Along with jogging and swimming, cy

Along with jogging and swimming, cycling is one of the best all-round forms of exercise. It can help to increase your strength and energy, giving you more efficient muscles and stronger heart. But increasing your strength is not the only advantage of cycling. Because you’re not carrying the weight of your body on your feet, it’s a good form of exercise for people with painful feet or backs. However, with all forms of exercise it’s important to start slowly and build up gently. Doing too much too quickly can damage muscles that aren’t used to working. If you have any doubts about taking up cycling for health reasons, talk to your doctor and ask his/her advice.
Ideally you should be cycling at least two or three times a week. For the exercise to be doing you good, you should get a little out of breath. Don’t worry that if you begin to lose your breath, it could be dangerous and there must be something wrong with your heart. This is simply not true; shortness of breath shows that the exercise is having the right effect. However, if you find you are in pain then you should stop and take a rest.

Kết quả (Ireland) 1:

Mar aon le jogging agus snámh, rothaíocht ar cheann de na fearr na foirmeacha uile-babhta a fheidhmiú. Is féidir leis cabhrú chun cur le do neart agus fuinneamh, a thabhairt duit matáin níos éifeachtaí agus croí níos láidre. Ach nach bhfuil a mhéadú do neart an buntáiste amháin na rothaíochta. Toisc nach bhfuil tú ag iompar an meáchan de do chorp ar do chosa, tá sé ina foirm maith ar fheidhmiú do dhaoine a bhfuil na cosa painful nó ndroim. Mar sin féin, le gach cineál a fheidhmiú tá sé tábhachtach chun tús a chur go mall agus a thógáil suas go réidh. Is féidir Ag déanamh ró-i bhfad ró-tapa matáin nach bhfuil in úsáid le bheith ag obair damáiste. Má tá aon amhras faoi dul i mbun rothaíocht ar chúiseanna sláinte, labhair le do dhochtúir agus sé / sí comhairle a iarraidh.
Go hidéalach ba chóir duit a rothaíocht ar a laghad dhá nó trí huaire sa tseachtain. Maidir le feidhmiú a bheith ag déanamh duit go maith, ba chóir duit a fháil amach beag anáil. Ná bíodh imní ort más rud é dtosaíonn tú a chailleadh do anáil, d'fhéadfadh sé a bheith contúirteach agus ní mór go mbeadh rud éigin cearr le do chroí. Tá sé seo nach bhfuil ach fíor; Léiríonn shortness an anáil go bhfuil an cleachtadh a bhfuil an éifeacht ceart. Mar sin féin, má fhaigheann tú go bhfuil tú i bpian ansin ba chóir duit a stopadh agus a chur ar chuid eile.