Tennis can be a great workout and l

Tennis can be a great workout and lots of fun. Playing tennis has many health benefits including:
increasing aerobic capacities
lowering resting heart rate and blood pressure
improving metabolic function
increasing bone density
lowering body fat
improving muscle tone, strength and flexibility
increasing reaction times.
Other benefits of tennis

As well as being a great physical workout, tennis is also:
a non-impact sport
a great way to meet people and spend time with friends
suitable for all ages and skill levels. Whatever your level, you can find someone of a similar ability to play with
helpful to reduce stress
not dependent on youth or strength – you can play for a lifetime or start the game at any age
played all over Australia and through many parts of the world.
Starting playing tennis

Tennis is very popular in Australia and is played in organised competitions as well as social games. In order to play tennis you need a racquet, a ball, a court with a net, and an opponent.

Club courts and public courts are available for hire in most suburbs and towns. If you can’t find someone to play against, many tennis clubs host organised social play, competitions and tournaments that will provide fellow tennis players for you to play with and against. Alternatively, if you don’t have a tennis partner, you can always practise your skills by hitting a tennis ball against a wall.

Avoiding tennis injuries
Avoid playing with a pre-existing illness or injury. If in doubt, talk to a doctor.
Warm up your muscles and joints before hitting the court.
Maintain an adequate fitness level. Undertake conditioning and training exercises specific to the physical demands of tennis.
Occasionally, injuries caused through repetition of strokes can occur in tennis. Correct technique and playing the volume of tennis appropriate to your fitness levels can prevent injury. Make sure you have plenty of fluids on hand and drink regularly.
Play at a level according to your age and physical condition..
If the court conditions are wet, consider playing indoors or postponing your match, especially if the surface is slippery.

Kết quả (Việt) 2:

Tennis có thể là một tập thể dục tuyệt vời và rất nhiều niềm vui. Chơi quần vợt có nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm:
tăng năng lực aerobic
hạ nghỉ ngơi nhịp tim và huyết áp
cải thiện chức năng trao đổi chất
làm tăng mật độ xương
giảm mỡ cơ thể
cải thiện cơ bắp, sức mạnh và tính linh hoạt
. tăng thời gian phản ứng
lợi ích khác của quần vợt Cũng như là một tập luyện thể chất tuyệt vời , tennis cũng là: một không tác động thể dục thể thao một cách tuyệt vời để gặp gỡ mọi người và dành nhiều thời gian với bạn bè phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ kỹ năng. Dù trình độ của bạn, bạn có thể tìm thấy một người nào đó của một khả năng tương tự để chơi với rất hữu ích để giảm bớt căng thẳng không phụ thuộc vào thanh niên, hoặc sức mạnh - bạn có thể chơi cho một đời hoặc bắt đầu trò chơi ở mọi lứa tuổi chơi trên khắp Australia và thông qua nhiều nơi trên thế giới . Bắt đầu chơi quần vợt Tennis là rất phổ biến ở Australia và được chơi trong các cuộc thi có tổ chức cũng như các trò chơi xã hội. Để có thể chơi quần vợt, bạn cần một cây vợt, một quả bóng, một tòa án cùng với một mạng lưới, và một đối thủ. Toà án Club và sân công cộng có sẵn cho thuê ở hầu hết các khu vực ngoại ô thị trấn. Nếu bạn không thể tìm thấy một người nào đó để chơi với, nhiều câu lạc bộ quần vợt tổ chức xã hội có tổ chức vui chơi, các cuộc thi và các giải đấu mà sẽ cung cấp cho người chơi quần vợt đồng cho bạn để chơi với và chống lại. Ngoài ra, nếu bạn không có một đối tác tennis, bạn luôn có thể thực hành các kỹ năng của bạn bằng cách đánh một quả bóng tennis vào tường. Tránh chấn thương quần vợt Tránh chơi với một căn bệnh đã có từ trước hoặc chấn thương. Nếu nghi ngờ, hãy nói chuyện với bác sĩ. Làm nóng cơ bắp và khớp xương của bạn trước khi nhấn vào tòa án. Duy trì một mức độ tập thể dục đầy đủ. Thực hiện các bài tập điều hòa và đào tạo cụ thể cho các nhu cầu vật chất của quần vợt. Thỉnh thoảng, thương tích gây ra thông qua sự lặp lại của đột quỵ có thể xảy ra trong quần vợt. Kỹ thuật chính xác và chơi khối lượng thích hợp tennis đến mức độ tập thể dục của bạn có thể ngăn ngừa chấn thương. Hãy chắc chắn rằng bạn có nhiều nước trên tay và uống thường xuyên. Chơi ở một mức độ tùy theo độ tuổi và tình trạng vật lý .. Nếu các điều kiện của tòa án được ẩm ướt, xem xét chơi trong nhà hoặc trì hoãn trận đấu của bạn, đặc biệt là nếu bề mặt trơn trượt.