Một phần không thể thiếu trong cuộc

Một phần không thể thiếu trong cuộc sống mỗi người chính là giấc ngủ.
Ngủ là một hoạt động tự nhiên, định kỳ mà những cảm giác và vận động tạm thời hoãn lại và giúp phục hồi, cải thiện các hệ thống miễn dịch, thần kinh, xương và hệ thống cơ bắp.
Vậy nên tầm quan trọng của giấc ngủ rất to lớn đặc biệt đối với thanh niên chúng ta!
Nếu như bạn gặp vấn đề với giấc ngủ như: ngủ muộn, luôn mệt mỏi mỗi khi thức dậy, … thì hãy làm theo những cách sau đây:
No TV or computer two hours before bedtime. It's not just because the TV and computer are stimulating; it's also because of their light is not good for your eyes.
No heavy exercise close to bedtime
Take a hot bath. That will heat up your core body temperature
Set a regular sleep schedule. Trung bình mỗi người nên ngủ từ 7-8 tiếng một ngày. Đặc biệt là khoảng thời gian từ 10:30pm đến 6:30am.
Don't count on weekend catch-up sleep.

Ưu tiên giấc ngủ tốt cũng quan trong như việc ăn uống hợp lí hay tập thể dục. Nếu bạn có giấc ngủ tốt đồng nghĩ với việc bạn sẽ có một ngày mới năng động hơn!

Kết quả (Việt) 2:

Một phần could not missing in cuộc sống each người chính is giấc ngủ.
Ngủ is one hoạt động tự nhiên, định kỳ mà those cảm giác and vận động tạm thời delay lại and giúp phục hồi, cải thiện các hệ thống miễn dịch, thần kinh, xương and the system cơ bắp.
Vậy be tầm quan trọng of giấc ngủ much để lồn đặc biệt against thanh niên we!
If such as you gặp vấn đề với giấc ngủ such as: ngủ muộn, luôn mệt mỏi at a while thức dậy , ... thì hãy làm theo cách sau đây following:
Không xem tivi hoặc máy tính hai giờ trước khi đi ngủ. Nó không phải chỉ vì các TV và máy tính được kích thích; nó cũng là vì ánh sáng của chúng là không tốt cho mắt của bạn.
Không tập thể dục nặng gần giờ đi ngủ
Hãy tắm nước nóng. Điều đó sẽ nóng lên nhiệt độ cơ thể của bạn
Thiết lập một lịch ngủ thường xuyên. Trung bình each user and will ngủ từ 7-8 tiếng a date. Đặc biệt is time interval từ 10:30 to 06:30.
Không được tính vào cuối tuần catch-up ngủ. Ưu tiên giấc ngủ tốt are also quan in such as việc ăn uống hợp lí hay tập thể dục. If you giấc ngủ tốt đồng nghĩ with việc you will have a ngày mới năng động hơn!