc dù chúng ta có thể miêu tả một cảm xúc giả đến một mức độ nhất định, ít người có thể đánh lừa một người quan sát có tay nghề, là người có khả năng phát hiện các vi biểu thức mà chúng tôi liên tục bị rò rỉ. Chúng tôi có thể mỉm cười khi chúng ta đau khổ, nhưng một chuyên gia về cơ thể ngôn ngữ sẽ biết chúng ta đang giả vờ. Nụ cười chính hãng sử dụng các cơ bắp nhỏ quanh mắt, nhưng một nụ cười giả chỉ liên quan đến miệng. Nó không phải là khó khăn để thay đổi tín hiệu đem lại doanh thu, tuy nhiên. Và chúng ta có thể làm cho một sự khởi đầu tốt bằng cách phát triển một mức độ tự nhận thức. "Điều quan trọng là để lắng nghe những gì cơ thể của chúng tôi đang làm", Tiến sĩ Betty Rudd, việc tư vấn tâm lý học điều lệ nói. "Chúng ta có thể không nhận ra những gì chúng ta đang cảm thấy, nhưng nếu chúng ta lưu ý khoanh tay của chúng tôi và tư thế căng thẳng đột ngột, chúng tôi nhận ra rằng chúng ta đang phòng thủ và lo lắng. Và vì vậy chúng tôi có thể nói những lời đúng với ai đó, nhưng cơ thể của chúng ta đang nói ' đi đi "." Nếu bạn muốn tạo ấn tượng về sự tự tin trong công việc, đầu tiên nhận ra bao nhiêu không gian bạn đang dùng lên. "Hãy nghĩ về buông bỏ những căng thẳng trong cơ bắp của bạn; cho phép các sàn hoặc ghế để mất trọng lượng của họ", ông Rudd nói. "Hãy nghĩ về lưng lan ra và mở rộng và kéo dài." Và cô ấy gợi ý nhìn vào người đang tiếp xúc với trực tiếp, thay vì liên tục ngăn chặn ánh mắt của bạn. "Những điều nhỏ có thể làm cho một tác động rất lớn và bạn sẽ cảm thấy có căn cứ và an toàn hơn", cô nói. Nhưng hầu hết chúng ta quá bận rộn làm công việc của chúng tôi là chúng tôi không có bất kỳ thông báo những gì cơ thể chúng ta đang làm. Rudd nói:.?. "Trở thành nhận thức như thế nào bạn đang ngồi hoặc đứng Nếu ai đó đang nhìn mình, thì họ sẽ nghĩ rằng bạn đang cảm thấy Bạn có thể thay đổi tư thế của bạn và tin nhắn bạn đang đưa ra bằng cách thiết lập cho mình nhắc nhở chút Ví dụ, bạn có có thể nói với chính mình: "Mỗi lần tôi nhìn thấy một chiếc xe buýt, tôi sẽ dừng lại và nhìn vào cơ thể của tôi và lưu ý những gì tôi đang suy nghĩ và đặt câu hỏi liệu đây là cách tôi muốn được '." một khi bạn biết được những tinh tế dấu hiệu, bạn tăng sức mạnh của mình để giao tiếp hiệu quả. Khi cơ thể bạn đang nói những điều tương tự như lời nói của bạn, nó cho thấy sự thích hợp và có tác động rất lớn. Nhưng người ta thường sẽ sử dụng phi lý để có được thông tin ít thoải mái trên. "Họ có thể nói một cái gì đó mà làm cho họ âm thanh khá quan tâm đến bạn, nhưng ngôn ngữ cơ thể của họ cho thấy họ không phải là," Bull nói. "Họ có thể cảm thấy họ không thể đi ra và nói," Tôi không quan tâm, vì vậy những gì họ làm là nói cho nó thông qua một phong cách ấm, không bằng lời nói. " Giải mã thông điệp thực sự có thể là một nhiệm vụ phức tạp và thậm chí trở nên phức tạp hơn khi các nền văn hóa khác nhau bắt đầu trộn. Nhưng cho dù đó là văn hóa của một quốc gia hoặc công ty, bạn có thể tránh đặt bàn chân của bạn trong nó bằng cách quan sát những người khác chặt chẽ và quan sát tinh tế của các tín hiệu phi ngôn ngữ, trong khi ghi nhận các thông điệp bất thành văn là dệt giữa các từ.