This is about as uncomplicated as i

This is about as uncomplicated as it gets: These eight compound moves use zero equipment and will fry and firm the flab—fast. "Use the body you have to create the body you want," says trainer Adam Rosante, a fitness ambassador for C9 by Champion and the author of The 30-Second Body. "You can do anything for 30 seconds"—the magic number to hit for every set here—"so put the pedal to the floor for top-notch results." Aim for three rounds of the first four exercises—with 30-second breathers between circuits—then repeat with the next four moves. You're done. You just whipped your cardio and toning at once.

Kết quả (Việt) 1:

Điều này là về không biến chứng như nó được: các di chuyển hợp chất tám sử dụng thiết bị không và sẽ chiên và vững chắc các flab — nhanh. "Sử dụng cơ thể bạn cần phải tạo cơ thể bạn muốn," ông huấn luyện viên Adam Rosante, một đại sứ thể dục C9 bởi vô địch và là tác giả của cơ thể 30 giây. "Bạn có thể làm bất cứ điều gì trong 30 giây" — số ma thuật để đạt cho mọi tập ở đây-"vì vậy đặt các bàn đạp xuống sàn nhà cho kết quả hàng đầu." Nhằm mục đích cho ba vòng của các bài tập tư — với 30 giây breathers giữa mạch — sau đó lặp lại với bốn tiếp theo di chuyển. Bạn đã hoàn tất. Bạn chỉ cần whipped của bạn tim và mạnh khoẻ hơn cùng một lúc.

Kết quả (Việt) 2:

Đây là về như không có biến chứng như nó được: Những tám di chuyển hợp chất sử dụng không và thiết bị sẽ chiên và làm săn chắc flab nhanh. "Sử dụng cơ thể bạn phải tạo ra cơ thể bạn muốn," huấn luyện viên Adam Rosante, một đại sứ thể dục cho C9 bởi Champion và là tác giả của The Body 30-II nói. "Bạn có thể làm bất cứ điều gì trong 30 giây" -the số kỳ diệu để đạt cho mỗi thiết đây- "nên đặt bàn đạp để các sàn cho kết quả xuất sắc." Mục tiêu cho ba vòng của bốn bài tập với các đầu thở dài 30 giây giữa các mạch sau đó lặp lại với bốn di chuyển tiếp theo. Bạn đã hoàn tất. Bạn chỉ cần đánh cardio và toning bạn cùng một lúc.