So What ABOUT Wild Thing?Kaminoff b

So What ABOUT Wild Thing?
Kaminoff briefly explained that the critique I read is based on the assumption that there’s only one safe place for the scapulas (shoulder blades) to be on the rib cage—that we must always be pulling them in and down in order to create stability through the shoulder girdle; if that were the case, then it might be correct to assume that Wild Thing can’t be done safely. However, he points out, that’s not the only safe place for the shoulder blades to be—that we mustn’t always be pulling them in and down the back (as so many of us tend to think). In fact, the shoulder blades need to be able to slide around on the back of the rib cage in order to track freely with the position of the arms and hands.

Stability + Safe Movement of the Shoulder Blades
Let’s take a quick look at what Kaminoff is talking about: Without going too deep into the anatomy of the shoulder girdle, remember that the “shoulder joint” is technically the gleno-humeral joint where the head of the humerus (or arm bone) fits into the glenoid cavity (or socket of the shoulder blade).

The movement of the scapula on the back of the rib cage allows for the whole shoulder joint to move through space in order to maintain the relationship between the head of the arm bone and its socket. As the arm lifts above shoulder height, the shoulder blade must also move, rotating upward and lifting at a certain point.

See also Lifting the Arms: Rotate and Elevate the Shoulder Blades for Fuller, Safer Movement

Rather than defining ‘shoulder stability’ as one position of the scapula (in and down the back), Kaminoff’s Yoga Anatomy co-author Amy Matthews explains that shoulder stability can also mean “balanced joint space.” In this case, that means maintaining a clear relationship between the head of arm bone and its socket on the shoulder blade to allow weight to “pass clearly from bone to bone without undue pressure” on the joint’s soft tissue layers.

Also watch Video: Work Strength + Stability in Wild Thing

Kết quả (Việt) 1:

Vì vậy, những gì VỀ Wild Thing?Kaminoff một thời gian ngắn giải thích phê phán tôi đọc được dựa trên giả định là chỉ có một nơi an toàn cho scapulas (vai dao) trên lồng xương sườn-rằng chúng ta phải luôn luôn kéo chúng trong và xuống để tạo ra sự ổn định qua nịt lưng vai; Nếu đó là trường hợp, sau đó nó có thể là chính xác để giả định rằng điều hoang dã không thể được thực hiện một cách an toàn. Tuy nhiên, ông chỉ ra, đó không phải là nơi chỉ an toàn cho lưỡi vai được — rằng chúng tôi không phải luôn luôn kéo chúng trong và xuống phía sau (như do đó, nhiều người trong chúng ta có xu hướng suy nghĩ). Trong thực tế, lưỡi vai phải có thể trượt xung quanh trên mặt sau của lồng xương sườn để theo dõi một cách tự do với vị trí của cánh tay và bàn tay.Tính ổn định + các phong trào an toàn của lưỡi vaiChúng ta hãy có một cái nhìn nhanh chóng Kaminoff những gì nói về: mà không cần đi quá sâu vào giải phẫu của nịt lưng vai, hãy nhớ rằng "khớp vai" về mặt kỹ thuật các doanh gleno humeral nơi đầu xương cánh tay (hoặc cánh tay xương) phù hợp với các khoang khớp (hoặc ổ cắm của blade vai).Sự chuyển động của xương bả vai ở mặt sau của lồng xương sườn cho phép khớp toàn bộ vai để di chuyển qua không gian để duy trì mối quan hệ giữa người đứng đầu của xương cánh tay và ổ cắm của nó. Như cánh tay Thang máy ở trên đỉnh cao vai, vai blade cũng phải di chuyển, xoay trở lên và nâng tại một điểm nhất định.Thấy cũng nâng cánh tay: xoay và nâng lưỡi vai cho đầy đủ hơn, phong trào an toànChứ không phải là định nghĩa 'vai ổn định' như là một trong những vị trí của xương bả vai (trong và xuống phía sau), giải phẫu học tập Yoga Kaminoff của đồng tác giả Amy Matthews giải thích rằng sự ổn định vai có thể cũng có nghĩa là "cân bằng joint space." Trong trường hợp này, có nghĩa là việc duy trì một mối quan hệ rõ ràng giữa đầu cánh tay xương và ổ cắm trên lưỡi vai cho phép trọng lượng để "vượt qua rõ ràng xương xương mà không áp lực quá đáng" trên phần mềm mô lớp.Cũng xem Video: sức mạnh làm việc + sự ổn định trong Wild Thing

Kết quả (Việt) 2:

So What VỀ Wild Thing?
Kaminoff giải thích ngắn gọn rằng sự phê phán tôi đọc được dựa trên giả định rằng chỉ có một nơi an toàn cho các scapulas (bả vai) để được vào xương sườn lồng mà chúng ta luôn luôn phải được kéo chúng trong và xuống để tạo sự ổn định thông qua vai tráng; nếu đó là trường hợp, sau đó nó có thể là đúng khi cho rằng Wild Thing không thể được thực hiện một cách an toàn. Tuy nhiên, ông chỉ ra, đó không phải là nơi duy nhất an toàn cho bả vai phải, rằng chúng ta không luôn luôn được kéo chúng trong và xuống phía sau (như rất nhiều người trong chúng ta có xu hướng nghĩ). Trong thực tế, bả vai cần để có thể trượt xung quanh mặt sau của khung xương sườn để theo dõi một cách tự do với vị trí của cánh tay và bàn tay.

Tính ổn định + Safe trào của các xương bả vai
Hãy có một cái nhìn nhanh chóng vào những gì Kaminoff đang nói về: Nếu không đi quá sâu vào giải phẫu của tráng vai, hãy nhớ rằng "khớp vai" là về mặt kỹ thuật các doanh gleno-thuộc về cánh tay nơi người đứng đầu xương cánh tay (hoặc cánh tay xương) vừa vào khoang glenoid (hoặc ổ cắm của xương bả vai).

Sự chuyển động của xương bả vai ở mặt sau của khung xương sườn cho phép toàn bộ khớp vai để di chuyển qua không gian để duy trì mối quan hệ giữa người đứng đầu của xương cánh tay và ổ cắm của nó. Khi cánh tay thang máy trên chiều cao vai, bả vai cũng phải di chuyển, xoay trở lên và nâng tại một điểm nhất định.

Xem thêm Nâng Arms: Xoay và Nâng cao xương bả vai cho Fuller, Safer Phong trào

Thay vì xác định 'vai ổn định "như một vị trí của xương bả vai (trong và xuống phía sau), Yoga Anatomy đồng tác giả Kaminoff của Amy Matthews giải thích rằng sự ổn định vai cũng có thể có nghĩa là "cân bằng không gian chung." trong trường hợp này, có nghĩa là duy trì một mối quan hệ rõ ràng giữa người đứng đầu xương cánh tay và ổ cắm của nó trên xương bả vai để cho phép trọng lượng để "vượt qua rõ ràng từ xương để xương không có áp lực quá đáng" của doanh lớp mô mềm.

Ngoài ra xem Video: Làm việc Strength + Tính ổn định trong Wild Thing