1Maintain healthy eating habits. Av

1
Maintain healthy eating habits. Avoid fad diets-they are often incredibly unhealthy. To get all the nutrition the human body needs, you must eat a balanced diet including dairy, grains, protein, fruits and veggies, as well as fat (yes, even fat!).[8] By doing so, you'll have a healthy heart, healthy brain, and a fully functional immune system. Eating highly varied foods will also help insure you get all the vitamins, minerals, oils, and enzymes your body craves.
To lose weight, you must burn more calories than you consume.[9] That’s all there is to it. With the exception of sweets, eliminating one area of the food pyramid from your diet won’t replace the need to simply consume fewer calories.
Avoid skipping meals, which is hard on the body. Some people even recommend eating up to six mini meals a day instead of three large ones, which can sustain energy and steady blood-sugar levels[10]; however, many people end up turning their “mini meals” into junk food sessions and end up consuming not just more calories, but emptier ones.[11] Be honest with yourself before making this choice.
If you want to work on portion control, eat low energy-density foods (i.e. more substance, fewer calories). Fruits and vegetables, for example, are packed with not only vitamins and minerals, but also water and fiber, making them take longer to digest and keeping you full longer.[12]

Kết quả (Việt) 1:

1Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Tránh chế độ ăn mốt-họ thường là vô cùng không lành mạnh. Để có được tất cả dinh dưỡng cơ thể con người nhu cầu, bạn phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm sữa, ngũ cốc, protein, trái cây và rau, cũng như chất béo (có, thậm chí chất béo!). [8] bằng cách đó, bạn sẽ có một trái tim khỏe mạnh, sức khỏe não, và một hệ thống miễn dịch đầy đủ chức năng. Ăn tính thay đổi cũng sẽ giúp bảo đảm bạn nhận được tất cả các vitamin, khoáng chất, dầu, và enzyme cơ thể bạn khao khát.Để giảm cân, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ. [9] đó là tất cả để có nó. Ngoại trừ đồ ngọt, loại bỏ một khu vực của các kim tự tháp thực phẩm từ chế độ ăn uống của bạn sẽ không thay thế sự cần thiết để chỉ đơn giản là tiêu thụ ít calo.Tránh bỏ qua bữa ăn, đó là khó khăn trên cơ thể. Một số người thậm chí đề nghị ăn tối đa sáu mini bữa một ngày thay vì ba những người lớn, mà có thể duy trì năng lượng và đường máu ổn định cấp [10]; Tuy nhiên, nhiều người sẽ chỉ chuyển các bữa ăn nhỏ"" vào buổi ăn vặt và sẽ chỉ tiêu thụ không chỉ cần thêm calo, nhưng emptier người. [11] Trung thực với chính mình trước khi thực hiện lựa chọn này.Nếu bạn muốn làm việc trên phần kiểm soát, ăn thực phẩm năng lượng-mật độ thấp (tức là thêm chất, ít calo). Trái cây và rau quả, ví dụ, được đóng gói với không chỉ vitamin và khoáng chất, nhưng cũng nước và chất xơ, làm cho họ mất lâu hơn để tiêu hóa và giữ bạn còn đầy đủ. [12]