Những điều tuyệt đối không nên làm

Những điều tuyệt đối không nên làm vào ban đêm

Việc duy trì một số thói quen xấu vào đêm khuya ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Ban đêm là thời điểm thích hợp để nghỉ ngơi, tuy nhiên, theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc duy trì một số thói quen xấu sau đây rất có hại cho sức khỏe, cần phải loại bỏ ngay:

1. Ăn đêm

Mỗi nguyên liệu thực phẩm đều chứa lượng calo nhất định. Bản thân bữa tối đã đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, nếu chúng ta vẫn có thói quen ăn gì đó vào lúc nửa đêm, sẽ nhanh chóng bị béo phì và mắc các bệnh khác.

2. Chơi đến nửa đêm

Nhiều người trẻ thường có thói quen thức đến nửa đêm để học bài, lên mạng hoặc xem phim. Tuy nhiên, các hoạt động về đêm không chỉ khiến chúng ta dễ bị lão hóa, mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần. Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, những người thức khuya sẽ có tuổi thọ thấp hơn so với những người ngủ điều độ. Ngoài ra, tâm trạng của người thức khuya có xu hướng gắt gỏng và khó chịu hơn so với bình thường.

3. Dùng máy tính quá nhiều vào ban đêm

Nếu bạn là người thích lướt mạng nhiều giờ thì bạn phải để ý hai yếu tố quan trọng sau. Thứ nhất, đôi mắt của bạn có xu hướng căng thẳng hơn rất nhiều và điều đó làm hỏng chất lượng giấc ngủ của bạn. Thứ hai, nó ảnh hưởng đến hệ thống kích thích tự nhiên của bạn trong tâm trí, về lâu dài dẫn đến suy giảm trí nhớ.

4. Uống rượu bia, cà phê vào ban đêm

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mexico, nếu quá lạm dụng rượu, bia hay các chất kích thích như cà phê vào buổi tối không chỉ làm chúng ta cảm thấy đau đầu, mệt mỏi mà còn là nguyên nhân khiến cho chất lượng giấc ngủ đi xuống.

Nhiều người có thói quen uống rượu trước khi ngủ. Tuy nhiên, theo nhận định của các chuyên gia về sức khỏe, điều này là hoàn toàn phản tác dụng, nó không những không giúp ngủ ngon mà còn dẫn đến cảm giác mệt mỏi, nhất là lúc tỉnh dậy vào sáng hôm sau.

Đối với cà phê, nếu bạn muốn thức đêm làm việc, bạn cũng chỉ nên uống vào buổi chiều vì tác dụng của cà phê có thể kéo dài từ 8 đến 12 tiếng. Nếu uống vào buổi tối, nó sẽ làm bạn cảm thấy căng thẳng và khó ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ làm bạn bị các bệnh về thần kinh .

5. Làm việc đến đêm khuya

Văn phòng là nơi thích hợp để làm việc, nhà là nơi tốt nhất để hưởng thụ một cuộc sống tươi đẹp. Vì vậy, làm việc tại nhà trong thời gian nửa đêm chỉ làm tăng sự căng thẳng, suy giảm trí tuệ và thậm chí rối loạn hoạt động sinh học trong cơ thể.

Các hoạt động ban đêm mặc dù cho bạn nhiều niềm vui khi còn trẻ nhưng nó chính là tác nhân gây ra lão hóa, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Buổi sáng bạn có xu hướng thức dậy mệt mỏi, nhức đầu và cả các vấn đề tiêu hóa nếu ban đêm bạn không ngủ.

Kết quả (Việt) 2:

Những điều tuyệt đối should not làm vào ban đêm Việc duy trì some of thói quen xấu vào đêm khuya ảnh hưởng nghiêm trọng to sức khỏe. Ban đêm is thời điểm thích hợp for nghỉ ngợi, tuy nhiên, theo nghiên cứu of the nhà khoa học, việc duy trì some of thói quen xấu sau đây probably hại cho sức khỏe, need to remove ngay: 1. Ăn đêm Every nguyên liệu thực phẩm will containing lượng calo nhất định. Bản thân bữa tối was đáp ứng nhu cầu dinh the dưỡng of cơ thể, if we still has thói quen ăn gì đó vào lúc nửa đêm, would nhanh chóng bị béo phì mắc and its bệnh khác. 2. Chơi to nửa đêm Nhiều người trẻ thường has thói quen thức to nửa đêm for học bài, lên mạng or xem phim. Tuy nhiên, the hoạt động về đêm not only make our dễ bị lão hóa, mà còn cause ảnh hưởng xấu to sức khỏe tinh thần and. Các nhà khoa học has been Minh chứng that, which người thức khuya will tuổi thọ thấp than against those người ngủ điều độ. Ngoài ra, tâm trạng of người thức khuya has xu hướng gắt chiêng and khó chịu than vs bình thường. 3. Using máy tính quá nhiều vào ban đêm If you are người thích lướt mạng nhiều giờ then you must để ý hai yếu tố quan trọng sau. Thứ nhất, đôi mắt of you xu hướng căng thẳng than many and which điều làm hỏng chất lượng giấc ngủ of you. Thứ hai, it affects hệ thống kích thích tự nhiên of you in tâm trí, về lâu dài dẫn to suy Diminished trí nhớ. 4. Uống rượu bia, cà phê vào ban đêm Theo nghiên cứu of the nhà khoa học Mexico, if quá lạm dụng rượu, hay bia its chất kích thích like cà phê vào buổi tối not only làm we cảm thấy đau đầu, mệt mỏi mà còn is nguyên nhân make cho chất lượng giấc ngủ đi xuống. Nhiều người has thói quen uống rượu before ngủ. Tuy nhiên, theo nhận định of the chuyên gia về sức khỏe, this is completely phản tác dụng, it is not the following is not giúp ngủ ngon mà còn dẫn to cảm giác mệt mỏi, nhất is lúc tỉnh dậy vào sáng hôm sau. Đối with the cà phê, if you want thức đêm làm việc, you should chỉ uống vào buổi chiều vì tác dụng of cà phê can drag dài từ 8 and 12 tiếng. If uống vào buổi tối, it will làm bạn cảm thấy căng thẳng and khó ngủ. Tình trạng this kéo dài would làm bạn bị bệnh về thần its kinh. 5. Làm việc to đêm khuya Văn phòng is nơi thích hợp để làm việc, nhà is nơi tốt nhất for hưởng thụ cuộc sống an tươi đẹp. Vì vậy, làm việc tại nhà in thời gian nửa đêm chỉ làm increase sự căng thẳng, suy Diminished trí tuệ and even rối loạn hoạt động sinh học in cơ thể. Các hoạt động ban đêm mặc though cho bạn nhiều niềm vui while còn trẻ but it is chính tác nhân cause lão hóa, ảnh hưởng xấu sức khỏe to directory. Buổi sáng you xu hướng thức dậy mệt mỏi, Nhức đầu and cả các vấn đề tiêu hóa if you can ban đêm ngủ.