Most of us lead unhealthy lives: we

Most of us lead unhealthy lives: we spend far too much time sitting down. If, in addition, we are careless about our diets, our bodies soon become flabby and our systems sluggish. Then the guilt feelings start : “I must go on a diet”, “ I must try to lose weight” “ I must get more fresh air and exercise”, “I must stop smoking”, “I must try to keep fit” . There are some aspects of our unhealthy lives that we cannot avoid. I’m thinking of such features of modern urban life as pollution, noise, rushed meals and stress. But keeping fit is a way to minimize the effects of these evils.
The usual suggestion to a person who is looking for a way to keep fit is to take some sports. While it is true that every weekend you will find people playing football and hockey in the local park, they are outnumbered a hundred to one by the people who are simply watching them. It is an illusion to think that you will get fit by going to watch the football match every Saturday, unless you count the effort required to fight your way through the crowds to get to the best seats.
For those who do not particularly enjoy competitive sports – and it is especially difficult to do so if you are not good at them – there are such solitary activities as cycling, walking and swimming. What often happens, though, is that you do them in such a leisurely way, so slowly, that is doubtful if you are doing yourself much good, apart from the fact that you have at least managed to get up out of your armchair. Of course you can be very thorough about exercise, even fanatical. Many sports shops now sell frightening pieces of apparatus, chest-expanders and other mysterious gadgets of shiny spring steel, which, according to the advertisements, will bring you up to an Olympic standard of fitness, provided that you follow a rigorous and regular programme of exercises. Such programmes generally involve long periods of time bending these curious bits of metal into improbable shapes.
It all strikes me as utterly boring and also time-consuming. Somebody suggested recently that all such effort was pointless anyway because if you spend half an hour every day jogging round the local park, you will add to your life exactly the number of hours that you wasted doing the ‘jogging’ in the first place. The argument is false even if the facts are correct, but there is no doubt that exercise in itself can be boring.
Even after you have found a routine for keeping in shape, through sport or gymnastics or isometrics, you are still only half way to good health, because, according to the experts, you must also master the art of complete metal and physical relaxation. Now, this does not mean snoozing in the armchair or going dancing ( which is a good form of exercise in itself ) . It has to do with deep breathing , emptying your mind of all thoughts, meditation, and so on.
Yoga, as practiced in the West, is the most widely known and popular of the systems for achieving the necessary state of relaxation. Contrary to popular belief, you do not have to learn a lot of strange words or become a Buddhist in order to benefit from Yoga. It seems ironical, though, that as our lives have improved in a material sense, we have found it increasingly necessary to go back to forms of activity – physical effort on the one hand, and relaxation on the other – which were the natural way of life of our forefathers.

Kết quả (Việt) 2:

Hầu hết chúng ta sống một cuộc sống lành mạnh: chúng ta dành quá nhiều thời gian ngồi xuống. Nếu, ngoài ra, chúng tôi bất cẩn về chế độ ăn của chúng tôi, cơ thể chúng ta sớm trở thành nhao và hệ thống của chúng tôi chậm chạp. Sau đó, cảm giác tội lỗi bắt đầu: "Tôi phải đi vào một chế độ ăn uống", "Tôi phải cố gắng để giảm cân" "Tôi phải có được không khí trong lành hơn và tập thể dục", "Tôi phải ngừng hút thuốc", "Tôi phải cố gắng để giữ cho phù hợp". Có một số khía cạnh của cuộc sống không lành mạnh của chúng tôi là chúng ta không thể tránh được. Tôi đang nghĩ đến tính năng đó của cuộc sống đô thị hiện đại như ô nhiễm, tiếng ồn, các bữa ăn vội vã và căng thẳng. Nhưng giữ cho phù hợp là một cách để giảm thiểu những tác động của các tệ nạn.
Những gợi ý thông thường để một người đang tìm kiếm một cách để giữ cho phù hợp là để có một số môn thể thao. Trong khi sự thật là mỗi cuối tuần, bạn sẽ tìm thấy những người chơi bóng đá và khúc côn cầu ở các công viên địa phương, họ đông hơn một 100-1 bởi những người chỉ đơn giản là xem chúng. Đó là một ảo tưởng khi nghĩ rằng bạn sẽ có được phù hợp bằng cách vào xem các trận đấu bóng đá vào mỗi thứ Bảy, trừ khi bạn tính nỗ lực cần thiết để chiến đấu theo cách của bạn thông qua đám đông để có được chỗ ngồi tốt nhất.
Đối với những người không đặc biệt thích thể thao cạnh tranh - và nó là đặc biệt khó khăn để làm điều đó nếu bạn không tốt ở họ - đó là những hoạt động đơn độc như đi xe đạp, đi bộ và bơi lội. Điều thường xảy ra, tuy nhiên, là bạn làm điều đó một cách nhàn nhã như vậy, nên từ từ, đó là nghi ngờ nếu bạn đang làm cho mình nhiều điều tốt, ngoài thực tế là bạn đã ít nhất quản lý để có được ra khỏi chiếc ghế bành của bạn. Tất nhiên bạn có thể rất kỹ lưỡng về tập thể dục, thậm chí cuồng tín. Nhiều cửa hàng thể thao hiện nay bán mảnh đáng sợ của bộ máy, ngực tăng thể và các tiện ích bí ẩn khác của mùa xuân thép sáng bóng, trong đó, theo quảng cáo, sẽ mang lại cho bạn lên đến một tiêu chuẩn Olympic của thể dục, miễn là bạn làm theo một chương trình nghiêm ngặt và thường xuyên của bài tập. Các chương trình này thường liên quan đến thời gian dài uốn các bit tò mò kim loại thành các hình dạng không thể xảy ra.
Tất cả cuộc đình tôi như hoàn toàn nhàm chán và cũng tốn nhiều thời gian. Ai đó đề nghị gần đây rằng tất cả các nỗ lực như vậy là vô nghĩa mà thôi vì nếu bạn dành nửa giờ mỗi ngày chạy bộ quanh công viên địa phương, bạn sẽ thêm vào cuộc sống của bạn một cách chính xác số giờ mà bạn lãng phí làm 'chạy bộ "ở nơi đầu tiên. Các đối số là sai ngay cả khi sự thật là chính xác, nhưng không có nghi ngờ rằng tập thể dục tự nó có thể là nhàm chán.
Ngay cả sau khi bạn đã tìm được một thói quen để giữ trong hình dạng, thông qua thể thao hay thể dục dụng cụ hoặc isometrics, bạn vẫn chỉ là nửa chặng đường sức khỏe tốt, bởi vì, theo các chuyên gia, bạn cũng phải nắm vững nghệ thuật kim loại đầy đủ và thư giãn cơ thể. Bây giờ, điều này không có nghĩa là * Bộ trên ghế hoặc đi nhảy múa (mà là một hình thức tốt về tập thể dục trong chính nó). Nó đã làm với hít thở sâu, đổ tâm trí của bạn của tất cả những suy nghĩ, thiền định, và như vậy.
Yoga, như thực hành ở phương Tây, là được biết đến rộng rãi và phổ biến nhất của hệ thống để đạt được trạng thái cần thiết của thư giãn. Trái ngược với niềm tin phổ biến, bạn không cần phải học hỏi rất nhiều từ lạ hoặc trở thành một Phật tử để được hưởng lợi từ Yoga. Nó có vẻ mỉa mai, mặc dù, rằng cuộc sống của chúng tôi đã được cải thiện trong một ý nghĩa vật chất, chúng tôi đã tìm thấy nó ngày càng cần thiết để trở lại hình thức hoạt động - nỗ lực vật lý trên một tay, và thư giãn trên khác - đó là cách tự nhiên cuộc sống của ông cha chúng ta.