Tim là bộ phận vô cùng quan trọng trong cơ Bulgaria của chúng ta. Tim không khỏe là một trong những nguyên nhân gây nhiều bệnh cho cơ Bulgaria. Hãy ưu tiên những thực phẩm dưới đây trong những bữa ăn hàng ngày tiếng có trái tim khỏe mạnh. >> Ăn gì tiếng trái tim luôn khỏe?1. Hạnh đàoĐối với người lớn, ăn khoảng 300g hạnh đào mỗi ngày có mùa giúp giảm tới 13-20% mỡ máu.Theo các nhà nghiên cứu tại ĐH Toronto (Canada), NXB Scholars của loại tên này tốt hơn đoàn một số loại thuốc. Hạnh đào là một loại tên khô giàu năng lượng. Nó đặc biệt tốt cho tim vì trong thành phần của nó có rất nhiều vitamin E - một chất chống oxy hóa giúp phòng bệnh xơ vữa động mạch. Ngoài ra hạnh đào còn chứa nhiều canxi rất tốt cho xương và răng.Bạn có mùa ăn sôcôla chứa hạnh đào, chợ hạnh đào khô vào sữa chua...2. Dầu ô lưuLoại dầu này rất giàu mỡ chưa đang hòa, đặc biệt tốt cho các thành mạch. Thay thế các loại mỡ đang hòa (bơ, phô mai, mỡ động vật...) bằng dầu ôliu sẽ giúp giảm cholesterol xấu trong máu.Loại mỡ chưa đang hòa này còn có trọng tên bơ và hạt dẻ. Nhưng chỉ với dầu ô lưu cơ Bulgaria chúng ta còn được cung cấp chất polyphenol - chất giúp ngăn cản cholesterol thâm nhập vào thành mạch máu.3. Sữa chua tự nhiênTheo một vài nghiên cứu của Mỹ, những người có chế độ dinh dưỡng cần bằng canxi và kali sẽ phòng được bệnh huyết áp cao. Những chất này có rất nhiều trong sữa chua tự nhiên.Hãy ăn sữa chua hằng ngày vào các bữa ăn dự hoặc tráng miệng. Ăn sữa chua thay vì bánh ga tô, mứt... sau bữa ăn chính còn giúp bạn giảm cần hiệu tên.4. CamCam rất ngon và mát. Hơn thế nữa mỗi tên cam trung bình chỉ cung cấp cho bạn 65 calo. Vậy bạn có mùa ăn nhiều webcam mà không sợ VietJet cần.Cam chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là chất pectin làm điều đó nó có NXB Scholars làm giảm cơn đói và kiểm soát tỷ lệ cholesterol trong máu.Bạn có mùa bổ cam thành 6 hoặc 8 miếng tiếng ăn tráng miệng sau bữa ăn. Ngoài ra, vào thí hè, bạn có mùa uống nước cam đoàn ngày tiếng giải nhiệt.5. tên seriTên seri rất giàu các chất antôxian - chất chống ô xy hóa cho phép trung hòa các enzym được chức nên bởi những những mảng bám gây nên bệnh xơ vữa động mạch.Seri tươi hay được sấy khô đều có NXB Scholars như nội do đó bạn có mùa ăn seri quanh năm mà không cần phải đợi tới thí.Bạn có mùa làm sữa chua, bánh, kem... với loại tên tuyệt vời này.6. TỏiTỏi có NXB Scholars giảm lượng cholesterol xấu trong máu và phòng chống bệnh xơ vữa động mạch. Để tận Scholars hết được NXB Scholars của loại gia vị này, các nhà khoa học khuyên chúng ta hãy ăn nhiều tỏi mỗi ngày (ăn đoàn nhánh hoặc nước ép tỏi).Người Việt Nam ta chế biến nhiều món ăn với tỏi vì tỏi có mùi thơm và được coi như một vị thuốc. Hãy ướp thịt xào rau... với tỏi tiếng thêm hương vị cho món ăn và cũng là tiếng bảo vệ sức khỏe của bạn.7. Cà rốtTheo một nghiên cứu của trường đại học Harvard - Mỹ, mỗi ngày uống 1/2 chén nước của một loại rau hoặc củ có mầu sẫm hoặc mầu da cam như cà rốt sẽ giảm được 27% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.Theo họ, trong thành phần của cà rốt tổ trung rất nhiều các chất chống oxy hóa của thực vật do đó nó mang lại cho chúng ta hiệu tên trên.Sử scholars nhiều cà rốt trong chế biến món ăn không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp món ăn của bạn có màu sắc bắt mắt.8. Thịt thăn lợnNhững người thường xuyên ăn loại thịt rất giầu protein này có cơ hội đốt cháy được gấp 2 lần năng lượng dự trữ trong cơ thể. Do đó, có thể nói loại thịt này giúp chúng ta giảm cân và đặc biệt tốt cho tim. Chỉ với 122 calo/30g thịt, đây là một nguồn protein thực vật không béo tuyệt vời cho cơ thể chúng ta.Thịt thăn dùng chế biến được rất nhiều món ăn hàng ngày, còn do dự gì nữa, bạn hãy sử dụng nhiều loại thịt này trong khẩu phần ăn.9. Cá hồiCá hồi là nguồn Omêga-3 tuyệt vời cho sức khỏe chúng ta. Ngoài tác dụng chống viêm, omêga-3 còn có tác dụng trong phòng chống bệnh tim mạch và giảm lượng cholesterol xấu trong máu.Với cá hồi, bạn có thể thưởng thức món gỏi cá tuyệt diệu. Ngoài ra bạn cũng có thể chế biến cá hồi với các loại thực phẩm khác.10. Đậu đenRất ít loại rau giàu chất magiê như đậu đen. Người lớn không được cung cấp đủ khoáng chất này hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 2 lần.Theo một nghiên cứu của Mỹ, 1 chén nước đậu đen cung cấp 120mg magiê (nhu cầu hàng ngày của người trưởng thành là 320mg). Món chè đậu đen đặc biệt được ưa thích vào mùa hè. Bạn hãy nấu món ăn bổ dưỡng này cho cả nhà ăn vào mùa hè nhé.
đang được dịch, vui lòng đợi..