Taper OffInstead of starting slow a

Taper Off
Instead of starting slow and building up speed, do your high-intensity cardio early in your workout and taper off to a slow finish to burn significantly more fat. After a 2-3-minute warm-up, immediately kick it into high gear (80%-85% max heart rate) for 15-20 minutes before slowing down (60%-65% max heart rate) for the last 10-20 minutes.

Kết quả (Việt) 1:

Taper Off
thay vì bắt đầu chậm và xây dựng lên tốc độ, làm cardio cường độ cao của bạn sớm trong tập luyện của bạn và taper off để một kết thúc chậm để đốt cháy đáng kể thêm chất béo. Sau khi một ấm lên 2-3 phút, ngay lập tức đá vào bánh cao (80-85% tối đa nhịp tim) cho 15-20 phút trước khi làm chậm xuống (60-65% tối đa nhịp tim) cho 10-20 phút cuối.

Kết quả (Việt) 2:

Tắt côn
Thay vì bắt đầu chậm và tốc độ xây dựng, làm bạn tim cường độ cao sớm trong tập luyện của bạn và giảm dần đến một kết thúc chậm để đốt cháy chất béo nhiều hơn đáng kể. Sau 2-3 phút khởi động, ngay lập tức kick nó vào bánh cao (80% -85% nhịp tim tối đa) khoảng 15-20 phút trước khi chậm lại (60% -65% nhịp tim tối đa) cho người cuối cùng từ 10 20 phút.