Lịch trình trong thời gian phục hồi thích hợp. Sau khi tập luyện, hãy chắc chắn rằng bạn cung cấp cho cơ thể và cơ bắp của bạn rất nhiều thời gian để phục hồi. Khi bạn già đi, nó mất nhiều thời gian cho các cơ bắp để phục hồi sau khi tập luyện. [15]
Nếu bạn vẫn còn đau, mệt mỏi, và cảm thấy đau nhức, bạn nên nghỉ ngơi một ngày trước khi làm việc ra một lần nữa.
Hãy nhớ để lại ít nhất một ngày mỗi tuần cho phần còn lại.
đang được dịch, vui lòng đợi..