Tim là bộ phận vô cùng quan trọng t

Tim là bộ phận vô cùng quan trọng trong cơ thể chúng ta. Tim không khỏe là một trong những nguyên nhân gây nhiều bệnh cho cơ thể. Hãy ưu tiên những thực phẩm dưới đây trong những bữa ăn hàng ngày để có trái tim khỏe mạnh. >> Ăn gì để trái tim luôn khỏe?

1. Hạnh đào
Đối với người lớn, ăn khoảng 300g hạnh đào mỗi ngày có thể giúp giảm tới 13 - 20% mỡ máu.
Theo các nhà nghiên cứu tại ĐH Toronto (Canada), tác dụng của loại quả này tốt hơn cả một số loại thuốc. Hạnh đào là một loại quả khô giàu năng lượng. Nó đặc biệt tốt cho tim vì trong thành phần của nó có rất nhiều vitamin E - một chất chống oxy hóa giúp phòng bệnh xơ vữa động mạch. Ngoài ra hạnh đào còn chứa nhiều canxi rất tốt cho xương và răng.
Bạn có thể ăn sôcôla chứa hạnh đào, cho hạnh đào khô vào sữa chua…
2. Dầu ô lưu
Loại dầu này rất giàu mỡ chưa bão hòa, đặc biệt tốt cho các thành mạch. Thay thế các loại mỡ bão hòa (bơ, phô mai, mỡ động vật…) bằng dầu ôliu sẽ giúp giảm cholesterol xấu trong máu.
Loại mỡ chưa bão hòa này còn có trong quả bơ và hạt dẻ. Nhưng chỉ với dầu ô lưu cơ thể chúng ta còn được cung cấp chất polyphenol - chất giúp ngăn cản cholesterol thâm nhập vào thành mạch máu.
3. Sữa chua tự nhiên
Theo một vài nghiên cứu của Mỹ, những người có chế độ dinh dưỡng cân bằng canxi và kali sẽ phòng được bệnh huyết áp cao. Những chất này có rất nhiều trong sữa chua tự nhiên.
Hãy ăn sữa chua hằng ngày vào các bữa ăn sáng hoặc tráng miệng. Ăn sữa chua thay vì bánh ga tô, mứt… sau bữa ăn chính còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
4. Cam
Cam rất ngon và mát. Hơn thế nữa mỗi quả cam trung bình chỉ cung cấp cho bạn 65 calo. Vậy bạn có thể ăn nhiều cam mà không sợ tăng cân.
Cam chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là chất pectin do đó nó có tác dụng làm giảm cơn đói và kiểm soát tỷ lệ cholesterol trong máu.
Bạn có thể bổ cam thành 6 hoặc 8 miếng để ăn tráng miệng sau bữa ăn. Ngoài ra, vào mùa hè, bạn có thể uống nước cam cả ngày để giải nhiệt.
5. Quả seri
Quả seri rất giàu các chất antôxian - chất chống ô xy hóa cho phép trung hòa các enzym được tạo nên bởi những những mảng bám gây nên bệnh xơ vữa động mạch.
Seri tươi hay được sấy khô đều có tác dụng như nhau do đó bạn có thể ăn seri quanh năm mà không cần phải đợi tới mùa.
Bạn có thể làm sữa chua, bánh, kem… với loại quả tuyệt vời này.
6. Tỏi
Tỏi có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu trong máu và phòng chống bệnh xơ vữa động mạch. Để tận dụng hết được tác dụng của loại gia vị này, các nhà khoa học khuyên chúng ta hãy ăn nhiều tỏi mỗi ngày (ăn cả nhánh hoặc nước ép tỏi).
Người Việt Nam ta chế biến nhiều món ăn với tỏi vì tỏi có mùi thơm và được coi như một vị thuốc. Hãy ướp thịt xào rau… với tỏi để thêm hương vị cho món ăn và cũng là để bảo vệ sức khỏe của bạn.
7. Cà rốt
Theo một nghiên cứu của trường đại học Harvard - Mỹ, mỗi ngày uống 1/2 chén nước của một loại rau hoặc củ có mầu sẫm hoặc mầu da cam như cà rốt sẽ giảm được 27% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Theo họ, trong thành phần của cà rốt tập trung rất nhiều các chất chống oxy hóa của thực vật do đó nó mang lại cho chúng ta hiệu quả trên.
Sử dụng nhiều cà rốt trong chế biến món ăn không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp món ăn của bạn có màu sắc bắt mắt.
8. Thịt thăn lợn
Những người thường xuyên ăn loại thịt rất giầu protein này có cơ hội đốt cháy được gấp 2 lần năng lượng dự trữ trong cơ thể. Do đó, có thể nói loại thịt này giúp chúng ta giảm cân và đặc biệt tốt cho tim. Chỉ với 122 calo/30g thịt, đây là một nguồn protein thực vật không béo tuyệt vời cho cơ thể chúng ta.
Thịt thăn dùng chế biến được rất nhiều món ăn hàng ngày, còn do dự gì nữa, bạn hãy sử dụng nhiều loại thịt này trong khẩu phần ăn.
9. Cá hồi
Cá hồi là nguồn Omêga-3 tuyệt vời cho sức khỏe chúng ta. Ngoài tác dụng chống viêm, omêga-3 còn có tác dụng trong phòng chống bệnh tim mạch và giảm lượng cholesterol xấu trong máu.
Với cá hồi, bạn có thể thưởng thức món gỏi cá tuyệt diệu. Ngoài ra bạn cũng có thể chế biến cá hồi với các loại thực phẩm khác.
10. Đậu đen
Rất ít loại rau giàu chất magiê như đậu đen. Người lớn không được cung cấp đủ khoáng chất này hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 2 lần.
Theo một nghiên cứu của Mỹ, 1 chén nước đậu đen cung cấp 120mg magiê (nhu cầu hàng ngày của người trưởng thành là 320mg).
Món chè đậu đen đặc biệt được ưa thích vào mùa hè. Bạn hãy nấu món ăn bổ dưỡng này cho cả nhà ăn vào mùa hè nhé.

Kết quả (Việt) 1:

Tim là bộ phận vô cùng quan trọng trong cơ Bulgaria của chúng ta. Tim không khỏe là một trong những nguyên nhân gây nhiều bệnh cho cơ Bulgaria. Hãy ưu tiên những thực phẩm dưới đây trong những bữa ăn hàng ngày tiếng có trái tim khỏe mạnh. >> Ăn gì tiếng trái tim luôn khỏe?1. Hạnh đàoĐối với người lớn, ăn khoảng 300g hạnh đào mỗi ngày có mùa giúp giảm tới 13-20% mỡ máu.Theo các nhà nghiên cứu tại ĐH Toronto (Canada), NXB Scholars của loại tên này tốt hơn đoàn một số loại thuốc. Hạnh đào là một loại tên khô giàu năng lượng. Nó đặc biệt tốt cho tim vì trong thành phần của nó có rất nhiều vitamin E - một chất chống oxy hóa giúp phòng bệnh xơ vữa động mạch. Ngoài ra hạnh đào còn chứa nhiều canxi rất tốt cho xương và răng.Bạn có mùa ăn sôcôla chứa hạnh đào, chợ hạnh đào khô vào sữa chua...2. Dầu ô lưuLoại dầu này rất giàu mỡ chưa đang hòa, đặc biệt tốt cho các thành mạch. Thay thế các loại mỡ đang hòa (bơ, phô mai, mỡ động vật...) bằng dầu ôliu sẽ giúp giảm cholesterol xấu trong máu.Loại mỡ chưa đang hòa này còn có trọng tên bơ và hạt dẻ. Nhưng chỉ với dầu ô lưu cơ Bulgaria chúng ta còn được cung cấp chất polyphenol - chất giúp ngăn cản cholesterol thâm nhập vào thành mạch máu.3. Sữa chua tự nhiênTheo một vài nghiên cứu của Mỹ, những người có chế độ dinh dưỡng cần bằng canxi và kali sẽ phòng được bệnh huyết áp cao. Những chất này có rất nhiều trong sữa chua tự nhiên.Hãy ăn sữa chua hằng ngày vào các bữa ăn dự hoặc tráng miệng. Ăn sữa chua thay vì bánh ga tô, mứt... sau bữa ăn chính còn giúp bạn giảm cần hiệu tên.4. CamCam rất ngon và mát. Hơn thế nữa mỗi tên cam trung bình chỉ cung cấp cho bạn 65 calo. Vậy bạn có mùa ăn nhiều webcam mà không sợ VietJet cần.Cam chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là chất pectin làm điều đó nó có NXB Scholars làm giảm cơn đói và kiểm soát tỷ lệ cholesterol trong máu.Bạn có mùa bổ cam thành 6 hoặc 8 miếng tiếng ăn tráng miệng sau bữa ăn. Ngoài ra, vào thí hè, bạn có mùa uống nước cam đoàn ngày tiếng giải nhiệt.5. tên seriTên seri rất giàu các chất antôxian - chất chống ô xy hóa cho phép trung hòa các enzym được chức nên bởi những những mảng bám gây nên bệnh xơ vữa động mạch.Seri tươi hay được sấy khô đều có NXB Scholars như nội do đó bạn có mùa ăn seri quanh năm mà không cần phải đợi tới thí.Bạn có mùa làm sữa chua, bánh, kem... với loại tên tuyệt vời này.6. TỏiTỏi có NXB Scholars giảm lượng cholesterol xấu trong máu và phòng chống bệnh xơ vữa động mạch. Để tận Scholars hết được NXB Scholars của loại gia vị này, các nhà khoa học khuyên chúng ta hãy ăn nhiều tỏi mỗi ngày (ăn đoàn nhánh hoặc nước ép tỏi).Người Việt Nam ta chế biến nhiều món ăn với tỏi vì tỏi có mùi thơm và được coi như một vị thuốc. Hãy ướp thịt xào rau... với tỏi tiếng thêm hương vị cho món ăn và cũng là tiếng bảo vệ sức khỏe của bạn.7. Cà rốtTheo một nghiên cứu của trường đại học Harvard - Mỹ, mỗi ngày uống 1/2 chén nước của một loại rau hoặc củ có mầu sẫm hoặc mầu da cam như cà rốt sẽ giảm được 27% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.Theo họ, trong thành phần của cà rốt tổ trung rất nhiều các chất chống oxy hóa của thực vật do đó nó mang lại cho chúng ta hiệu tên trên.Sử scholars nhiều cà rốt trong chế biến món ăn không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp món ăn của bạn có màu sắc bắt mắt.8. Thịt thăn lợnNhững người thường xuyên ăn loại thịt rất giầu protein này có cơ hội đốt cháy được gấp 2 lần năng lượng dự trữ trong cơ thể. Do đó, có thể nói loại thịt này giúp chúng ta giảm cân và đặc biệt tốt cho tim. Chỉ với 122 calo/30g thịt, đây là một nguồn protein thực vật không béo tuyệt vời cho cơ thể chúng ta.Thịt thăn dùng chế biến được rất nhiều món ăn hàng ngày, còn do dự gì nữa, bạn hãy sử dụng nhiều loại thịt này trong khẩu phần ăn.9. Cá hồiCá hồi là nguồn Omêga-3 tuyệt vời cho sức khỏe chúng ta. Ngoài tác dụng chống viêm, omêga-3 còn có tác dụng trong phòng chống bệnh tim mạch và giảm lượng cholesterol xấu trong máu.Với cá hồi, bạn có thể thưởng thức món gỏi cá tuyệt diệu. Ngoài ra bạn cũng có thể chế biến cá hồi với các loại thực phẩm khác.10. Đậu đenRất ít loại rau giàu chất magiê như đậu đen. Người lớn không được cung cấp đủ khoáng chất này hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 2 lần.Theo một nghiên cứu của Mỹ, 1 chén nước đậu đen cung cấp 120mg magiê (nhu cầu hàng ngày của người trưởng thành là 320mg). Món chè đậu đen đặc biệt được ưa thích vào mùa hè. Bạn hãy nấu món ăn bổ dưỡng này cho cả nhà ăn vào mùa hè nhé.

Kết quả (Việt) 2:

Tim is bộ phận vô cùng quan trọng trong cơ thể us. Tim can not khỏe is one of those nguyên nhân result nhiều bệnh cho cơ thể. Hãy priority those thực phẩm following in the bữa ăn hàng ngày to have trái tim khỏe mạnh. >> Ăn gì để trái tim luôn khỏe? 1. Hạnh đào With người lớn, ăn ca. 300g hạnh đào every ngày possible giúp shrink to 13 -. 20% mỡ máu Theo all nhà nghiên cứu tại ĐH Toronto (Canada), tác dụng của loại quả this better entire số loại thuốc. Hạnh đào is one loại quả khô giàu năng lượng. It đặc biệt tốt cho tim vì trong components of it may many vitamin E - one chất chống oxy hóa giúp phòng bệnh xơ vữa động mạch. Ngoài ra hạnh đào còn contained nhiều canxi much tốt cho xương and răng. You can ăn sôcôla store hạnh đào, cho hạnh đào khô vào sữa chua ... 2. Dầu ô lưu Loại dầu this much giàu mỡ chưa bão hòa, đặc biệt tốt cho all thành mạch. Thay thế các loại mỡ bão hòa (bơ, phô mai, mỡ động vật ...) bằng dầu Oliu đóng will help reduce cholesterol xấu trong máu. Loại mỡ chưa bão hòa this also in quả bơ and hạt dẻ. But chỉ with the dầu ô lưu cơ thể us còn provided chất polyphenol - chất giúp ngăn cản cholesterol thâm nhập vào thành mạch máu. 3. Sữa chua tự nhiên Theo some nghiên cứu of Mỹ, users have chế độ dinh dưỡng cân bằng canxi and kali would be phòng bệnh huyết áp cao. Những chất this have many trong sữa chua tự nhiên. Hãy ăn sữa chua hằng ngày into bữa ăn sáng or tráng miệng. Ăn sữa chua instead bánh ga tô, mứt ... sau bữa ăn chính còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. 4. Cam Cam much ngon and mát. Hơn thế nữa every quả cam trung bình chỉ cung cấp cho bạn 65 calo. Vậy you can ăn nhiều cam but no sợ tăng cân. Cam store nhiều chất xơ, đặc biệt is chất pectin làm which it take dụng làm diminished cơn đói and kiểm soát tỷ lệ cholesterol trong máu. You can bổ cam thành 6 or 8 miếng to ăn tráng miệng sau bữa ăn. Ngoài ra, vào mùa hè, you can uống nước cam cả ngày to giải nhiệt. 5. Quả seri Quả seri much giàu all chất antôxian -. Chất chống ô xy hóa cho phép trung hòa all enzym be created be by those which mảng bám result be bệnh xơ vữa động mạch Seri tươi hay been sấy khô will take dụng like nhau làm which you can ăn seri quanh năm but no need to be đợi to mùa. you can làm sữa chua, bánh, kem ... with the loại quả tuyệt vời this. 6. Tỏi Tỏi to take dụng diminished lượng cholesterol xấu trong máu and phòng chống bệnh xơ vữa động mạch. Để tận dụng hết been tác dụng của loại gia vị this, the nhà khoa học khuyên us hãy ăn nhiều tỏi every ngày (ăn cả nhánh or nước ép tỏi). Người Việt Nam ta chế biến nhiều món ăn with the tỏi vì tỏi have mùi thơm and are consider an vị thuốc. Hãy ướp thịt xào rau ... with the tỏi to add hương vị cho món ăn and also to bảo vệ sức khỏe directory. 7. Cà rốt Follow a nghiên cứu of trường đại học Harvard - Mỹ, each ngày uống 1/2 chén nước of an loại rau củ or have mầu Sam or mầu da cam like cà rốt would be diminished 27% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Theo them, trong components of cà rốt tập trung many all chất chống oxy hóa of thực vật làm which it mang lại cho us hiệu quả trên. Sử dụng nhiều cà rốt trong chế biến món ăn do not those tốt cho sức khỏe which còn giúp món ăn of you màu sắc bắt mắt. 8. Thịt lợn hơn Những người thường xuyên ăn loại thịt much Giàu protein This is cơ hội đốt cháy been gấp 2 lần năng lượng dự trữ trong cơ thể. Do it, you can nói loại thịt this help us giảm cân and specially tốt cho tim. Chỉ with the 122 calo / 30g thịt, đây is one nguồn protein thực vật do not béo tuyệt vời cho cơ thể us. Thịt thằn dùng chế biến are many món ăn hàng ngày, con làm dự gì nữa, you use nhiều loại thịt in the khẩu phần ăn. 9. Cá hồi Cá hồi is nguồn omega-3 tuyệt vời cho sức khỏe us. Ngoài tác dụng chống viêm, omega-3 còn to take dụng trong phòng chống bệnh tim mạch and shrink lượng cholesterol xấu trong máu. With cá hồi, you can thưởng thức món gỏi cá tuyệt diệu. Ngoài ra bạn also chế biến cá hồi with loại thực phẩm khác. 10. Đậu đen Rất ít loại rau giàu chất Magiê like đậu đen. Người lớn do not provided đủ khoáng chất this hàng ngày have nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao HON 2 lần. Follow a nghiên cứu of Mỹ, 1 chén nước đậu đen cung cấp 120mg Magiê (nhu cầu hàng ngày của người trưởng thành is 320mg). Món chè đậu đen đặc biệt been ưa thích vào mùa hè. Bạn hãy nấu món ăn bổ dưỡng this cho cả nhà ăn vào mùa hè nhé.