One cup of warm, gooey oatmeal cont

One cup of warm, gooey oatmeal contains 4 grams of fiber and 6 grams of protein, a combination that slows the digestion of carbs, reduces your insulin response, and keeps you fuller for longer, says Batayneh. In fact, a study published in the European Journal of Clinical Nutrition evaluated 38 common foods and found that oatmeal was the third most filling. When possible, opt for steel-cut oatmeal, which goes through less processing than other varieties and as a result has a lower Glycemic Index score, a measurement of how much a food increases your blood sugar.

Kết quả (Việt) 1:

Một cốc ấm áp, gooey bột yến mạch có 4 gam chất xơ và 6 gam protein, một sự kết hợp mà làm chậm quá trình tiêu hóa của tinh bột, làm giảm của bạn phản ứng insulin, và giữ cho bạn đầy đủ hơn cho lâu hơn, nói Batayneh. Trong thực tế, một nghiên cứu xuất bản trong tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của châu Âu đánh giá 38 loại thực phẩm phổ biến và phát hiện rằng bột yến mạch là hầu hết xăng thứ ba. Khi có thể, lựa chọn không cho bột yến mạch cắt thép, mà đi qua xử lý ít hơn các giống khác và kết quả là có một số điểm chỉ số Glycemic thấp, đo lường bao nhiêu một thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

Một cốc nước ấm, bột yến mạch dính chứa 4 gram chất xơ và 6 gam protein, một sự kết hợp đó làm chậm quá trình tiêu hóa carbs, làm giảm đáp ứng insulin của bạn, và giúp bạn no lâu hơn, Batayneh nói. Trong thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Journal of Clinical Nutrition đánh giá 38 loại thực phẩm phổ biến và phát hiện ra rằng bột yến mạch là người thứ ba làm đầy nhất. Khi có thể, lựa chọn không cho thép cắt bột yến mạch, mà đi qua xử lý ít hơn các giống khác và kết quả là có một chỉ số Glycemic điểm số thấp hơn, một phép đo bao nhiêu một thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn.