Brown rice over white rice. Whole grains over refined grains. You’re far better off eating two apples than drinking the same 27 grams of sugar in an eight-ounce glass of apple juice.
Gạo nâu trong gạo trắng. Ngũ cốc trong ngũ cốc tinh chế. Bạn đang tốt hơn off ăn hai táo hơn uống 27 gam cùng một đường trong một tám-ounce ly nước táo.
Gạo nâu hơn gạo trắng. Các loại ngũ cốc trên ngũ cốc tinh chế. Bạn đang làm tốt hơn ăn hai quả táo hơn là uống nước cùng 27 gam đường trong mỗi cốc tám ounce nước ép táo.